Typer af stress og deres udløsere

I øjeblikket er stress betragtes som mental træthed forårsaget af højere ydeevne og krav, end vi kan bære.

Det forårsager normalt forskellige patologier, både fysiske og mentale. Siden Psykologi og sind vi vil tage fat på de forskellige typer stress og de årsagsmidler, der forårsager det.

Typer af stress, deres egenskaber og effekter

Stress er en reaktion, der kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Forskellige kroniske tilstande har vist sig at psykosomatiske lidelser og mental sundhed (hjerteproblemer, angst, depressionosv.) er tæt knyttet til stress. Selvom udtrykket stress virker meget moderne, er ordets etymologiske oprindelse meget gammel.

Koncepthistorie

I middelalderen blev det allerede brugt til at beskrive uendelige negative oplevelser. Men det er i det attende århundrede, hvor konceptet spredes mellem ingeniører og fysikere med det formål at beskrive visse egenskaber ved faste legemer. Denne egenskab refererer til den interne kraft, der er til stede i et bestemt område, som en styrke virker på. der kan ændre den faste tilstand, en definition som a priori ikke har noget at gøre med det nuværende koncept stress.

I 1920'erne introducerede den berømte Dr. Hans Seyle udtrykket i videnskaben om sundhed for at henvise til et globalt svar fra vores krop over for en situation, der genererer os kval.

Men stress behøver ikke altid at være noget skadeligt, da det er der positiv stress som er den, der hjælper os med at klare en opgave med al vores styrke (en adaptiv stress, meget til stede hos dyr, inklusive mennesker). Men når denne følelse udmatter os, bortset fra at have bemærkelsesværdige psykiske og fysiske konsekvenser, hjælper os ikke med at klare den stressende opgave.

Stadierne af stress

I 1956 teoretiserede Seyle det stressresponset består af tre forskellige faser:

1. Reaktionsalarm: Starter lige efter, at truslen er opdaget. I denne fase vises nogle symptomer, såsom lav kropstemperatur eller en stigning i puls.

2. Udholdenhed: Organismen tilpasser sig situationen, men fortsætter aktiveringen, men i mindre grad sammenlignet med det foregående trin. Hvis den stressende situation fortsætter over tid, ender aktivering med at bukke under, fordi ressourcer forbruges hurtigere end de genereres.

3. Udmattelse: Kroppen ender med udmattende ressourcer og mister gradvist tilpasningskapaciteten i den foregående fase.

Typer af stress

Forskellige typer stress klassificeres ud fra bestemte kriterier. Vi vil forklare, hvilke typer stress der er baseret på deres anvendelighed, vedligeholdelse og varighed.

1. Typer af stress baseret på dit tegn

1.1. Positiv stress

I modsætning til hvad folk tror, ​​skader stress ikke altid den person, der lider af det. Denne type stress opstår, når personen er under pres, men fortolker ubevidst, at virkningerne af situationen kan give ham en vis fordel.

Denne stress gør den berørte person motiveret og med meget mere energi, ville et godt eksempel være en sportskonkurrence, hvor deltagerne skal have en vitalitet for at vinde. Denne stress er forbundet med positive følelser, såsom lykke.

1.2. Negativ stress eller nød

Når vi lider nød vi forventer en negativ situation, hvor vi tror, ​​at noget vil gå galt, som genererer en angst, der lammer os fuldstændigt.

Negativ stress afbalancerer os og neutraliserer de ressourcer, som vi i normale situationer ville have til rådighed, hvilket ender med at generere sorg, gå til, etc.

2. Typer af stress baseret på deres varighed

2.1. Akut stress

Det er den stress, som de fleste mennesker oplever og Det er på grund af de krav, vi stiller til os selv eller andre. Disse krav leveres med hensyn til den nylige fortid eller i forventning om den nærmeste fremtid. I små doser kan det være positivt, men i højere doser kan det ende med at udmattes os med alvorlige konsekvenser for vores mentale og fysiske helbred.

Heldigvis varer denne type stress ikke længe, ​​så den efterlader ikke følgevirkninger bortset fra at være let at helbrede. De vigtigste tegn på akut stress er:

1. Muskelsmerter: Hovedpine, rygsmerter og kontrakturer vises normalt blandt andre forhold.

2. Negative følelser: Depression, angst, bange, frustration, etc.

3. Gastriske problemer: Stress kan forårsage et stort sving i mavesymptomer; forstoppelse, halsbrand, diarré, mavesmerter osv.

4. Overexcitation af nervesystemet- Forårsager symptomer såsom forhøjet blodtryk, hurtig hjerterytme, hjertebanken, kvalme, overdreven svedtendens og migræneanfald.

2.2. Akut episodisk stress

Det er også en af ​​de typer stress, der mest behandles i psykologiske konsultationer. Vises hos mennesker med uvirkelige krav, både deres egne og fra samfundet.

De er mennesker, der er irriterede og krigsførende, bortset fra at have permanent kval, fordi de ikke kan kontrollere alle de variabler, der kræves af dem. Et andet symptom på mennesker, der lider af akut episodisk stress, er at de altid er bekymrede for fremtiden. At være fjendtlige er vanskelige at behandle, medmindre de ser en specialist og får behandling.

2.3. Kronisk stress

Det er den stress, der optræder i fængsler, krige eller i situationer med ekstrem fattigdom, situationer hvor man konstant skal være opmærksom. Denne form for stress kan også komme fra traumer i barndommen. Ved at forårsage stor håbløshed kan den ændre troen på og værdiskalaen for den person, der lider under den.

Uden tvivl er det den type stress, der er den mest alvorlige med alvorlige destruktive resultater for den psykologiske sundhed hos den person, der lider af det. Folk, der lider dagligt har mental og fysisk slitage, der kan efterlade følgevirkninger gennem hele livet. Personen kan ikke ændre den stressende situation, men de kan heller ikke løbe væk, de kan simpelthen ikke gøre noget.

Den person, der har denne type stress, er ofte ikke opmærksom på det, fordi han har været med den lidelse så længe, ​​at han allerede er vant til den. De kan endda lide det, da det er det eneste, de har kendt, og de ikke kender eller ikke kan håndtere situationen på en anden måde, fordi Af dette er det normalt, at de afviser muligheden for behandling, fordi de føler sig så identificerede med stresset, at de mener, at det allerede er en del af de.

• Der er undersøgelser, der viser sammenhængen mellem stress og sygdom fordøjelsessystemet, kræft, hudsygdomme og hjerteproblemer.
• Med stress vises ofte usikkerhed og følelsen af hjælpeløshed (De smider altid håndklædet ind, da de tror eller virkelig ikke kan gøre noget).
• Stress kan føre til angst og depression.
• Lider af angst øger selvmordsrisiko.

Risikofaktorer for stress

De klassificeres i psykologiske årsager eller miljømæssige årsager. Skønt stress i virkeligheden normalt opstår fra begge faktorer på samme tid kombineret i større eller mindre grad.

Psykologiske eller interne agenter

• Internt og eksternt kontrolsted: Kontrolsted refererer til den faste opfattelse, at de begivenheder, der sker med os, styres af hvad det gør vi (det er kontrolens interne locus) eller af eksterne årsager, som individet ikke kan ændre (locus of control ekstern). Hvis en person lider af eksternt kontrolsted, vil de sandsynligvis blive udsat for stress, fordi de tror, ​​at de absolut ikke kan gøre noget i en farlig situation.
• Genert: Nogle undersøgelser viser, at introverte er mere følsomme over for en stressende situation og lider mere pres end meget omgængelige mennesker ved at lukke sig ind og ikke klare en situation fast besluttet.
• Selvpåvirkning: Når vi mener, at en situation er truende, internaliserer vi det samme mønster i vores tankegang. Af denne grund kan en person i samme sammenhæng reagere med sindsro og en anden med stress.
• Prædisposition for angst: De er mennesker udsat for at føle sig rastløse i lyset af usikkerhed. På grund af dette er de tilbøjelige til stress.

Miljømæssige eller eksterne stoffer

• Suspension af vane: Når noget pludselig slutter, er det vanskeligt at tilpasse sig en ny rutine (det er det, der giver os visse stabilitet i vores liv) fordi psyken anvender alle ressourcerne til at tilpasse sig det nye sammenhæng. For eksempel at afslutte en ferie.
• Eventualiteten af ​​det uventede: Ændringen af ​​et eller andet aspekt af vores liv genererer altid destabiliserer os i mindre eller større grad (selvom ændringen er til det bedre) ergo forårsager os stress. For eksempel at blive ansat i et nyt job.
• Modsigelsen af ​​konflikten: Det er en mental forvirring, der får vores indre balance til at gå i stykker og producere kaos i vores sind. At genoprette den rækkefølge, der eksisterede før kaoset, kræver, at personen bruger alle de redskaber, han har til rådighed, og derved frembringer bemærkelsesværdig mental træthed. For eksempel lider af en alvorlig sygdom.
• Hjælpeløshed over for det faste: I denne sammenhæng kan personen ikke gøre noget, da omstændighederne overstiger de ressourcer, personen har til rådighed. For eksempel et familiemedlems død.

Afslutningsvis…

Stressudbruddet kan udgøre alvorlige problemer i fremtiden, hvis det ikke håndteres ordentligtDerfor er det nødvendigt at søge behandling og lære praktiske værktøjer til at håndtere det. Se en klinisk psykolog det kan være nøglen til at lære at håndtere negative følelser og fornemmelser forbundet med stress.

Bibliografiske referencer:

• Cano, A. (2002). Arten af ​​stress. IV international kongres for det spanske samfund til undersøgelse af angst og stress. Madrid: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Biologi af frygt. Stress og følelser. Barcelona: Redaktionel platform.
• Wulf SAur. (2012). Sygdomme forbundet med arbejdspladsen. Biomedicinsk terapi