Forventende angst: årsager, symptomer og terapi

I situationer med fare eller stress er vi nødt til at stole på, at vores krop reagerer på udfordringen. Forestil dig for eksempel situationen med at løbe væk fra et dyr: hvis en tiger jagter dig, har du bedre alt samarbejde med din krop for at have sanserne, musklerne og reflekserne mere aktive og effektive end aldrig.

Det samme kan siges for pludselig at undvige en bil eller undgå uventede farer i det moderne liv. Heldigvis har vores krop værktøjer til at 'aktivere alarmen', og faktisk er en anden dyd vores sinds evne til forudse begivenheder, især hvis de indebærer fare. Det er en færdighed, der giver os mulighed for at planlægge, organisere og i sidste ende være forberedt på det (måske) der kommer. Dette gælder både for øjeblikkelige fysiologiske reaktioner og langsigtet planlægning.

Disse to kapaciteter er afgørende for overlevelse, selv i vores tilsyneladende rolige og velordnede samfund. Der er dog en slags psykologisk ændring, hvor disse værktøjer bliver et problem: den såkaldte foregribende eller forventede angst.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (årsager og symptomer)"

Hvad er forventningsangst?

Har du nogensinde haft en stor panik, før du talte offentligt? Så hvad du har oplevet er et eksempel på forventningsfuld angst med et billede af stor nervøsitet og panik. Vi taler om den følelse, der føles minutter før vi skal tale offentligt, når vi endda tror, ​​at det værste kan ske. Denne type angst vises, når man lider patologiske panikanfald ved udsigten til fremtidige begivenheder.

Disse begivenheder, som ikke er sket, og hvorfra der ikke er rimelig grund til at udlede, at de vil, er katastrofale og meget negative.

Hvordan vises denne stressforstyrrelse?

Livet er usikkert, men der er visse statistiske intervaller, der minimerer chancerne for de mest alvorlige begivenheder. Frygt for at forlade hjemmet, fordi du kan blive ramt af lyn, er noget, der ignorerer al sandsynlighed for, at det rent faktisk sker. Normalt går livet ikke forbi i spring, hvor du går fra dårligt til meget værre.

Forventningsangstlidelse er relateret til vanskeligheden ved at komme overens med den idé. De berørte lider af visse intolerance over for usikkerhed og behovet for at have alt omkring dem under kontrol. Af denne grund forekommer det ofte hos mennesker med en høj grad af efterspørgsel efter deres egen præstation.

Ekstrem ubegrundet frygt kan forekomme uden forudgående motivation, men det er meget almindeligt, at disse mennesker viser angreb af forventningsfuld angst som en konsekvens af tidligere traumer. Hvis du har lidt et specifikt angstanfald, kan du frygte enhver situation, hvor du tror, ​​du udsætter dig for forhold som den tid.

Også dig det kan ske, hvis du har en fobi. For eksempel hvis du lider fobi Slanger kan føle forventningsfuld angst ved ideen om at besøge en zoologisk have. Forestil dig at du ser slanger, du oplever et billede af angst, og din krop reagerer med symptomerne på terror. Dit katastrofale syn vil ikke ændre sig selvom der ikke er nogen sikkerhed for at se en slange.

• Relateret artikel: "Psykisk traume: koncept, realiteter... og nogle myter"

Symptomer på forventningsangst

Ekstrem stress har konsekvenser for kroppen. At tage kroppen til det yderste med den tilsvarende hormonelle torrent er nødvendig i situationer med reel fare. Men fortsat eksponering for disse fysiologiske forhold ender med at være skadelig for vores krop og vores psyke.

Med forventningen frygt vises over for en ikke-eksisterende trussel der ses med de værste forventninger. Katastrofale tanker dukker op ("Jeg kan ikke gøre det godt", "Der er ingen løsning", "Jeg vil se latterligt ud", "Alt vil gå galt", "Det værste vil ske" osv.) Der starter en strøm af panik signaler. Din krop reagerer med fysiske symptomer som følgende:

• Takykardi og hjertebanken.
• Svimmelhed, kvalme, mavesmerter, opkastning, diarré ...
• Rystelser og ustabilitet.
• Sved
• Muskelspænding.
• Stamming og manglende evne til at koncentrere sig.
• Hovedpine.

Disse og andre fysiske symptomer de kan være alvorlige nok til at være deaktiverende, og de kan endda forveksles med symptomerne på et hjerteanfald. Senere, efter angstanfaldet, kan du udvikle frygt for frygt. Med andre ord kan du føle forventningsfuld angst ved udsigten til et gentaget angstanfald. Det er en snebold.

Behandling

Forventende angst kan være virkelig traumatisk og kræver professionel behandling.

Fra psykologi, kognitiv adfærdsterapi og afslapningsteknikker vejledt af psykologer har vist deres effektivitet til bringe patienter fra den frygtelige fremtid til en kontrolleret gave. At have en online psykolog giver faciliteter, der bringer terapien tættere på hjemmet: du kan nyde onlineterapi med ro i sindet i et behageligt og sikkert miljø.

Målet er, at det sikre miljø skal vokse, så du kan øge din selvtillid, indtil du kan møde de situationer, der forårsager dig forventningsfuld angst. Det er en tidsrejse, men med sindet: lad os gå tilbage fra den fremtid for at blive i nutiden.

Bibliografiske referencer:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Større depression og generaliseret angstlidelse". FOKUS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Generaliseret angstlidelse: akut og kronisk behandling". CNS-spektrum. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Unormal psykologi (2002). New York: W.W. Norton & Company.