Hvordan genkender man tilfælde af hypokondri, og hvad skal man gøre?

Behovet for at sikre vores velbefindende og tage sig af ens fysiske integritet er et af de faktorer, der har mest påvirket udviklingen af ​​vores hjerne og vores mønstre af opførsel.

For eksempel er det derfor, vi lider af frygt eller angst, ubehagelige og endda smertefulde følelser at vi dog oplever relativt ofte, fordi de er nyttige for vores overlevelse.

Imidlertid kan denne disposition til at opdage faretegn, hvor der ikke er nogen grund til at være der, nogle gange give os problemer, og hypokondrier er et eksempel på dette. Her vi vil se, hvordan man genkender hypokondrier, samt nogle tip til at overvinde det.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvordan genkender man et tilfælde af hypokondrieproblemer?

Især i nyere tid, hvor det store antal indbyggere og dynamikken i den globaliserede verden har givet anledning til adskillige pandemier og epidemier, den linje, der adskiller et rimeligt niveau af bekymring for ens eget helbred på den ene side, og en uberettiget besættelse af muligheden for at få sygdomme er på den anden side noget sløret.

Det er dog altid muligt at genkende ekstreme tilfælde, hvor opfattelsen af ​​kroppens tilstand bliver så partisk mod pessimisme, at den er fuldstændig uforenelig med virkeligheden. Dette er hvad der sker med hypokondrier, som ikke kun hjælper med at forhindre alvorlige helbredsproblemer, men også bliver et problem for dem, der udvikler det.

Hypochondria, eller hypochondriasis, er en psykologisk lidelse præget af tilbøjeligheden til Tro på, at du har en sygdom, selvom der ikke er nogen rimelige grunde til at komme derhen konklusion.

Dette får dem til at se tegn på at have en patologi i en lang række små begivenheder af ringe betydning., eller at de ikke siger for meget om den sundhedstilstand, man har.

Her vil vi se nogle af dens mest karakteristiske træk.

1. Hvad indikerer at hypokondriel nød ikke er berettiget?

Som vi har set, har mennesker med hypokondrier en fantastisk mulighed for at tro, at de lider af sygdomme, indtil påpege, at denne tilbøjelighed til at være bekymret over formodede tegn og symptomer på patologier kommer til at nedbryde deres kvalitet af livstid.

Her er det vigtigt at stoppe og tænke over forskellen mellem hvad vi kan betragte som rimelige grunde til at mistanke om, at du har en patologi på den ene side og de objektive grunde til at tænke det. De kan virke ækvivalente, men de er det ikke.

For eksempel kan nogle lidelser relateret til kronisk smerte være meget vanskelige at behandle. objektiver, da det i sidste ende signaliserer dets tilstedeværelse er eksistensen af ​​en fornemmelse af smerte. I tilfælde af denne type er der ingen objektiv virkelighed, som tanken om "Jeg har en sygdom" er baseret på, men det er rimeligt at tro, at der er noget galt i vores krop.

Således har hypokondrier at gøre med at give for meget betydning til begivenheder eller fænomener, der ikke bør tilskrives en sygdom.

2. Det er ikke kun en besættelse af sundhed

At sige, at en hypokondriak er en person, der viser overdreven bekymring for deres eget helbred, ville være unøjagtig. I virkeligheden er hypokondrier baseret på en mere specifik type bekymring: det er ikke behovet for at få sundhed ved at opnå en perfekt krop, men frygten for at miste helbredet.

3. Få styrke gennem drøvtygning

Psykologisk drøvtygning er, hvad der sker, når en foruroligende mental idé eller et billede kommer til at tænke igen og igen, hvilket får os til at ønske, at det ville forsvinde fra vores bevidsthed. I tilfælde af hypokondrier sker dette meget, for da vi antager, at der er et problem i vores krop næsten enhver stimulus eller fornemmelse, som vi vurderer som unormal, kan få os til at tænke over muligheden for at have en patologi.

Til gengæld får det faktum, at vi flere gange udsættes for disse ubehagelige situationer, angst at vokse forventning, givet muligheden for, at der med en ny dag kommer nye skilte, at vi har en sygdom.

4. Det varer i tide

Hypokondrier det er en vedvarende ændring, der varer i flere måneder. Det er ikke et spørgsmål om at have set en dokumentar om virkningerne af forarbejdet mad og bruge en eftermiddag på at tænke over det.

• Du kan være interesseret i: "Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): hvad er det, og hvordan manifesterer det sig?"

At gøre?

Dette er flere tip, der kan hjælpe mennesker, der har udviklet hypokondrier.

1. Gå til psykologisk terapi

Det første og vigtigste råd er at have hjælp fra psykologer, i betragtning af at kun gennem denne procedure vil du have tilpassede opmærksomheds- og interventionstiltag tilpasset de særlige forhold i din sag og også af fagfolk, der er specielt uddannet til at gribe ind i dette venlig. Selvfølgelig skal du huske på, at terapi er en proces, der kræver engagement, og at lade det være tidligt kan betyde at vende tilbage til startboksen.

2. Hold en dagbog, hvor du skriver ned, hvad du føler

Det er vigtigt, at du vænner dig til at se ud over de tanker og følelser, der er forbundet med hypokondrier; Idealet er, at du ikke begrænser dig til at leve dem i dit eget kød, men også lærer om, hvordan og hvornår de opstår.

Gennem denne proces med psykologisk "reverse engineering", hvor du begynder at opdage de tankemønstre, der står bag hypokondrier (når det udtrykkes), vil det være lettere for dig at forstå, i hvilket omfang disse ideer er irrationel.

For at opnå dette er noget meget nyttigt at opretholde en selvregistrering: et sted, som du altid skal have ved hånden, og hvor du kan skrive grundlæggende oplysninger om, hvad du tænker, føler og gør på tidspunkter, hvor dem, som hypokondrierne manifesterer, idet de bemærker sted, dato og klokkeslæt og hvad der skete lige før, under og lige efter hver af disse oplevelser.

3. Opret rutiner, der holder dig væk fra drøvtygning

Selvom du måske ikke bemærker det, opstår hypokondrier ikke spontant fra din hjerne, men "lever" på visse vaner og sammenhænge, ​​som du ofte udsætter dig for. Derfor er en god foranstaltning at vedtage opdage situationer eller sammenhænge generelt, der har tendens til at trække dig til hypokondrier, og vælg andre muligheder.

For eksempel, hvis du bemærker, at hver gang du besøger YouTube, ender du med at se videoer om sygdomme, kan det være godt at vælge en anden måde at udfylde del af din fritid på Internettet eller besøge mange videoer om andre emner, så algoritmen holder op med at anbefale dem indhold. Eller hvis mange mennesker i din vennegruppe uanset årsag er læger, kan du bede dem direkte om, at når du er sammen med dem, taler de ikke om deres arbejde. Ideen er at udsætte dig selv for forskellige situationer, enten ved at ændre din kontekst eller udsætte dig for nye.

4. Forsøg ikke at blokere for ubehaget

Hypokondrier får styrke, når vi forsøger at udelade alle de ængstelige tanker, som den genererer, ud af vores bevidsthed. Det er meget bedre at vinde terræn ved at acceptere, at det i en periode vil give os rastløshed og ubehag.

Leder du efter psykologisk støtte mod hypokondrier?

Hvis du mener, at du har udviklet hypokondrier og søger psykologisk hjælp til at behandle dette problem med støtte fra fagfolk, foreslår vi, at du kontakter os. På Cribecca Psykologi Vi har flere eksperter inden for psykoterapi med stor erfaring med at tilbyde behandling af denne slags problemer såvel som inden for andre psykologiske komplikationer: generaliseret angst, posttraumatisk stress, depression, fobier, forholdsproblemer, OCD, etc.

Vi deltager i øjeblikket personlige psykoterapisessioner i Sevilla og også i online terapisessioner ved videoopkald. Hvis du vil vide, hvordan vi arbejder, kan du læse mere om os på denne side.

Bibliografiske referencer:

• Avia, M.D.; Ruiz, M.A. (2005). Anbefalinger til behandling af hypokondriakpatienter. Journal of Contemporary Psychotherapy. 35 (3): s. 301 - 313.
• Fallon, B.A. Qureshi, A.I. Laje, G.; Klein, B. (2000). Hypochondriasis og dets forhold til tvangslidelse. De psykiatriske klinikker i Nordamerika. 23 (3): s. 605 - 616.