Akrofobi (højdefrygt): hvad er det, og hvordan overvindes det?

Der er et stort udvalg af fobier; praktisk talt enhver situation, som vi kan forestille os, kan blive fokus for en patologisk frygt. Akrofobi eller ekstrem højdeangst, Det er en af ​​disse typer fobier, der i forskellige intensitetsgrader angriber nogle mennesker, når de er nær en klippe eller en stejl skråning, eller endda når de forestiller sig det.

I denne artikel vil vi se, hvad akrofobi består af, hvilke symptomer det producerer, og hvilke psykologiske interventioner der kan være nyttige til at håndtere det.

Hvad er akrofobi?

Akrofobi er en ekstrem højdefrygt det er noget handicappende for dem, der oplever det og det skader følgelig livskvaliteten. Derfor er det en irrationel frygt, da det ikke er et adaptivt svar på en fare, der virkelig udgør en trussel

Heldigvis er der i bylivet normalt ikke så mange steder, hvor personen udsættes for steder, hvor de kan lide svimmelhed i forhold til omgivelserne. bjergrige, men denne fobi kan også forekomme i elevatorer med gennemsigtige vægge, tage, stejle eller stiger, broer og balkoner placeret i stor højde eller gulve i krystal.

Hvad mere er, i mange tilfælde er det ikke nødvendigt at være tæt på et højt sted for at frigøre akrofobi symptomer; nogle gange forestiller man sig situationer, hvor der er en klippe i nærheden, og følelsen af ​​intens ubehag vises. Derfor kan frygten for højder af denne type påvirke mange mennesker, uanset hvor de bor. Faktisk anses akrofobi for at påvirke mellem 2 og 5% af befolkningen, og det er meget mere almindeligt hos kvinder end hos mænd.

• Relateret artikel: "Aerofobi: når frygt for at flyve er patologisk"

Forskelle mellem akrofobi og svimmelhed

Svimmelhed og akrofobi er ikke den samme, selvom førstnævnte ofte omtales som et synonym for det, vi oplever gennem frygt for højder.

Forskellen er, at svimmelhed specifikt er en illusion det får os til at bemærke, som om tingene omkring os, inklusive jorden, roterer eller ryster, hvilket får os til at miste vores balance. Når dette sker i en situation, hvor du er nær et afgrund eller lignende faldende hulrum, kaldes dette fænomen som svimmelhed i højden.

Akrofobi er således relateret til svimmelhed fra højden, men teknisk set er det ikke det samme, og under alle omstændigheder kan sidstnævnte være et af symptomerne på højdefrygt.

Symptomer på ekstrem frygt for højder

Som i alle typer fobier udtrykkes akrofobi gennem en række symptomer, der udtrykkes i specifikke situationer. Hvad mere er, mange af disse symptomer deles med resten af ​​patologisk frygt, der er kilden til frygt (eller udløser), hvad der varierer mest.

Således er de vigtigste symptomer på akrofobi følgende:

1. Agitation og muskelspænding

Den deaktiverende højdefrygt udtrykkes blandt andet gennem en tilstand af muskelspænding hvilket får hele kroppen til at ryste med rysten. Dette sker, fordi sympatisk nervesystem det er stærkt aktiveret, hvilket får muskelfibrene til at modtage flere aktiveringssignaler, så de er klar til at reagere hurtigt.

2. Angst

Forventningen om ulykker og ulykker på grund af tilstedeværelsen af ​​en klippe gør det angst hvad det er en tilstand af fysiologisk og kognitiv aktivering hvor hele opmærksomhedens fokus er koncentreret om de mulige farer. Dette skaber ubehag og forhindrer desuden tænkning så rationelt som man kunne gøre i andre sammenhænge.

3. Panik

En bølge af frygt, gennem hvilken al den mentale aktivitet hos personen er rettet mod at opleve blanding af fornemmelser frembragt ved forventning om smerte eller død og på samme tid sensoriske stimuli der ankommer om den nuværende situation, og som i tilfælde af akrofobi har at gøre med den konstante forståelse af afstanden mellem sig selv og bunden af ​​klippen eller ørering.

Når denne følelse af frygt er meget ekstrem og brat kommer, kan der opstå panikanfald.

4. Mistet kontrol

Et af de kognitive aspekter af akrofobi er tab af kontrol, det vil sige manglende evne til at styre udøvende processer godt såsom forvaltning af pleje eller udarbejdelse af planer og konsekvente sekvenser af handlinger.

5. Takykardi

Den pludselige stigning i blodpulsen forårsager også udseendet af en følelse af åndenød.

6. Hovedpine

Når resten af ​​symptomerne er dukket op, er det meget almindeligt at også opleve hovedpine, produceret af ændringer i blodtrykket og ved overaktivering af nervesystemet.

Overvinde frygten for højder

Patologisk højdeangst kan behandles gennem psykologisk intervention takket være som de fleste af symptomerne vil aftage (selvom de i de fleste tilfælde ikke forsvinder fra alt).

Det Kognitive adfærdsterapier Det er dem, der har vist mest effektivitet i denne henseende. Bestemt, udstillingen er meget brugt både i dette og i andre typer fobier

Behandling af akrofobi gennem eksponering

Eksponering indebærer gradvist at møde kilden til frygt, sætte enkle, kortsigtede mål.

For at gøre dette kan du gå fysisk til høje steder (først ledsaget af psykoterapeuten) eller bruge den virtuelle virkeligheds ressource.

Hver gang et mål bliver slået, såsom at bo i nærheden af ​​en klint i 30 sekunder, passeres en sværere fase. På denne måde stopper det for en række tests hierarkisk ordnet efter deres sværhedsgradog fremskridt akkumuleres. At gennemgå denne række situationer markerer en stigende sværhedsgrad.

Selvfølgelig, for at udføre udstillingen er det vigtigt at have tilsyn og ledelse af en professionel tilstrækkeligt instrueret i disse teknikker og dedikeret til området sundhedspsykologi.