Hvad er psykoterapi? Hovedtræk ved denne proces

Psykoterapi er ikke en kompleks proces, hvor patienten og terapeuten etablerer et tillidsforhold, men altid uden at miste oversigten over, hvad der definerer en professionel sammenhæng.

Der er flere aspekter, der definerer en god psykoterapi, hvor længe den skal vare, og dens mål. Dernæst skal vi besvare spørgsmålet om hvad er psykoterapi.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad er psykoterapi?

Psykoterapi er behandling, der sigter mod ændringer i tanker, overbevisninger, følelser og adfærd, der kan have genereret ubehag og psykiske problemer hos patienten. Denne proces udføres mellem en professionel, med uddannelse og kliniske færdigheder, der er nødvendige for at lette psykologisk forandring, og den patient eller klient, der er kommet til konsultationen på jagt efter Hjælp.

Psykologen lytter til patientens lidelse, vanskeligheder, problemer og tvivl og begunstiger udtrykket for det, han virkelig har oplevet. Derudover kan der med psykologens arbejde sættes ord i det, patienten har oplevet, hvilket gør det anderledes teknikker, helst videnskabeligt validerede, såsom omformulering af problemer, åbne spørgsmål, øvelser situation... Alle disse teknikker kan variere afhængigt af psykologens strøm, at være i stand til at være kognitiv adfærdsmæssig, psykoanalytisk, humanist ...

Hovedintentionen med at anvende disse teknikker er opnå ændringer i patienten ved at skabe nye, sundere og mere effektive vaner, der gør det muligt for dem at øge deres trivsel. Dette opnås i den psykoterapeutiske sammenhæng ved at få patienten til at konfrontere sig selv, sine problemer, dyder og mangler ud over at anvende de teknikker, der er lært i konsultation. Det ultimative mål med processen er at sikre, at patienten opnår et lykkeligere, sundere og mere produktivt liv.

Hvornår er det nødvendigt?

I populærkulturen er der stadig mange myter omkring psykoterapi, blandt hvilke den der skiller sig ud er, at "at gå til psykologen er for skøre mennesker". At gå til en psykolog ses også som noget overdrevent for problemer, der opleves som løselige hjemmefra eller fra bekendtskabskredsen. Andre føler måske, at de har det godt og ikke har brug for hjælp fra en mental sundhedsperson.

At gå til psykoterapi er dog altid en god mulighed, uanset om du lider af nogle alvorlige psykologiske problemer eller bare ønsker at få mere kontrol over livet af en. Det er værd at overvinde frygten for at gå til psykologen, især hvis man tager højde for, at man nogle gange lider på grund af noget, der har en relativt let løsning i hænderne på en professionel, såsom øjeblikkelige episoder af depression, angst eller virulente anfald af gå til.

Psykoterapi anbefales også til personer, der lider af en alvorlig medicinsk sygdom. At gå til en psykoterapeut anbefales stærkt i tilfælde som kræft, hiv / aids, sygelig fedme, terminale sygdomme, tab af lemmer, amyotrofisk lateral atrofi (ALS), hørelse og / eller synshandicap... Mens man går til en psykolog, vil det ikke helbrede sygdom, det vil hjælpe personen til at acceptere processen, få en mere optimistisk og konstruktiv vision af sit liv eller, i tilfælde af en kronisk sygdom, lære strategier til at klare det.

En anden grund til, at du kan gå til psykoterapi, har intet at gøre med psykopatologi eller medicinske sygdomme, men med situationer, hvor hvis du ikke modtager ordentlig hjælp sundhed for de involverede kan blive skadet, såsom en skilsmisse, afgang af børn, følelse af mætning i studier eller arbejde eller tab af et væsen Kære.

• Du kan være interesseret: "De 12 grene (eller felter) af psykologi"

Karakteristika ved psykoterapi

Disse er de vigtigste egenskaber, der definerer psykoterapi, både relateret til patienten og terapeuten.

• Patient utilfredshed med deres tanker, følelser og adfærd.
• Brug og søg efter hjælp.
• Terapeuter skaber en varm, støttende og respektfuld følelsesmæssig atmosfære.
• Tillid og håb fremmes hos patienten.
• Patienten kritiseres ikke.
• Terapien sigter mod at producere ændringer, der er i overensstemmelse med patientens mål.
• Det handler om at øge patientens trivsel.
• Undervis meningsfuld følelsesmæssig, adfærdsmæssig og kognitiv læring.
• Neutralisering af irrationel frygt.

De vigtigste kendetegn ved psykoterapi har at gøre med at der etableres en stærk terapeutisk alliance mellem patient og terapeut. Det er gennem dette, der bidrager til skabelsen af ​​en varm atmosfære, hvor patienten er oprigtig og forklarer alt, hvad der sker med ham, ud over at afsløre hans irrationelle tro.

Med dette vil psykologen forsøge at udvikle strategier til at ændre adfærdsmønstre forkert justeret, irrationel frygt, dysforiske følelser og dysfunktionelle måder at forholde sig til med resten.

Behandling progression

Efterhånden som psykoterapi skrider frem, fortsættes den terapeutiske alliance mellem patienten og den professionelle. Under denne proces kan psykologen udføre nogle evalueringer, såsom anvendelse af spørgeskemaer, for at lære hans patient mere grundigt at kende.. Kliniske psykologer er uddannet til at administrere og fortolke tests af forskellige typer, såsom personlighedstests og tests. intelligens samt spørgeskemaer for at kende graden af ​​generelt ubehag, depression, angst og andre problemer psykologisk.

Når patienten har besvaret testene, uanset hvad de måtte være, har psykologen objektive oplysninger om ham. Ud fra resultaterne af disse tests kan der ud over at kende stilles en nøjagtig diagnose af patientens problem dine personlighedstræk, hvis du er meget begavet eller tværtimod lider af en slags personlighedsforstyrrelse eller handicap intellektuel. Baseret på alle disse indhentede oplysninger kan psykologen oprette et script til, hvordan behandlingen vil udvikle sig.

I den første fase af processen hjælper psykologen patienten med at afklare, hvad situationen for hans problem er. Derudover vil han forklare dig, hvordan behandlingen fortsætter, og hvor mange gange du bliver nødt til at deltage i en konsultation om ugen. Denne del af processen forekommer normalt i de første sessioner, som afhængigt af de indgivne tests og kompleksiteten af ​​patientens problem kan gå fra en session til tre eller fire.

Når dette trin er overvundet, er der taget skridt, det er løsningen på problemerne. Til dette vil både patienten og terapeuten arbejde sammen, selv om de er asymmetriske og professionel, da psykologen er den, der har ekspertviden og ved, hvad strategier skal være Ansøge. På dette tidspunkt i terapi, Det handler om at finde måder at tænke på, opføre sig og styre følelser, der er effektive for patienten for at imødegå modgangene i dit liv.

I løbet af sessionerne kan psykologen bede patienten om at udføre dramatiseringsøvelser af den nye indlærte adfærd. Han vil også bede dig om at gentage dem, mens du er derhjemme eller i problemer.. Efterhånden som behandlingen skrider frem, vil psykologen og patienten observere, om der er en reel proces eller ej, eller om det ellers er nødvendigt at omformulere de oprindelige mål.

Når psykoterapi udvikler sig ordentligt, erhverver patienten nye færdigheder, der får ham til at se sig selv anderledes ud over at have et mere positivt syn på livet. Med behandlingen lærer du at skelne mellem situationer, der kan ændre sig, og situationer, der ikke kan, anvende det, du har lært, forsøge at ændre den førstnævnte og acceptere den sidstnævnte. Også Du vil opnå større modstandsdygtighed, dvs. bedre klare udfordringer og modgang uden at have en hel række dysfunktionelle tanker, der ville øge dit ubehag.

Fortrolighed

I psykologyrket er fortrolighed og respekt for patientens privatliv grundlæggende, og Det er en del af professionens deontologiske kode. Faktisk risikerer en klinisk psykolog, der krænker patientens fortrolighed, at miste evnen til at udøve sit erhverv. Med dette i tankerne bør patienter ikke bekymre sig om, hvad de kan sige i en sammenhæng psykoterapeutisk, at være i stand til at tale ærligt og ærligt om deres tanker og adfærd mere intim.

Selvom patienten ikke skal frygte, at psykologen afslører sine hemmeligheder, er der situationer, hvor denne fortrolighed er krænket, men berettiget. Eksempler på dette er, når der er en retskendelse, hvor der er behov for psykologiske data fra en af ​​de involverede i en juridisk proces, patienten har erklæret, at han forlader at begå selvmord eller skade tredjemand eller misbrug, udnyttelse eller opgivelse af børn, ældre eller handicappede, såsom handicappede til en grad alvorlig.

Effektivitet af psykoterapi

Psykoterapi er kendt for at være en samtaleterapi, hvor dialog er afgørende for at den kan finde sted. Når man ved dette, er det muligt, at mere end man har undret sig over, hvorfor det er nødvendigt at gå til en psykolog, der har en gruppe venner og familie, som man kan tale om problemer med.

Psykologer er meget mere end bare nogen at gå ud på. De er fagfolk, der har ekspertviden, erhvervet gennem flere års træning, til være i stand til at forstå folks problemer samt finde en måde at løse dem og øge deres wellness. Derudover er der videnskabelig dokumentation for, at psykoterapi er en effektiv behandling, og perfekt kombinerbar med psykiatriske behandlinger.

Cirka 75% af mennesker, der gennemgår psykoterapi, ser en vis fordel, når det skrider frem, normalt efter 6-12. Der er også foretaget sammenlignende undersøgelser mellem dem, der går og dem, der ikke går til en psykolog, med 80% af de mennesker, der har deltaget i psykoterapi, og som er meget bedre i slutningen af behandling.

Der er tre faktorer, der får en psykoterapeutisk behandling til at fungere:

• Behandling baseret på beviser og passende til patientens problem.
• Klinisk viden om psykologen.
• Patientens egenskaber, overbevisninger, værdier, kultur og præferencer.

Afslutningen på processen

Selvom psykoterapi ofte betragtes som en proces, der tager år, er det ikke altid tilfældet. Varigheden af ​​psykoterapi afhænger af flere faktorer, såsom typen af ​​problem eller lidelse, patienten lider af, deres personlighed og kulturelle egenskaber, historie med psykologiske problemer og behandlinger, som han har gennemgået indsendt. Patientens mål og forventninger til terapi påvirker ogsåud over hvad der sker ud over høringen.

Selvom det ikke anbefales, er det nok for en enkelt session, at man straks føler sig lettet. Det anbefales ikke i det omfang, at en enkelt session ikke er tilstrækkelig til dybtgående at vide, hvordan patientens problem er, og om der virkelig har været en markant og varig forbedring. Selvom det skal bemærkes, at i den første kontakt kan patienten få et nyt perspektiv, og at psykologen kan give dig måder at håndtere situationer på.

Mange finder fordele efter et par sessioner, især hvis det er et unikt og veldefineret problem, hvor de ikke ventede længe på at handle, da det dukkede op. Andre mennesker og situationer kan tage mere tid, såsom et år eller to, for virkelig varige fordele kan begynde at blive set i individets velbefindende. Dette er hvad der kan ske med mennesker, der har lidt alvorligt traume, eller som har haft alvorlige problemer.

Mennesker med alvorlige og kroniske psykiske lidelser kan kræve ubegrænset psykoterapi ledsaget af farmakologi og besøg hos psykiateren for at vurdere, om de lider af bivirkninger af medicinen. Regelmæssige psykoterapisessioner kan yde den nødvendige støtte til at opretholde en god daglig funktion, på trods af at de lider af en tilstand, der desværre ofte er kronisk.

Andre mennesker kan trods at have løst deres problemer fortsætte med at gå til psykoterapi. Dette kan skyldes, at de fortsat nyder en bedre forståelse af livet, bedre velvære og føler, at de arbejder bedre efter en psykoterapeut. At gå til psykologen, hvis du har det godt, skal ikke ses som at lede efter problemer, som vi ikke har, men som en måde at Sørg for, hvor godt du har det, som f.eks. hvem der går til lægen for en kontrol, eller hvem der går til tandlægen for en tandrengøring.

Bibliografiske referencer:

• Ching, J., Londoño-McConnell, A., Molitor, N. og Ritz, M. (s. F.). Forståelse af psykoterapi. USA. American Psychological Association. Taget fra https://www.apa.org/centrodeapoyo/entendiendo-la-psicoterapia.