At leve uden frygt: tip til at opnå det

Bange. Med dette udtryk identificeres forskellige tilstande af følelsesmæssig intensitet, der går fra en fysiologisk polaritet, såsom frygt, bekymring, angsten eller tøven, op til en patologisk polaritet som fobi eller panik.

Med ordet frygt udtrykker vi et meget stærkt og intenst følelsesmæssigt øjeblik, forårsaget, når der er opfattelsen af ​​en fare, reel eller ej. Denne definition indikerer i sig selv, at frygt er en konstant i vores eksistens. Men... ville det være muligt at leve væk fra denne dårlige følelse?

Hvor kommer frygt fra?

Ifølge Ledoux teori, organerne i vores krop, der er ansvarlige for at opfange de første sensoriske stimuli (øjne, tunge osv.) modtager information fra miljøet og angiver tilstedeværelsen eller muligheden for en fare. Denne information når amygdala gennem to ruter: en direkte, der kommer direkte fra thalamus og en længere, der passerer gennem thalamus og derefter gennem cortex for endelig at nå amygdalaen.

Det hippocampus Han spiller også en vigtig rolle: han har ansvaret for at sammenligne vores tidligere erfaringer og er i stand til at give kontekstuelle oplysninger om genstanden for frygt.

Fra resultaterne af mange empiriske undersøgelser er det konkluderet, at praktisk taget ethvert objekt, person eller begivenhed kan potentielt opleves som farligt og derfor fremkalde en følelse af frygt. Dens variabilitet er absolut, selv truslen kan genereres ved fravær af en forventet begivenhed og kan variere afhængigt af øjeblikket.

De skræmmende typer

Oprindelsen til frygt afhænger også altid af den slags frygt, det drejer sig om.

I det væsentlige kan frygt være af to typer: lærte (forårsaget af tidligere eller direkte eller indirekte erfaringer, der har vist sig at være negative eller farlige) eller medfødt (såsom frygt for visse dyr, for mørket, for blod osv.) De grundlæggende faktorer til at bestemme det er fortsat opfattelsen og vurderingen af ​​stimulus som farlig eller ej.

Hvorfor skal vi være bange?

Frygt er en følelse, der overvejende styres af instinktog dets mål er overlevelse i en formodet faresituation; Derfor manifesterer det sig, hver gang der er en mulig risiko, der truer vores sikkerhed.

Generelt er dette noget positivt i vores liv såvel som fysisk smerte siden informerer os om en undtagelsestilstand og alarm, der forbereder sindet til kroppens reaktion som sandsynligvis vil manifestere sig i angreb eller flyveopførsel. Selvfølgelig, hvis denne følelse manifesterer sig på en intens måde, der forårsager os angst, fobi eller panik, mister den sin grundlæggende funktion og bliver et psykopatologisk symptom.

Det er en vigtig følelse!

Frygt har en væsentlig funktion i vores liv, og det er derfor det er vigtigt at tage sig af og forstå det.

Hvis vi et øjeblik kunne slette fordomme og se på frygt fra et nyt synspunkt, ville en tæt meningsscene åbne sig for os. Bag vores egen frygt, harmløs eller uimodståelig, skjuler dens grund til at være: udfører en bestemt funktion, der har sin oprindelse i hver enkelt af os personlige historieeller bedre endnu, i vores bevidstløse.

På samme tid kan vi turde tænke, at frygt er vores allierede, og at det tjener til at holde os stabile, dvs. at forblive i en situation med mental og fysisk balance. Derfor kunne vi betragte ham som en betroet ven, der beskytter os.

Overvinde frygt, leve uden frygt

På dette tidspunkt ville det være nyttigt at spørge os selv: Hvordan kan vi komme over det og leve uden frygt?

At slå frygt betyder ikke "sletning" af det ved fuldstændig at ignorere det, og det betyder ikke, at vi er nødt til det overgivelse og overgivelse til det såvel som vedtagelse af holdninger til "krigserklæring" fører ikke til nogen resultater positiv.

Snarere er det uundgåeligt mere fordelagtigt at acceptere ham som en irriterende men nødvendig gæst. Laccept er det første skridt. Dette betyder at indrømme at have en frygt og også forsøge at forstå den, og den rationelle vej alene er bestemt ikke den bedste mulighed. At forstå det betyder at byde det velkommen i os og give det muligheden for at eksistere. Jeg føler den frygt og jeg giver plads til den inde i mig, så den kan udføre sin funktion, men samtidig ved jeg, at den også hjælper mig til bedre at forstå, hvad jeg er. Frygt afslører ofte aspekter af os selv, som vi ofte ikke er opmærksomme på.

Når vi får en frygt, betyder det, at vi har åbnet os for en ny bevidsthed, vi har lavet vores egne de aspekter af os selv og af livet, som vi ikke accepterede, og som vi afviste.