13 infusioner, der hjælper dig med at sove bedre

Når sengetid nærmer sig, er det et ideelt tidspunkt at forberede en afslappende infusion der forbereder os på at sove og sætter os i "slukket tilstand". Der er en lang række planter, der slapper af og hjælper os med at falde i søvn.

Disse planter, taget som en infusion, kan have en god smag, hvis vi også tilføjer honning eller citron.

• Relateret artikel: "De 10 bedste infusioner at slappe af”

Infusioner for at sove bedre

Men, Hvilke infusioner hjælper os med at sove mere fredeligt? Hvad er de mest effektive infusioner til at sove godt? Du kan finde svaret på disse spørgsmål i de følgende linjer.

1. Valerian

Valerian er en infusion og et supplement, der bruges til at reducere angst, men også søvnhjælpemiddel. Det fungerer som et mildt beroligende middel takket være dets fytokemikalier, der påvirker hjernen og producerer afslapning. Ifølge videnskabelig forskning reducerer denne drink den tid, det tager en person at falde i søvn, og fremmer afslappet søvn.

2. Kamille

Kamille er en perfekt infusion til når du ankommer stresset efter en lang arbejdsdag.

. En kop af denne varme drik med lidt honning er en af ​​livsglæderne. Det er ikke kun positivt at slappe af og sove bedre, men det forbedrer det generelle helbred, da det har mange gavnlige egenskaber, for eksempel hjælper det med at reducere betændelse eller kolesterol.

3. Melissa

Citronmelisse, også kendt som citronmelisse, er en meget kraftig infusion til mennesker, der har svært ved at sove. Faktisk er det en meget sund drink, der ud over at forbedre søvnen hjælper med at reducere stress, fordøjelsesbesvær, angst og kan hjælpe med at helbrede forkølelsessår hurtigere. Hvis det kombineres med andre infusioner såsom kamille og baldrian, kan det forbedre dets søvnfremkaldende egenskaber.

4. Banan te

En te, som mange af jer sikkert ikke ved, men som virkelig er effektiv til søvnløshed, er banante. Det er et vidunderligt middel til dem, der har problemer med at falde i søvn. Ved at drikke denne te slapper dine blodkar og muskler af, så du kan falde i søvn hurtigere og forblive i søvn længere.

5. Lavendel

Lavendelens medicinske egenskaber er fantastiske. Bare en kop kan hjælpe med at berolige din krop og sind og hjælpe dig med at falde i søvn. Det kan også bruges til at lindre virkningerne af bronkitis, astma og forkølelse, fordi det reducerer hoste og hjælper med andre åndedrætsbesvær. Det fungerer godt for børn og voksne og er gavnligt til at reducere feber og helbrede sår, udskæringer og sår.

6. Gurkemeje te

Gurkemeje eller gurkemeje te har antiinflammatoriske plus anti-kræft egenskaber, det er antiviralt, har antibiotiske midler, og derudover hjælper det med at falde i søvn. Når de blandes med ingefær, honning og citron, får citronerne en sund infusion, som du kan bruge som søvnmiddel og som en gavnlig drink for dit helbred... Hvorfor skat og citroner? Nå skat er et søvnmiddel, og citroner er gode til afgiftning.

7. Ashwagandha te

Denne hinduistiske infusion er taget i århundreder i Indien, fordi den rydder sindet og behandler hypertension, det alvorlig stress og træthed. Derudover hjælper de afslappende egenskaber dig med at sove bedre.

8. Urten Luisa

Denne infusion er perfekt til at berolige nerverne på grund af sin beroligende virkning. Det rydder sindet og hjælper dig med at gå mere afslappet i seng. Det er dog ikke indiceret til kvinder, der er gravide.

9. Passionsblomst

En infusion, der er ideel til behandling af søvnløshed, fordi den fungerer som et naturligt afslappende middel, med beroligende og analgetiske egenskaber. Det er også nyttigt i tilfælde, hvor personen lider migræne eller takykardi.

10. Linden

Utvivlsomt en af ​​de mest populære og nyttige infusioner for at berolige nerverne. Det er en orientalsk drink, der på trods af at være mindre magtfuld end baldrian hjælper dig med at sove fredeligt og beroliger dig. Det sælges i ethvert supermarked og smager godt, når det blandes med honning.

11. Hoppe

En anden infusion, der hjælper med at falde i søvn, men som måske er mere ukendt, er infusion af humle.. Denne plante findes i forskellige regioner i Europa og har en bitter smag. Det har en effekt på nervesystemet, der hjælper med at sove bedre, til behandling af nervøsitet, angst, stress og fordøjelsesbesvær. Det fungerer også som et muskelafslappende middel.

12. Valmue

Valmuen er en smuk blomst, der desuden indtages i form af en infusion og har gavnlige virkninger for at forbedre søvn. Den readin, der findes i bladene og stammen, hjælper med at bekæmpe søvnløshed, åndedrætsforhold, forkølelse og ondt i halsen.

13. Rosmarin

Rosmarin har en stærk lugt og en karakteristisk aroma, som kan bruges i gastronomi, fordi den kombinerer meget godt med timian, laurbærblad, hvidløg eller vin og er en god erstatning for salt. Hvad mere er, rosmarin fremmer muskelafslapning og hjælper dig med at sove bedre.

Tips til bedre søvn

Hvis du vil sove bedre, kan disse infusioner hjælpe dig. Imidlertid har søvnløshed meget at gøre med den livsstil, du fører, og hvis du har problemer med at sove, skal du hellere handle på det. I alvorlige tilfælde er det nødvendigt at gå til en specialist for at få den passende behandling.

• Nu kan du først og fremmest følge de råd, vi præsenterer i vores artikel "Bekæmp søvnløshed: 10 løsninger til at sove bedre”At du forbedrer din søvnhygiejne.