Montserrat Martínez: «Tilgangen til ACT er meget oplevelsesrig»

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en af ​​de mest anvendte psykologiske indgrebsmetoder blandt kontekstuelle terapier. En af nøglerne er at hjælpe folk med ikke at undgå alt, der forårsager dem ubehag, og minimere dets indvirkning på følelsesmæssigt velvære.

Med dette i tankerne er det ikke overraskende, at det er effektivt til mange angstproblemer, da denne form for Ændringer har meget at gøre med den selvopfyldende profeti: frygt for angst i sig selv favoriserer er. Vi talte om det med psykologen Montserrat Martínezfra Emotional Astronaut.

• Relateret artikel: "De 4 typer af kontekstuel terapi: hvad er de og hvad er de baseret på"

Interview med Montserrat Martínez: behandling af angst fra accept og forpligtelsesbehandling

Montserrat Martínez er en psykolog specialiseret i kognitiv adfærdsterapi, ACT og Behavioral Medicine samt medlem af Astronauta Emotional. I dette interview taler han om behandlingen af ​​angstproblemer fra Acceptance and Commitment Therapy.

Hvilke egenskaber ved accept og forpligtelsesbehandling, som du finder mest interessant?

Jeg tror, ​​at noget meget værdifuldt ved ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er det perspektiv, det har på ubehag. Det opfordrer os til at reflektere over, hvad der ville ske, hvis kun halvdelen af ​​vores indsats for at undgå følelser som f.eks sorg, smerte eller frustration, ville vi vende det for at komme tættere på, hvad der virkelig betyder noget for os i livstid.

Der er normalt en tanke om "du skal have det godt, du skal være glad, og hvis du ikke er der, er der noget galt med dig", så kommer ACT til at fortælle dig at ubehag er en del af livet, og at dette ikke er uforeneligt med det faktum, at du kan være den person, du kan lide at være og kan leve et liv værdifuld. Det er super vigtigt at præcisere, at det at acceptere ubehag som en del af livet ikke er det samme som at opgive os selv.

Forestil dig for eksempel, at du oplever en masse smerter i knæet. At give afkald på at leve med den smerte og "lade som om det ikke gør ondt" kan skade dig endnu mere. At acceptere tilstedeværelsen af ​​smerte giver dig mulighed for at erkende, at der er noget i din krop, der har brug for din opmærksomhed. Dette vil igen give dig muligheden for at give dig selv den pleje, du har brug for, og give dig mulighed for at hvile, når du har brug for det.

ACT fremmer handling baseret på, hvad der virkelig er værdifuldt for hver person, praktiserer vores nysgerrighed, når vi nærmer os daglige oplevelser.

Er det let for patienterne at forstå, hvordan disse slags psykologiske interventionsprogrammer fungerer?

Jo da! Frem for alt fordi tilgangen til accept og engagementsterapi er meget oplevelsesrig. I ACT arbejdes der meget med metaforer og med forskellige oplevelsesmæssige øvelser, der letter patienters kontakt med hovedkomponenterne i terapien.

Hvordan fungerer det for at hjælpe os med at overvinde vores frygt?

Netop et kendetegn ved ACT er, at det ikke søger at overvinde / efterlade / fjerne ubehag, i dette tilfælde frygt. Enhver tror måske, at det er absurd at modtage en behandling, der ikke søger at lindre, men snarere søger gøre plads til ubehag og bevæge sig mod det, der er vigtigt for hver person (fleksibilitet psykologisk).

Dette hænger dog sammen med den populære idé om, at vores ubehagelige følelser er problemer, som vi skal løse.

Her er forslaget ikke at ændre følelser, men at ændre vores forhold til dem. Hvad ville du gøre, hvis frygt ikke vejede så tungt på dine beslutninger? I ACT gøres patienten opmærksom på, at følelser er en del af forskellige livserfaringer. Du kan ikke vælge, om du nogensinde vil føle frygt igen, men ved at ændre dit forhold til den følelse kan du vælge, at frygt ikke tager dig væk fra det, der er vigtigt for dig.

Hjælper acceptprincippet også med at håndtere tilfælde af overdreven perfektionisme og frygt for ikke at gøre tingene rigtigt?

Selvfølgelig. Forestil dig, at når du laver aktivitet X, tænker tanker som: ”Jeg kan ikke lide den måde, den ser ud, hvorfor kan jeg ikke få det rigtigt? Jeg kan ikke lade det være sådan, for hvis det forbliver sådan, så... (indsæt katastrofale sætning efter eget valg her) ”.

Du kan prøve mange ting for at undgå dette ubehag, såsom at gentage aktiviteten flere gange, dedikere en masse tid og kræfter, så det er så tæt på det, du anser for perfekt... Pointen er, at hvis du investerer alle dine ressourcer i aktivitet X, ender du med at lade andre ting til side, der også kan være værdifulde for dig.

ACT-strategier giver os mulighed for at acceptere eller give plads til de forskellige ubehagelige tanker eller følelser, vi oplever i det øjeblik. De fremmer at være en observatør af disse oplevelser og komme ned til det bogstavelige præg, som de har, når vi bliver hooked.

På den måde er vores opmærksomhed ikke længere pakket i tanker, men vi har mulighed for at lede den tilbage til det, der er værdifuldt for os.

I hvilke tilfælde pleje af mennesker med angstproblemer er Acceptation and Commitment Therapy mest nyttigt?

Det har vist sig at være effektivt til behandling af tilstande kendt som generaliseret angst, panikanfald, tvangssyndrom osv. Igen er målet med ACT ikke at fjerne symptomer, men hvis dette sker, betragtes det som en indirekte gevinst af det virkelige mål: at skabe psykologisk fleksibilitet til at komme i kontakt med det, der er vigtigt, hvilket giver plads til ubehag.

Hvad er de vigtigste faser af accept og forpligtelsesbehandling?

De grundlæggende processer i ACT er følgende: kontakt med det nuværende øjeblik, jeg som kontekst, accept, kognitiv defusion, værdier og engagerede handlinger.

De implementeres ikke nødvendigvis i den rækkefølge, da det som med enhver intervention ikke er en madlavningsopskrift. Det er meget vigtigt at foretage en tilstrækkelig analyse af sagen, hvorfra det vil blive besluttet, hvilken proces der skal startes, og med hvilke specifikke strategier denne proces skal trænes.