Jeg føler, at jeg er efterladt i livet: hvad skal jeg gøre?

Det sker for mange mennesker, at de uden at vide, hvordan de kom til den situation, sammenligner sig med andre og bemærker, hvordan de på et tidspunkt i livet er ikke længere på den vej, der fører til det, du gerne vil blive, til det, du gerne vil dedikere dit liv til. vejr.

Det er, hvad der sker, når vi når en alder, hvor vi mener, at vi allerede burde have nået visse mål, og ser omkring os, vi har indtryk af, at menneskerne omkring os er kommet videre i deres liv, og vi er forblevet stillestående.

Det er en form for ubehag, hvor utilfredshed med det, vi gør, og med det, vi har opnået hidtil, som vi oplever. banal eller meningsløs, kombineres med lavt selvværd til det punkt, hvor det er svært at vide, hvor en ting ender og en anden begynder. Andet. Lad os se, hvad vi skal gøre med denne oplevelse, og hvad den skyldes.

• Relateret artikel: "Eksistentiel krise: når vi ikke finder mening i vores liv"

De vigtigste årsager til denne type krise

De vitale kriser knyttet til denne følelse af stagnation

De er multi-kausale og komplekse fænomener., så der er aldrig en enkelt årsag eller enkelt trigger. Nu er der flere psykosociale aspekter af særlig relevans, når det kommer til at forklare de fleste af disse situationer, og det er dem, jeg vil forklare nedenfor.

1. Myten om personlig succes

Den måde, hvorpå vi vurderer, om vi udvikler os eller stagnerer i livet, er ofte medieret af begrebet "succes", eller i det mindste, hvad vi betragter succes for at være. Dette er til gengæld stærkt forbundet med en række oplevelser, som vi ikke betragter som positive, fordi vi giver dem mening med vores egne midler, men fordi gennem social dynamik er blevet hyldet i årevis, årtier, som repræsentationer af alt at stræbe efter. Med andre ord, i de fleste tilfælde, jo mere vi er besat af at opnå dette koncept om succes, jo mere er vi overladt til dets nåde. prisgivet tvangstanker, der er blevet kunstigt skabt for blot at have noget, der repræsenterer det uopnåelige og det eksklusive.

• Du kan være interesseret: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

2. Kønsroller

Her har vi endnu et eksempel på, hvordan vores idé om "hvad vi skal blive" det er stærkt påvirket af forventninger, der har fungeret længe, ​​og som vi har internaliseret og antaget, som om de var vores egne. Kønsroller får os til at føle bestemt adfærd som upassende for en mand eller en kvinde, og dette disponerer os for at føle os fremmedgjort over for meget af det, vi virkelig ville være interesseret i at gøre med vores liv.

• Relateret artikel: "5 eksempler på kønsroller (og deres indvirkning på samfundet)"

3. gruppepres

På et mere "mikro" niveau, men forbliver inden for rammerne af sociale fænomener, har vi det sociale pres, som vi nogle gange modtager fra vores slægtninge, vores omgangskreds eller endda nogle gange af en del af det samfund, der udgør vores nabolag eller vores naboer til landsby. Vores måde at forestille os, hvad vi også skal blive Det er afgrænset fra, hvad vi mener, at disse mennesker anser for acceptabelt eller uacceptabelt, ønskeligt eller uønsket.

• Du kan være interesseret: "Socialt pres: hvad det er, egenskaber og hvordan det påvirker os"

4. Frygt for at åbne op for nye projekter og oplevelser

Ikke alt skyldes det, der kommer til os udefra, fra det samfund, vi er indsat i eller er blevet indsat i; Der er også personlige aspekter, der fører os til selvsabotage i processerne for personlig udvikling. Og en af ​​de vigtigste er frygten for at give ambitiøse nye projekter eller nye livsstile en chance.

Der er dem, der fastholder et alt for konservativt perspektiv, når de beslutter sig for, hvad de skal gøre med deres eget liv, f.eks. i en vis alder kan de ikke længere vælge en anden professionel karriere, på trods af at de har beviser på, at de lærer på egen hånd om andre discipliner ved at egeninteresse, og at selvom de ikke dedikerede sig til det, har de gjort store fremskridt, som kunne mangedobles, hvis de investerede i det flere timer, og selv om de netop på det tidspunkt i livet allerede har økonomisk stabilitet, der giver dem mulighed for at eksperimentere mere med, hvad der er gør. Derudover fører denne frygt til selvbekræftende bias, hvilket forstærker denne onde cirkel af passivitet i forhold til de muligheder for forandring, der dukker op på daglig basis.

• Relateret artikel: "Hvad er frygt? Karakteristika for denne følelse"

At gøre?

Hvis ubehaget er meget intenst og/eller har været en del af dit daglige liv i flere måneder, er den mest effektive og anbefalede løsning at søge professionel hjælp i forbindelse med psykoterapi; På denne måde vil din sag blive behandlet på en personlig måde, og du vil have løbende support i hele processen, hvor den er de giver dig retningslinjer og øvelser til bedre at styre dine følelser og den måde, du fortolker din virkelighed og forholder dig til hun. Men ud over terapiens område er der nogle generelle tips, der kan hjælpe dig; er følgende.

1. Reorganiser prioriteter og genskab forbindelsen til nutidens værdier

I de fleste tilfælde er det nødvendigt at revurdere sig selv og ikke gå ud fra, at det, vi ønsker, svarer til det, vi kunne lide for et årti eller mere siden. Det handler om at starte fra nuet og behandle os selv som en rigtig person., ikke som en fortsættelse af en, der eksisterede for længe siden, og som rejste forventninger, der ikke er blevet indfriet. For at gøre dette er det normalt meget nyttigt at sætte ord på vores bekymringer og tanker i en dagbog.

2. Foreslå mindst et spændende langsigtet projekt og start derfra

Dette projekt bør ikke engang være rentabelt, og det bør heller ikke være professionelt af natur; det vigtige er at bryde med rutinen og indgå i en dynamik, hvor vi kan vise os selv, at vi har en stor kapacitet til at lære, som ikke falder radikalt med alderen; når du har taget det skridt, det vil være meget mere spontant og lettere for dig at blive ved med at foreslå ting, der er meningsfulde for dig.

3. Lad være med at se fiaskoer som noget rent negativt

At få erfaring og afprøve muligheder involverer at begå fejl og fejle; Der er ingen genveje. Det, det handler om, er at træffe beslutninger ansvarligt og forudse de mulige komplikationer, der kan opstå, og konsekvenserne af, at tingene går galt for os, for at forbedre vores robusthed i lyset af kriser.

• Relateret artikel: "Sådan lærer du af fejl: 9 effektive tips"

4. Hav ikke berømtheder og influencers som referencer

Hvis du tænker på de mennesker, når du tænker på succes, er det netop fordi er blevet udvalgt til at repræsentere det, fordi de er gode til at fremstå som selvforbedring, penge og berømmelse og modstå testen med at skabe konstant indhold om deres liv, uden at folk bliver trætte af at se det på sociale netværk, annoncer, etc. Men det betyder langt fra, at du skal have de tal som referencer.

5. Del dine oplevelser med andre

Personlig udvikling er aldrig et rent individuelt fænomen, og den eneste måde at nyde det fuldt ud på er i langt de fleste tilfælde at dele vores erfaringer, vores præstationer og fiaskoer med andre mennesker. Dette kan gøres ved at flytte for at inkorporere muligheden for at tale med mennesker med lignende projekter eller hobbyer i vores sociale liv. til vores eller med folk, der er interesserede i at høre, tale om det og samtale fra en rolle som elever eller blot tilskuere nysgerrig. Disse typer af sociale netværk fungerer som et element af motivation og støtte, selv i den første fase, hvor vi vender vores liv og starter noget spændende.

Vil du starte en proces med psykologisk terapi for at møde en følelsesmæssig krise?

Hvis du føler, at du går igennem svære tider og har brug for psykoterapeutisk assistance for at komme igennem side og oplev fremskridt, der bringer dig tættere på lykke, jeg inviterer dig til at tage kontakt med mig.

Mit navn er Cardona kongedue og jeg er en generel sundhedspsykolog; Jeg kan tilbyde dig mine tjenester personligt og gennem formatet af online terapi ved videoopkald.