Følelsesmæssig intelligens anvendt på angststyring

Angstproblemer er en konstant i mange menneskers liv, men de er ikke mere uundgåelige, fordi de er almindelige. Sandheden er, at mennesker har en ikke ubetydelig evne til at styre deres stater følelsesmæssig og med korrekt forberedelse er det muligt at lide meget mindre under virkningerne af overskydende af angst.

Ja, det er sandt, at ingen fuldstændigt kan kontrollere følelserne fra her og nu eller endog forudse deres udseende med 100% pålidelighed. Men mellem ingenting og alt er der en sund mellemvej, som vi skal være opmærksomme på, og det viser os det Gennem færdighederne forbundet med følelsesmæssig intelligens er det muligt at påvirke, hvad vi føler, og hvordan det undskyld.

Derfor vil vi gennem denne artikel se nogle af nøglerne, der gør følelsesmæssig intelligens meget nyttigt, når man styrer angst.

• Relateret artikel: "Generaliseret angst: At leve i kontinuerlige bekymringer"

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Lad os starte med det mest basale: hvad er følelsesmæssig intelligens? Da det allerede er intuiteret fra sit navn, er det et

sæt psykologiske færdigheder, der giver os mulighed for at tilpasse sig de forskellige situationer, som livet præsenterer os for, hvoraf mange er nye, og derfor skal vi løse dem uden altid at anvende de samme strategier eller løsninger. Som med begrebet "intelligens" at tørre, følelsesmæssig intelligens går således hånd i hånd med begrebet fleksibilitet, evnen til at variere vores adfærdsmønstre afhængigt af hvad der er går.

Men i modsætning til hvad der sker med intelligens i dens mere konventionelle betydning, følelsesmæssig intelligens udtrykkes ikke gennem anerkendelse og manipulation (i vores sind) af ideer og begreber, der kan udtrykkes gennem sprog og / eller matematikI stedet er dets indhold, hvad det arbejder med, følelser og følelser. Og angst er en af ​​disse typer indhold.

På den anden side indikerer alt, at følelsesmæssig intelligens kan trænes og følgelig forbedres gennem erfaring. Dette er meget vigtigt, fordi det betyder, at visse læringsprocesser giver os mulighed for at styrke vores følelsesmæssige ledelsesevner på en konsekvent og stabil måde over tid, sådan og som det ville ske med nogen, der lærer et emne ved universitetet og fra det øjeblik er i stand til at udnytte den viden i de følgende år uden at skulle starte fra nul hver tid.

Emosionel intelligens: hvordan det hjælper os med at håndtere angst

Det er de måder, hvorpå følelsesmæssig intelligens hjælper os med at styre vores angstniveauer.

1. Hjælper med at genkende angst

Først og fremmest er folk med et godt niveau af følelsesmæssig intelligens i stand til skelne mellem angst ubehag og andre typer ubehag. Dette er vigtigere end det lyder, fordi et af de mest generende aspekter af overskud angst er, at det for det første ikke altid er let at forstå, at dette er kilden til det ubehag, som undskyld. For eksempel er det relativt almindeligt, at folk forveksler angst med sult, hvilket gør dem ikke ualmindelige de tilfælde, hvor nogen uden sult går igen og igen til køleskabet for at forsøge at "dække" det, de føler ved at nyde maden.

• Du kan være interesseret i: "De 8 typer følelser (klassificering og beskrivelse)"

2. Hjælper med at opdage andres følelsesmæssige tilstande

Om følelsesmæssig intelligens færdighederne i at genkende ens egne følelser er kombineret med dem, der har at gøre med at genkende andres. Dette gør det f.eks. Muligt at forblive rolig, når nogen konfronterer os, men samtidig kan vi bemærke, at personen er mere nervøs, end vi er. Jo mere information vi har, jo mindre sandsynligt er det, at vi falder i frygt eller angst, hvor disse følelser ikke er nødvendige.

3. Det hjælper os med at reducere vores angst "udefra og ind"

De fleste af de måder, hvorpå vi kan reducere angst i de tilfælde, hvor det er overdreven, kommer ikke fra vores sind. Det vil sige, private og subjektive psykologiske processer ankommer ikke gennem introspektion. Tværtimod kommer de udefra: gennem den måde, vi interagerer med miljøet på, hvilket får det til at påvirke os på en eller anden måde. Følelsesmæssig intelligens hjælper os med at udnytte dette potentiale.

For eksempel, hvis vi føler os dårlige, fordi vi endnu ikke er begyndt at skrive et projekt, kan det være, at den samme angst lammer, hvilket får os til at udsætte øjeblikket for at komme ned på arbejde for ikke at tænke på, hvad der gør os har det dårligt. Men ved at vedtage visse strategier for interaktion med miljøet er vi i stand til at bryde denne onde cirkel af angst. For eksempel fjerner vi ethvert element, der kan distrahere os eller kan være en undskyldning for at udskyde vores ansvar: vores smartphone, poser med snacks osv. Fra værelset. Følelsesmæssig intelligens får os til at opdage risici og muligheder i det, der omgiver os, når det kommer til at påvirke vores eksperimenter med følelser.