En stillesiddende livsstil forårsager ændringer i hjernen
Der er flere undersøgelser, der bekræfter det øvelse fysisk producerer ændringer på hjerneniveau. Nu synes en nylig undersøgelse at indikere, at en stillesiddende livsstil også forårsager ændringer i hjernen.
Stillesiddende livsstil og sundhedsproblemer
Det fysisk inaktivitet og stillesiddende livsstil de er de vigtigste risikofaktorer for udvikling af forskellige sygdomme. I vestlige samfund på grund af øget komfort i hjemmet, øget teknologi eller lang arbejdstid i stadig mere intellektuelle job, har fået mange mennesker til at bære en stillesiddende livsstil som er skadeligt for sundhed og velvære.
Det data offentliggjort af WHO de advarer det i det mindste 60% af verdens befolkning udfører ikke den fysiske aktivitet, der er nødvendig for at opnå sundhedsmæssige fordele. Stillesiddende livsstil er den fjerde risikofaktor for dødelighed i verden og forårsager 6% af dødsfald verden over. Derudover er der i Spanien 30% af stillesiddende mennesker.
At sidde mere end 6 timer om dagen forårsager 30% af hjerte-kar-sygdomme23% fra bryst- og tyktarmskræft og 27% fra diabetes.
De negative virkninger af stillesiddende livsstil
Da de negative konsekvenser af stillesiddende livsstil er mange, er her nogle af de mest fremtrædende:
Fedme- Stoffskiftet sænkes, når en person har en stillesiddende livsstil, hvilket gør det lettere at tage på i vægt.
Svækkelse af knoglerne: Mangel på fysisk aktivitet forårsager knoglesvækkelse og forårsager sygdomme som osteoporose.
Træthed: Lav fysisk tilstand får en person til at træde meget hurtigt. Daglige aktiviteter som at gå eller gå på trapper udgør store fysiske udfordringer. Kolesterol øges også.
Hjerteproblemer.
Tilbøjelighed til muskel tårer.
Nedsat elasticitet og fælles mobilitet, nedsat evne og evne til at reagere.
Sænkning af omsætning med den deraf følgende følelse af tyngde og ødem og udvikling af venøs udvidelse (åreknuder).
Lændesmerter og skader i støttesystemet, dårlig kropsholdning på grund af den dårlige udvikling af tonen i de respektive muskelmasser.
Tendens til at lide af sygdomme som højt blodtryk, diabetes, tyktarmskræft.
Modløshedubehag lavt selvværdnedsat koncentration
Hjerneforandringer forårsaget af stillesiddende livsstil
I løbet af de sidste par årtier har forskere studeret psykologiske fordele ved at træne, og har konkluderet, at træning kan forbedre vores kognitive funktioner. Uanset alder eller fysisk tilstand medfører tid til motion også ændringer i hjernen og mange fordele for vores mentale velbefindende.
Men en nylig undersøgelse bekræfter, at ikke kun fysisk træning forårsager ændringer i hjernen, men at stillesiddende livsstil også producerer hjerneændringer: i dette tilfælde til det værre. En livsstil præget af fysisk inaktivitet kan ændre neuronernes struktur og påvirke et individ negativt.
Rotteundersøgelser
Studiet, udført af Wayne State University School of Medicineblev det udført med stillesiddende rotter og normale rotter. Et dusin rotter blev brugt, som blev adskilt i to grupper. En gruppe blev tvunget til at forblive inaktiv, mens de andre brugte hjul til at køre efter eget valg.
Efter 3 måneder, stillesiddende rotter havde yderligere forgreninger i neuroner, der findes i rostral ventrolateral medulla, en del af hjernestammen, der er ansvarlig for at kontrollere vejrtrækning og andre ikke-bevidste kerneaktiviteter i kroppen. Neuroner i dette område af hjernen er impliceret i hjertesygdomme og hypertension, som de er kontrollere blodtrykket gennem ændring i indsnævring af blodkar.
