8 ideer til håndtering af tristhed

Lykke er blevet den umulige længsel hos dem, der undslipper ubehagelige følelser i fuld fart, flygter uden at vide hvor eller hvorfor. I det mindste bevidst.

"Du er her for at være lykkelig" 4,2 milliarder dollars er brugt af et berømt mærke læskedrikke for at få os til at forstå. Virkeligheden er anderledes.

• Relateret artikel: "De 8 følelsestyper (klassificering og beskrivelse)"

Tristhed, den store fjende

Vi ved, at lykke og glæde ikke er det samme og det før eller senere vises tristhed på scenen, en følelse mere ubehagelig end negativ.

Denne følelse vises, når vi har følelsen af ​​at have mistet noget værdifuldt, det være sig en person, en genstand eller endda en mulighed (hvem har ikke følt sig trist, når en illusion er faldet, eller når vi indser, at vi ikke er den samme person som før pandemi?). Tabet behøver ikke at blive opfattet som uigenkaldeligt, og jo mere signifikant tabet er for os, jo mere trist vil vi føle.

Tristheden hjælper os med at være introspektive, analysere en situation uden overdreven optimisme og evaluere et problem

. På et socialt niveau opfordrer det andre til at føle empati og tilskynder til hjælp.

Derudover er vi mindre krævende med dem, der er triste, da det fungerer som en sikker opførsel over for ansvarsområder eller tidsplaner (undertiden for rentabelt for dem, der er triste!).

Når det kommer stærkt, kommer det ikke alene. Det efterfølges af følelser af mental og fysisk mangel på vitalitet, tab af entusiasme og nedsat stofskifte.

Lad os komme med nogle forslag til håndtering af tristhed

Dette er flere vigtige ideer til at lære at håndtere tristhed.

1. Tristhed er en del af den følelsesmæssige regnbue, som vi kan mærke

Modtag følelserne og reflekter over, hvad den fortæller dig. Hvis du prøver at undgå det, vises det igen. Generelt når vi taler om følelser, "hvad du smider ud af døren, kommer tilbage ud af vinduet".

2. Skam for at være trist?

Når de fortæller os "ikke græde", "vær en mand"... Vi lærer at skjule tristhed, som om det var en del af noget, der ikke er normalt. Prøv at dele det! Socialisering af følelser hjælper os med at styre dem. At føle sig forstået får vores tristhed til at miste intensitet, så vi kan løsrive os fra det og se mere på situationen.

3. Det betyder ikke noget, om du ikke rigtig ved, hvor det kommer fra, og hvor det skal hen!

Nogle gange sidder vi fast i "behovet" for at løse vores tristhed; at vide perfekt hvor det kommer fra. Denne overanalyse kan forårsage lammelseat komme ind i en ond cirkel, hvorfra det er svært at komme ud.

• Du kan være interesseret i: "'Lammelse af analyse'; når man tænker over, bliver det et problem "

4. Tag dig tid til at være trist

Du behøver ikke synke, hvis du lever følelserne. Det er ikke så farligt.

5. Administrer tid, før du træffer beslutninger

Hvis du har vigtige beslutninger at tage, værdsætter muligheden for at udsætte dem Hvis du tror, ​​at tristhed har taget dig

6. Glem ikke det fysiske

Få den bedste søvn, du kan, træne og engagere dig i aktiviteter, som du kan lide at lave eller lide at lave. Dette punkt er afgørende.

Folk siger ofte "da jeg er ked af det, gør jeg ikke det, jeg kan lide, fordi jeg ikke har den samme tid." Gå imod denne ordning, gør tingene på trods af at du er trist! Dette betyder ikke, at du ikke har øjeblikke til at omfavne tristhed, det er ikke et kald til at undgå det.

7. Lær af fortidens kriser

Se på de oplevelser, hvor du tidligere har følt fiasko, tab og smerte, og prøv at knytte dem til din nuværende situation.

8. Vær opmærksom på de tanker, der ledsager tristhed

Ofte kommer denne følelse hånd i hånd med bestemte måder at nærme sig virkeligheden på. Disse "tristhedsbriller" er gradueret, så livet virker gråere end det er. Således fortæller sorg os, at vores succeser er mindre værd end vores fiaskoer, at ting er sværere end de er, det en fejl vil have mere smertefulde konsekvenser, end den vil have, og at vi har ringe evne til at påvirke de resultater, der vi venter.

Afslutning

Helt bestemt, flygter sorg er på flugt fra en del af livet. Forsøg på at amputere smerten vil gøre det mere encykst end nødvendigt, hvilket får det til at forblive hos os som et fantom lem, der kredser om vores daglige liv.

Som et inspirerende kinesisk ordsprog siger: du kan ikke forhindre sorgens fugl i at flyve over dit hoved, men du kan forhindre den i at rede i dit hår.