10 apps til behandling af fobier og frygt fra din smartphone

Fobier De er angstlidelser der er karakteriseret fordi den person, der lider, føler en irrationel frygt foran en stimulus (situation, dyr, genstand osv.) som du forsøger at undgå.

Takket være udviklingen af ​​nye teknologier er der en række mobilapplikationer, der har målet at hjælpe mennesker med en lidelse med at håndtere deres symptomer og forbedre deres livskvalitet fobisk.

Hvis du lider af en eller anden form for fobi, i denne artikel kan du finde en liste over applikationer til behandling af den fra din smartphone.

Forskellige typer fobier

Fobier kan være af forskellige typer, og eksperter hævder, at de kan klassificeres i tre grupper. Det social fobi Det er en irrationel frygt for, at en person lider i situationer med social interaktion (for eksempel når man taler offentligt). Disse individers største frygt er, hvad andre vil tænke på dem, og de frygter at blive bedømt, ydmyget eller kritiseret.

En anden type fobi er agorafobi, hvor personen føler en stor frygt for at være i situationer, hvor de føler sig sårbare eller ubeskyttet, for eksempel, er de bange for at være i et åbent rum, og af den grund lukker de sig hjemme som en måde at undgå.

der er specifikke fobier, som er dem, der er kendetegnet ved en stærk irrationel frygt for en stimulusfor eksempel en situation, en genstand, et sted eller et insekt.

• Specifikke fobier er mange, og nogle af dem meget sjældne. Du kan tjekke det i vores artikel: "De 15 mærkeligste fobier, der findes”

Apps til behandling af fobier

Men, Hvilke apps kan vi downloade til behandling af fobiske lidelser?

Nedenfor finder du et udvalg af applikationer til din smartphone, der kan være meget nyttige til at reducere denne type irrationel frygt.

1. Mig jeg

Meyo er en app, der blandt mange andre fordele hjælper os med at møde frygt og fobier så de ikke kompromitterer vores livskvalitet og endda kan få os til at overvinde dem. Så vær opmærksom på lanceringen ugen 16. marts 2020, fordi denne mobilapplikation kaldes til at revolutionere markedet og markere et før og efter i denne type apps.

Frygt for et bestemt dyr? Frygt for at flyve? Frygt for at komme i en bestemt social situation? Bange for at tale med andre mennesker? Frygt for at miste kontrollen over dine tanker eller handlinger? Frygt for at miste dit job? Bange for at miste dine venner? Uanset hvad det er, du er bange for, kan Meyo hjælpe dig med at klare og lidt efter lidt reducere den indvirkning, det har på dit liv.

Og det er, at denne app er udstyret med et komplekst (og samtidig nemt at bruge) intelligenssystem kunstig, som brugeren taler om, hvad der forårsager problemer eller blot ønsker at forbedre sig hans liv. Derfra analyserer Meyo din situation og tilbyder dig en perfekt personlig plan, der i tilfælde af frygt og fobier er fokuseret på at forhindre dem i at kompromittere livskvaliteten.

Med den videnskabelige støtte fra psykologer og læger på topniveau tilbyder Meyo udfordringer, videoer, spil, rådgivning og al slags indhold, der er nyttigt til at fokusere frygt, og som giver det maksimale af dig selv til at løse situationen, eller hvis det er kompliceret, sørg for at dette ikke forhindrer dig i at være en lykkelig person, der nyder det, han har hos sig rundt om.

Tips til, hvordan vi skal handle, når vi udsættes for vores frygt, værktøjer til at forbedre vores sociale færdigheder, aktiviteter for at overvinde stress og angst, sunde vaner rutiner (sunde opskrifter, træningsplaner, bedre søvn ...), åndedrætsøvelser, meditation, yoga, tiltag til udføre mere på arbejdspladsen, strategier for at spare... Alt hvad du muligvis har brug for for at overvinde den frygt, du har, uanset hvad det er, er indeni Mig jeg Uden tvivl en app, som vi vil følge meget nøje. Og det er, at det tager sundhedsfremme til hidtil usete grænser, da det søger, at brugeren er den absolutte ejer af deres fysiske og følelsesmæssige sundhed.

• Du kan downloade det til Android og til iO'er.

2. TerapiChat

TerapiChat Det er en mulighed, der især anbefales til dem, der ønsker at kontakte psykologer for sessioner af fjernkonsultation, da denne digitale platform giver adgang til flere fagfolk, der tilbyder dette service.

Specifikt giver TherapyChat muligheden for at foretage konsultationer ved videoopkald med psykologer, der er uddannet og erfarne i at gribe ind i hver enkelt problem specifik bruger, da en af ​​de professionelle efter en første udforskning af hvad der sker med personen vælges under hensyntagen til hvad der er behøver at. Derudover er den første session gratis, og alle er baseret på fortroligheden af ​​de behandlede oplysninger.

• På denne side du finder flere oplysninger om denne mulighed.

3. Mentavio

Mentavio er en digital platform, der på nogle få klik samler psykologer på den ene side og mennesker, der har brug for psykologisk støtte, på den anden.

Dette værktøj, som baserer sin drift på et SSL-krypteringssystem for at styrke niveauet af fortrolighed af de oplysninger, der transmitteres af det, gør brugeren tilgængelig for bred vifte af fagfolk inden for psykologi, hver med deres egen profil, der inkluderer data såsom deres specialiseringer og uddannelse, deres tilgængelighed, deres pris og andres meninger brugere. Derudover kræver Mentavio ikke et abonnement.

• Gå til for at se deres kontaktoplysninger denne side.

4. Gurumind

Den angst, der udløses af fobier, kommer, når vi mindst forventer det, både i forventning om en fobisk stimulus, som vi føler næste, og i øjeblikket, hvor vi udsætter os for det. Derfor er det vigtigt at handle hurtigt og have afslapningsressourcer.

Gurumind er en app, der gør det muligt at have mere end 100 typer meditations- og afslapningsressourcer, og det er meget nyttigt at modvirke symptomerne på angstlidelser såsom fobier. Guruminds styrker er tilgængelighed og brugervenlighed. I løbet af få minutter kan du begynde at bruge det gratis.

• Tiltræde denne side Hvis du er interesseret i at finde mere information om appen samt links af interesse.

5. Fobi fri

Phobia Free-appen er en augmented reality-applikation, der giver dig mulighed for at behandle din frygt for edderkopper. Den systematiske desensibiliseringsteknik anvendes, som hører til kognitiv adfærdsmæssig terapeutisk model, og det består i at udsætte den person, der lider af denne lidelse, for deres objekt for fobi på en langsom og progressiv måde.

Først skal folk overvinde en række spil, hvor edderkopper ser ud til at virke harmløse. Efterhånden som spillet skrider frem, bliver de mere virkelige.

6. Fobisk

Phobious er et meget nyttigt program til alle slags fobier, selvom det også kan bruges til en lang række angstlidelser, såsom TOC eller posttraumatisk stress. Phobius bruger forskellige teknologiske midler, der muliggør bedre behandling, for eksempel augmented reality eller behandlingssessioner via webcam.

Derudover har skaberne af denne app aftaler med forskellige hospitalsinstitutioner som Hospital Clínic, Sant Pau eller Johns Hopkins til løbende opdatering.

7. Spider fobi pap

Denne applikation bruger virtual reality og er designet til at hjælpe mennesker, der lider af arachnophobia (intens frygt for edderkopper) for at bekæmpe deres frygt. Deltagerne går ind i et virtuelt kontor, hvor der er små edderkopper.

Intensiteten af ​​edderkopernes tilstedeværelse øges gradvist. For eksempel er edderkoppen først i en krukke, og derefter er edderkoppen ude af den. Appen er udviklet sammen med en gruppe psykologer.

8. Frihed fra frygt og fobier

Frihed fra frygt og fobier er en af ​​applikationerne, der hævder at hjælpe med at overvinde fobier og frygt. Der er forskellige applikationer, der bruger hypnose for at hjælpe brugeren med at være rolig og afslappet, og dette er en af ​​de bedste. Ved at være mere afslappet vil brugeren være mere åben for forslag og være i stand til at følge instruktionerne angivet i appen.

Uden tvivl er dette en af ​​de mest effektive applikationer, der bruger denne metode. Den gratis version er baseret på behandling af arachnophobia, men det er muligt at købe forskellige versioner, f.eks. Af frygt for injektioner eller klovne. Hver ny version har et ekstra gebyr.

9. Fobier og hvordan man kan overvinde dem

Denne applikation er en lydbog med ekstraordinær rigdom, der er baseret på den nuværende videnskabelige og kliniske forskning om fobier. Appen besvarer flere presserende spørgsmål til alle, der lider af fobier. Det er også nyttigt for familiemedlemmer og venner af mennesker med denne lidelse.

Hvad er en fobi? Hvad er dine typiske symptomer? Hvad er den reelle risiko, når du lider af en fobi? Hvad forårsager fobier? Er de arvet eller lært? Hvem er mest sårbar over for fobier? Hvordan kan fobier diagnosticeres, styres og overvindes? Hvilke terapier har vist sig at være mest succesrige til behandling af fobier? Hvad kan jeg lære om min specifikke fobi ...

Disse og mange andre spørgsmål er dækket af denne app, som er baseret på ideen om, at forstå forstyrrelsen er nøglen til at overvinde den.

10. Itsy

Virtual reality i mental sundhedspleje er blevet brugt af mange sundhedsapplikationer, og Itsy er ingen undtagelse.. Det fungerer dybest set for langsomt at udsætte brugerne for et antal edderkopper i forskellige virkelige miljøer. Edderkopper har oprindeligt en tam opførsel, men når de skrider frem, ændrer de deres udseende for at virke mere farlige.

Apps til behandling af angst

Hvis ovenstående apps er mere fokuseret på behandling af specifikke fobier, er der andre apps, der også er nyttige til behandling af angstsymptomer og bekymringer irrationel. Disse apps er beregnet til at hjælpe brugeren med at føle sig mere afslappet.

• Hvis du vil kende de forskellige apps til behandling af angst, der findes på markedet, kan du besøge denne artikel: "15 apps til behandling af angst”