4 nøgler til at overvinde generthed på arbejdspladsen

Genertet er et andet aspekt af mange menneskers personlighed, og som sådan kan det accepteres eller endda være noget at være stolt af.

I mange tilfælde, når generethed forekommer på meget høje niveauer, fører det imidlertid til problemer på næsten alle områder af livet, også i den professionelle facet.

I denne artikel vil vi gennemgå flere Nyttige psykologiske tip til at overvinde overdreven generthed på arbejdspladsen.

• Relateret artikel: "Psykologi i arbejde og organisationer: et erhverv med en fremtid"

Hvad er generthed?

Genert er en sindstilstand præget af frygt for hvad andre synes om dig selv. Af denne grund har det en tendens til at gå hånd i hånd med en disposition til helt eller delvist at undgå visse sociale interaktioner med mennesker, der ikke er ved eller kun lidt er kendt, og at ideen om at være latterlig eller generere afvisning forårsager ubehag, selv før dem, du finder dig selv fremstille.

Således genert folk, dem der generelt viser et højt niveau af generthed, de lever deres sociale liv på pessimistiske forudsigelser om det indtryk, de vil gøre på deres samtalepartnere

eller i visse tilfælde endda de mennesker, der ser på dem uden faktisk at indlede en samtale.

Generthed bliver et træk med en sådan evne til at udtrykke sig i mange situationer, at det også betragtes som et personlighedstræk. Som vi vil se, kan det dog ændres gennem læring og erfaring.

Hvorfor kan det være et problem at være meget genert på arbejde?

Genertet er ikke i sig selv et træk, der altid er ufordelagtigt. Selv om det er rigtigt, at det i de fleste lande i den vestlige kultur er det faktum at være en person sky er tilbøjelig til at blive betragtet som en defekt, i virkeligheden har denne påskønnelse meget vilkårlig og subjektiv. For eksempel ses det i visse asiatiske lande som en dyd, og i visse situationer er det endda nyttigt.

Men som med så mange andre træk inden for psykologi, afhænger det hele af grader eller intensitetsniveauer. Ekstrem generthed er i de fleste tilfælde en kilde til problemer. Og selvom det er muligt at "tæmme" det over tid og lære at overvinde detDette er svært uden professionel psykologisk assistance.

I den professionelle og arbejdssammenhæng er nogle af de hyppigste problemer på grund af overdreven generthed følgende:

• Vanskeligheder med at "oprette forbindelse" med andre uden for de formelle forhold i virksomhedens drift.
• Frygt for at ansøge om et job eller forfremmelse, der indebærer at interagere mere med fremmede eller semi-fremmede.
• Frygt for at bryde dårlige nyheder kan få problemer til at samle sig op i teamwork.
• Alvorlige vanskeligheder at udføre i kundeservicepositioner eller i kommercielle opgaver.

Alt dette er nogle af de problemer, der normalt påvirker meget genert mennesker uden behov for dem at have udviklet en psykopatologi. Men hvis din generthed når det punkt at blive betragtet som et symptom på social fobi, er der stadig flere problemer at håndtere; De, der lider af denne slags lidelse, går endda væk fra arbejde eller udfører ikke en del af deres opgaver for at undgå visse sociale interaktioner.

• Du kan være interesseret i: "Social fobi: hvad er det, og hvordan overvindes det?"

4 tip til at overvinde generthed i den professionelle sammenhæng

Anvend disse anbefalinger i dit daglige arbejde for at lære at overvinde din generthed i arbejdssammenhæng.

1. Lav et skøn over den daglige tid, du bruger i uformelle interaktioner

I en uge eller to skal du stort set kvantificere den tid, du bruger i uformelle samtaler i pauser og fritidsbegivenheder med kolleger. Dette hjælper dig med at etablere en "baseline" for det, du er vant til. Dit mål er at tolerere godt en markant stigning i dette gennemsnitlige antal minutter om dagen., at være i stand til at udsætte dig selv for det uden at føle dig dårlig.

2. Se efter symmetri i samtaler

For at undgå en "defensiv" holdning i dine mere eller mindre uformelle samtaler med dine arbejdskolleger, er det godt, at du mentaliserer dig selv med ideen om ikke at tage en passiv rolle i dialogerne. Få andre til at tænke over at gøre et godt indtryk på dig: udtryk dine meninger med selvsikkerhed, still spørgsmål for at lære din samtalepartner bedre at kende osv. Helt bestemt, læg bolden i sin bane.

3. Se på de fejl, som andre laver, når de taler med andre kolleger

At være opmærksom på disse små ufuldkommenheder og indse, at ingen lægger for meget vægt på dem, hjælper dig med at antage, at de er normale. så du mister din frygt og stop med at prøve at undgå at falde i dem for enhver pris.

4. Skriv ned de vigtige oplysninger, der skal kommunikeres, og overvej at overføre dem den dag

At indstille disse meget klare tidsgrænser hjælper dig med ikke at falde i fristelsen til at rejse "til en anden dag" de akavede øjeblikke, hvor du skal levere dårlige nyheder.

Leder du efter psykologisk hjælp?

Hvis du overvejer at overvinde dit generede problem ved at gå til psykologen, opfordrer jeg dig til at kontakte mig. Jeg er en ekspertpsykolog i den kognitive adfærdsmodel, meget effektiv til at vedtage nye vaner og alternative måder at forholde mig til andre på, og jeg tjener voksne og unge. Du kan stole på mine tjenester både på mit kontor i Madrid og gennem online videoopkaldssessioner.