6 nøgler til at overvinde en vanskelig barndom

Barndommen er ikke kun livsstadiet præget af uskyld; Det er også den, hvor vi er mere sarte, mere modtagelige for psykiske skader. Dette er ikke en ubetydelig detalje, i betragtning af at der er mange oplevelser eller levevilkår kan være negativt for sårbare mennesker og uden evnen til at søge hjælp uden for familie.

• Relateret artikel: "De 6 stadier af barndommen (fysisk og psykologisk udvikling)"

Således kan tegnene på en vanskelig barndom fortsætte med at vise sig, når vi er vokset og er voksen. Det betyder dog ikke, at vi skal give afkald på det. Så meget som ubehag og kvaler til tider kan være uudholdelige, er det i de fleste tilfælde muligt at forbedre den måde, vi lever på med fortiden betydeligt. For at bidrage til dette vil vi nedenfor se nogle retningslinjer for at overvinde en vanskelig barndom samt en refleksion over, hvordan vi skal klare denne opgave.

Følelsesmæssig smerte, der kommer fra fortiden

Nogle mennesker taler om denne følelse, som om det var en slags følelsesmæssig hack: smerte kommer til os gennem fortidens sårbarheder, Selvom vi mener, at hvis vi ikke havde gennemgået al den lidelse, ville vi i dag være fuldstændige mennesker og i stand til alt uden at dedikere mange indsats.

Med andre ord, traumatiske begivenheder og kval, der blev oplevet i vores første leveår, frarøvede os ikke kun barndommen, men også voksenalderen. Pletten af trauma det spreder sig konstant, når vi prøver at flygte ind i fremtiden.

Vi behøver imidlertid ikke være slaver af vores fortid, selvom den fandt sted i barndommen, det øjeblik, hvor vi bliver opmærksomme på, hvordan verden er. Der er altid en mulig ændring, som vi vil se.

Sådan kommer du over en vanskelig barndom

Du skal huske på, at hver enkelt sag er unik, og hvis du virkelig lider af din fortid, er det bedst at søge den personlige behandling, som psykologer kan give dig i din konsultation. På kort sigt kan du dog bruge disse værktøjer, som vi tilbyder dig nedenfor.

1. Lær om virkningerne af psykologisk traume

Dette er vigtigt som I de fleste tilfælde er der en alt for deterministisk opfattelse af traumer, der er tilbøjelige til pessimisme..

Det er rigtigt, at traumer kan bidrage til, at vi som voksne har forskellige problemer med følelsesmæssig styring og regulering af opmærksomhed, men det betyder ikke, at folk, der har haft en vanskelig barndom systematisk udvikle PTSD, og ​​heller ikke at denne type oplevelse skal efterlade os markerede nødvendigvis.

Faktisk, selv i tilfælde af alvorlig vold og misbrug i barndommen, er der mange mennesker, der vokser op til nå voksenalderen uden betydelige mentale problemer og uden intelligens, der er lavere end gennemsnittet forventet.

Hvad betyder det? At i mange tilfælde mennesker med en kompliceret fortid står over for ubehag genereret af pessimistiske forventede levealder og baseret på et problem, der ikke er der. Det er derfor, når det kommer til at overvinde en vanskelig barndom, det er nødvendigt at være klar over, at hele eller en god del af den følelse af ubehag kan opstå fra en fiktion.

2. Skift sociale kredse

Så langt som muligt, vi må forsøge at komme væk fra mennesker, der tidligere fik os til at føle os dårlige, og som i øjeblikket ikke har til hensigt at hjælpe os. På denne måde vises situationer, der minder os om traumatiske begivenheder sjældnere.

3. Leve et aktivt socialt liv

At bryde isolation er en god måde at bryde drøvtygning på, det vil sige tilbøjeligheden til at give efter for tilbagevendende tanker, der ender med at blive besættelse.

Det gode ved at have et aktivt socialt liv er, at det hjælper dig med at leve i nutiden og komme væk fra de minder, der bliver ved med at komme tilbage igen og igen. At opbygge liv i her og nu er en god løsning for at forhindre sindet i at udfylde det hul med elementer, der hører til fortiden.

På den anden side er det ikke nødvendigt at påtvinge dig selv denne strategi efter at have brugt lidt tid i venner og kære. Og det er, at de minder, der genererer ubehag, uanset hvor intense de måtte være i starten, kan miste kraft i høj hastighed, hvis vi vænner os til ikke at påberåbe dem ofte i flere måneder ad gangen.

4. pas på dig selv

Mange gange går det gennem uhyrlige situationer, at vi automatisk fastgør vores idé om selvet til al det ubehag og sårbarhed, der er lidt tidligere. Dette kan få os til at handle som om vi slet ikke betyder noget, hvilket betyder at vi behandler hinanden på samme måde som livet behandlede os. Hvis disse komplicerede situationer dukkede op i barndommen, er der desuden en mulighed for, at vi ikke har kendt en anden version af os selv, der ikke er offerrollens.

For at bryde denne onde cirkel er det nødvendigt at tvinge os selv til at tage vores eget velbefindende alvorligt. Dette indebærer at spise godt, træne, øve god personlig hygiejne og sove godt blandt andet. Med andre ord skal vi dedikere bestræbelserne på at vise os det potentiale, der findes i os selv, selvom det først ikke har lyst til det.

På denne måde vil disse overbevisninger, der er knyttet til selve billedet, ændre sig, indtil vores selvværd forbedres markant, og dermed også vores forventninger.

5. Fortolke fortiden igen

Der er ingen enkelt fortolkning af vores liv: uanset hvor hårdt vi prøver, når vi aldrig en objektiv opfattelse af tingene. Dette gælder især, når vi ud over at overveje fakta tager højde for de følelser, de er forbundet med.

Faktisk fungerer vores hukommelse på en sådan måde, at minder konstant ændrer sig. Den enkle handling at huske noget, mens man er i en intens følelsesmæssig tilstand, kan gøre de begivenheder, vi fremkalder, mere kongruente med disse følelser.

At kende denne kendsgerning kan hjælpe os meget med ikke at blindt tro på, at vi bevarer de smertefulde minder fra barndommen på grund af det faktum, at oplevelsen var reel og forårsagede os ubehag. Måske beholder vi den hukommelse, fordi vi har lært at forbinde den med negativ stemning og endda gå så langt som at forvrænge dens indhold.

Så er du velkommen til at fortolke fortiden igen uden frygt for ubevidst at ændre den: sidstnævnte er uundgåelig, men vi kan forhindre det i at skade os følelsesmæssigt.

6. Søg professionel hjælp

Der er tilfælde, hvor der gøres meget få fremskridt med at overvinde de traumer og problemer, der opleves i barndommen, uanset hvor stor indsats og kræfter der er lagt i det.

Dette skyldes ikke manglende viljestyrke, men noget meget enklere: på samme måde som disse mentale ændringer komme ud af indflydelsen fra vores miljø for at komme ud af den slags følelsesmæssige myr, vi har brug for nogen til at hjælpe os fra uden for. Og at nogen skal være en mental sundhedsperson.