8 nøgler til fuldt ud at nyde din ferie

Ordet "ferie" får os normalt til at tænke på behagelige oplevelser og øjeblikke af hvile, men sandheden er, at i praksis ikke alle ved, hvordan de kan udnytte deres periode ferie. Derudover er der endda dem, der er stressede af ideen om ikke at nyde deres ferie nok.

I denne artikel vil vi gennemgå flere Nyttige nøgleidéer til at nyde ferien i dit eget tempo og på dine egne vilkår.

• Relateret artikel: "10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance"

8 vigtige ideer til fuldt ud at nyde dine feriedage

Dette er nogle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at klemme det fulde potentiale i din ferie og drage fordel af dens psykologiske fordele.

1. Planlæg ved at fokusere på dit sociale liv

Helligdage tillader os ikke kun en større spillerum, når det kommer til at være med vores egne tanker og have mere tid til os selv; også hjælper os med at styrke følelsesmæssige bånd med både familie og venner.

Gå ikke glip af dette potentiale, og prøv at lave nogle fælles planer, idet du skal huske, at disse begivenheder skal passe ind i tilgængeligheden af ​​det største antal mennesker, der er vigtige for dig.

• Du kan være interesseret i: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

2. Oprethold en vis tidskontrol

Selvom du er på ferie, betyder det ikke, at din dag til dag skal være helt ustruktureret og bør altid adlyde improvisation. Faktisk anbefales det, at du på forhånd har planlagt i det mindste de "strukturelle" øjeblikke på dagen dedikeret til at imødekomme grundlæggende behov: måltider og timers søvn.

Derudover skal disse tidsrammer være mere eller mindre de samme i alle dage af uge uden for mange variationer, så du kan spise godt og ikke have problemer falde i søvn.

3. Udforsk nye steder

Uanset vores alder og den livsfase, vi gennemgår, er et af de mest psykologisk gavnlige aspekter af ferier evne til at få os til at koble os fra det, der normalt får os til at tænke på elementer, der genererer stress: arbejdskontoret, eksamener, lektier, etc. Men hvis vi i løbet af disse dage med fritid næppe udsætter os for nye steder og ikke forlader huset, vil denne følelse være delvis og ufuldstændig, fordi vi fortsat vil være omgivet af elementer, der indirekte kan minde os om vores forpligtelser og ansvar på mellemlang og lang sigt semester.

Derfor er det godt at tage ture til nye steder, der hjælper os med at afbryde forbindelsen. Det behøver ikke at være rejse til andre lande; det kan være nok med noget så simpelt som at besøge steder, som vi ikke ved lidt om vores region eller provins. Det vigtige er at "ilte" vores dag til dag med nye stimuli, elementer som vi ikke havde indgået med kontakt før, og at netop af den grund ikke får os til at falde i de påtrængende tankeslynger, der nogle gange angreb.

• Du kan være interesseret i: "De 11 psykologiske fordele ved at rejse"

4. Styr din brug af sociale netværk

Hvis du lader den "automatiske pilot" i dit sind have ansvaret for, hvad du vil afsætte din tid til, kan du ende med at investere en del enorm mængde af din dag til dag for at "rulle" gennem sociale netværk uden at fokusere på noget særligt og lade den konstante strøm af stimuli distrahere... kun for at fortryde timer senere og indse, at du næppe har haft eller bevaret noget ved det. erfaring.

Disse digitale platforme er designet netop til det for at være standardunderholdningskilden. når du ikke har nogen særlig idé om hvad du skal gøre og bare lade dig gå. Og også for at opnå dette bruger de de oplysninger, de har indsamlet om dig, det vil sige, de er specielt dygtige til det.

Hvis du bemærker, at du normalt har dette problem, er det bedste, du kan gøre, at indstille meget klare tidsbegrænsninger for, hvordan og indtil hvornår du kan bruge værktøjer som Facebook eller Instagram.

• Relateret artikel: "Hvorfor skal du ikke undervurdere afhængighed af nye teknologier"

5. Vær ikke besat af sammenligninger

Husk, at en stærk turistindustri er bygget på begrebet "ferier", der undertiden stræber efter at få befolkningen til at tro, at disse svarer til dyre ture.

Forsøg ikke at blive båret af det sociale pres, der opstår gennem marketingkampagner: fokusere på at opdage, hvad du gerne vil bruge din ferie på med de ressourcer og tid, du har. Den bedste måde at planlægge den tid på er kendt af dig og ingen andre.

• Du kan være interesseret i: "Festingers teori om social sammenligning"

6. Giv ikke op på dine projekter

Det er godt, at til trods for at du har fridage, afsætter du en del af disse til gå videre i projekter, der er meningsfulde for dig. På denne måde vil du ikke begrænse dig selv til kun at leve fra dag til dag, men du vil akkumulere fremskridt og se, hvad du er i stand til, når dit sædvanlige arbejde ikke begrænser dig så meget.

7. Benyt lejligheden til at vedtage et globalt perspektiv på dit liv

Ferier er også en mulighed for at tage et skridt tilbage og omlægge dit liv fra et strategisk perspektiv. Hvis det i arbejdsuge er let for os at blive fanget i den cyklus af opmærksomhed på presserende opgaver og hvile i fritiden i løbet af ferien vi kan gå videre og genoverveje, hvad vores prioriteter og interesser er.

• Du kan være interesseret i: "Eksistentiel krise: når vi ikke finder mening i vores liv"

8. Husk, at det ikke spilder tid at tage sig af din mentale sundhed

Hvis du af en eller anden grund føler, at du har brug for at deltage i psykoterapi, skal du ikke antage, at det betyder at smide din ferie væk. Ud over det faktum, at denne proces kun optager relativt kort tid i din uge, det er en investering i dit velbefindende og dit mentale helbred, noget grundlæggende at nyde ikke kun din fritid, men livet generelt.

Vil du have psykoterapeutisk støtte?

Hvis du overvejer at starte en psykoterapiproces eller bare søger psykologisk hjælp til specifikke behov hos din dag til dag som at opdrage dine børn, stresshåndtering eller visse livsproblemer som et par, komme i kontakt med OS.

På Psykoterapi Vi arbejder med at hjælpe mennesker i alle aldre, og i øjeblikket deltager vi både personligt i vores center i Barcelona og gennem online terapisessioner via videoopkald.