9 tips til at hjælpe en person med depression

Depression er en sygdom, der rammer 5 % af den spanske befolkning, ifølge undersøgelser udført i år. Derfor kender de fleste mennesker, eller bor ligefrem sammen med, en, der lider af depression i større eller mindre grad.

I lyset af disse statistikker og de vanskeligheder, som denne tilstand medfører, er det praktisk at vide, hvordan vi kan ledsage disse mennesker, hvilket gør deres hverdag lidt lettere. Derfor vil vi i denne artikel gennemgå flere tips til at hjælpe en person med depression, under hensyntagen til, at dette er en psykopatologi, der kan være meget alvorlig.

• Relateret artikel: "Større depression: Symptomer, årsager og behandling"

Hvordan identificerer man en person med depression?

Først og fremmest er det nødvendigt at præcisere, at på trods af, at man taler om depression i generelle vendinger, kan den præsentere sig på forskellige måder og i mange grader afhængigt af personen. Der er dog en række almindelige følelser eller tanker, som har tendens til at sejre hos alle mennesker, der er ramt af depression, og som hjælper med at identificere denne psykopatologi.

Ligeledes for at hjælpe en deprimeret person, eller i det mindste gøre tingene lettere for dem, mens de er i bedringsprocessen, det er nødvendigt først at vide, hvordan du har det, og hvad du tænker, dog på en omtrentlig måde. Ved at vide, hvad de følelser og overbevisninger er, der oversvømmer sindet hos en person med depression, vil det være lettere for familie og venner at ledsage dem. Det sker ved at lægge fordomme til side om, hvad "mennesker med psykiske problemer" skal være. mental sundhed" (et begreb, der i mange tilfælde er forbundet med mange stereotyper og en vis stigmatisering).

Der er nogle psykopatologier, der ligner svær depression, selvom det i de fleste tilfælde er det ændringer, der er omfattet af begrebet humørforstyrrelser. Af denne grund, selvom det kan være nyttigt at kende f.eks forskelle mellem unipolar depression og depressiv episode ved bipolar lidelseeller nøglerne til dskelne mellem svær depressiv lidelse og dystymi, er det generelt mentalt sundhedsprofessionelle, der bekymrer sig om at tage disse nuancer i betragtning; De tips, som vi vil se senere, hjælper normalt på alle de måder, som en humørforstyrrelse med depressive symptomer kan præsentere.

Nogle af tankerne og følelserne hos en person med depression er følgende.

• Du kan være interesseret i: "Er der forskellige typer af depression?"

1. Selvdevaluering, håbløshed og sorg

Depressiv stemning er karakteriseret ved at være ledsaget af følelser af håbløshed og skyld, følelser, der forårsager stor lidelse hos den person, der oplever dem.

Normalt tror den deprimerede, at der ikke er noget, der kan gøres for at forbedre eller rette op på sin situation, ligesom den oplever stor hensynsløshed eller foragt for sig selv.

Da personen er fuldt ud klar over både sin lidelse og de kvaler, som dette forårsager i mennesker omkring ham, skyldfølelse for at have forårsaget lidelse hos andre de er også meget almindelige.

Alle disse refleksioner ender med at forårsage en ængstelig symptomatologi hos den person, der er eksternaliseret gennem hjertebanken, rysten, en følelse af kvælning og en meget generel utilpashed uarbejdsdygtig.

• Du kan være interesseret i: "Forskelle mellem følelser og følelser"

2. Behov for social isolation

På grund af tidligere tanker og overbevisninger er det almindeligt, at den depressionsramte ender afvise en stor del af deres sociale liv og relationer. Dette behov for ensomhed eller isolation kan ende med at udarte til næsten total isolation og personlig opgivelse.

Samtidig forværrer denne isolation følelser af håbløshed og værdiløshed, så det bliver en ond cirkel for personen.

3. følelse af mangel på energi

Manglen på styrke eller energi til at udføre enhver form for aktivitet, uanset hvor enkel eller elementær den end måtte være, er et af de vigtigste symptomer eller beklagelser, som personen refererer til.

4. Udsving og ændringer i symptomatologi

Det er almindeligt, at personer, der lider af depression, oplever en række af udsving i dit humør i løbet af dagen. Ligesom intensiteten af ​​symptomerne ikke behøver at være stabil under udviklingen af ​​sygdommen.

De fleste patienter rapporterer, at deres symptomer er mildere om eftermiddagen, og at ubehaget næsten altid forstærkes om morgenen. Disse cykliske op- og nedture genererer stor angst hos personen, som forudser og forsøger at forudsige, hvornår de kommer til at få det dårligt.

Hvordan hjælper man personen med depression?

Selvom ovenstående punkter kun er en lille del af den brede vifte af symptomer, følelser og tanker, der kan cirkulere gennem sindet på en person med depression, at kende dem kan være til stor hjælp for tidspunkt af forsøge at hjælpe og ledsage hende under bedring.

Det er nødvendigt at påpege det dette er ikke terapi og at for at en person med depression skal kunne overvinde den, er psykologisk indgriben gennem en professionel nødvendig. Nedenfor er en række forslag til at hjælpe enhver, der oplever denne type lidelse.

1. Foreslå hjælp fra en professionel

Som nævnt ovenfor, uanset hvor gode intentionerne er hos dem, der har til hensigt at hjælpe en person deprimeret, ledsagelse og ikke-professionel rådgivning kan ikke i sig selv helbrede en person med depression.

Den første ting at huske på er det Depression er en sygdom, der kan være meget alvorlig., og derfor er terapeutisk intervention fra en professionel nødvendig.

I dette tilfælde er noget, der kan gøres, at overtale personen og overbevise dem om at søge hjælp eller psykologhjælp. Selvom denne opgave ikke bliver let, er den yderst nødvendig. Gennem rolige samtaler og med en masse takt og underfundighed, bør familien insistere på ideen om at besøge en professionel og om nødvendigt tilbyde at ledsage ham.

2. Undgå livsråd

Selvom villigheden til at hjælpe altid er positiv, er forslagene til at opmuntre personen gennem råd for at få dem til at føle sig bedre, at reflektere over, hvad du har, eller gennem konstante invitationer til at gå ud og lave aktiviteter er absolut ineffektiv, endda bliver kontraproduktivt og forårsager mere ubehag hos personen.

3. Tag højde for de komplekser, der er forbundet med køn

Forskellige undersøgelser viser, at kønsroller og stereotyper om, hvad det vil sige at være "mand" og "kvinde", kan stå i vejen for at søge hjælp af mennesker, der lider af depression. For eksempel finder mange mænd at afsløre deres følelsesmæssige sårbarheder ydmygende, hvilket gør det sværere for dem at forpligte sig til processen med at forbedre deres mentale sundhed; og mange kvinder beslutter sig for at stoppe med at prioritere deres velbefindende for ikke at stoppe med at støtte deres kære fra rollen som "mor" eller "kone".

For at hjælpe en person med depression skal man således overveje, om vedkommende er tilbøjelig til at blive påvirket af disse kønsroller. og tal med ham om hans problem på en måde, der ikke får ham til at føle skyld eller skam over at give hans mentale sundhed den betydning, det fortjener. fortjener.

4. blive ved din side

Når det er sagt, er det, en person med depression virkelig har brug for at folk omkring dig viser empati, at de giver udtryk for deres forståelse, og at de kan være ved deres side, når de har brug for det.

5. Styrk dine styrker

På grund af faldet i selvværd og den undervurdering, han lider, den deprimerede person har en tendens til at afvise og ikke indrømme de fremskridt, han gør under behandlingsforløbet. Disse mennesker har en tendens til at fremhæve deres mangler eller mangler og ignorere deres potentiale og succeser.

For at hjælpe ham er det afgørende, at hans nærmeste kredse er i stand til at understrege de færdigheder, evner eller succeser, som personen besidder.

• Du kan være interesseret i: "Teorier om årsagstilskrivning: definition og forfattere"

6. respekter hans tavshed

Det giver ingen mening at tvinge eller tvinge en person med depression til at tale eller overføre, hvad de føler, samt at være omgængelig, da Det er ikke noget, du har kontrol over. Denne type tilnærmelsesforsøg har en tendens til at forårsage mere spænding og følelser af misforståelse hos personen.

7. formidle håb

Følelserne af håbløshed forbundet med depression låser personen i en tunnel, hvorfra de ikke er i stand til at se udgangen. Derfor er det tilrådeligt, at familiemedlemmer eller personer omkring dig sender til dig, gennem en sammenhængende diskurs og uden at være alt for optimistisk, at på trods af, at han nu ikke er i stand til at se det, er der en vej ud.

Det er nødvendigt at overbevise ham om, at depression er en sygdom med behandling og kur, og at hvis han følger interventionsretningslinjerne, vil han få det bedre.

8. Spørg ikke om forklaringer

Ved mange lejligheder, og med den hensigt at forsøge at forstå, hvad der sker for at hjælpe, bliver personen presset til at forsøge at fortælle, hvad der forårsager denne lidelse. Depression er dog ikke en sygdom, der skyldes en enkelt faktor, og i de fleste tilfælde ved ikke engang personen selv, hvad der har ført ham til sådan en ekstrem.

Derfor giver det ingen mening at bede om rationelle forklaringer, når personen ikke er i en rationel situation, og det vil kun udløse følelser af frustration og irritation.

9. Pas på dit eget følelsesmæssige helbred

Endelig er det nødvendigt, at den, der ledsager den deprimerede gennem sin bedring, er i stand til at undgå de mulige psykologiske virkninger, som dette kan forårsage.

Depressive stemninger kan være smitsom hvis personen ikke er klar over det. At se en du elsker lide kan udløse stort følelsesmæssigt ubehag, så personen skal beskyttes mod denne mulige risiko.