6 nyttige og nemme at anvende selvkendende aktiviteter

Introspektion er en kompliceret handling at gøre. Så meget som vi prøver, vil vi altid være i tvivl om ikke at være sikre på, om vi virkelig kender os selv, eller om vi fortsat har et partisk billede af os selv.

En af de bedste måder at kende dig selv på er at ty til selvvidenaktiviteter udført med andre mennesker. Det kan synes ironisk at foretage introspektion i selskab, men sandheden er, at hvis vi ved, hvordan de ser os resten af ​​os kan have et mere realistisk image og mere realistiske krav til os selv dem selv.

Dernæst vil vi se et par af disse aktiviteter, alle udført i grupper, men som naturligvis tjener til at lære hinanden bedre at kende som enkeltpersoner.

• Relateret artikel: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

Anbefalede selvbevidsthedsaktiviteter

Vi kan betragte selvkendeaktiviteter som alle de øvelser, der tjener til at foretage en introspektion og samtidig hjælpe os med at forbedre det image, vi har om os selv. Disse aktiviteter giver os mulighed for at forbedre vores selvkoncept, afgrænse det realistisk og se at selvom vi har vores svagheder, har vi også visse styrker, og at ingen er det Perfekt.

Disse typer øvelser har i sig selv en terapeutisk komponentsiden identificere vores egenskaber og forståelse for, at andre også har deres svage punkter kan reduceres surrealistiske forventninger og umulige selvkrav fra overholde. Derudover deles, udtrykkes og diskuteres de egenskaber, som du tror du har, og de, du har, i løbet af disse aktiviteter. andre ser i ham, idet vi ved mange lejligheder har en mere negativ idé end os selv har.

De selvkendeaktiviteter, som vi skal se nedenfor, udføres alle i grupper. Årsagen til dette er, at det for at have en god selvkendskab til os selv ofte er nødvendigt at vide, hvordan andre ser os det, selvom de måske har deres meninger og et billede partisk fra hvordan vi virkelig er, kan det at dele deres synspunkt med vores egne hjælpe os med at justere vores selvkoncept og mindske forventningerne, som vi allerede har gjort. nævnte.

1. Det følelsesmæssige diagram

For at udføre denne aktivitet har vi brug for firkantede ark og markører i forskellige farver. På et af disse ark skal vi lave en graf, hvis Y-akse vil være intensiteten af ​​vores følelser (s. f.eks. fra 1 til 10), og X-aksen repræsenterer tidens gang (s. g., gennem hele ugen). Ideen er repræsentere hver følelse med en farve og tegne den på grafen i henhold til intensiteten, der opfattes over tidenten på samme dag eller i løbet af ugen, og i hvilke øjeblikke vi føler os bedre og i hvilke værre.

Selvom man måske tror, ​​at humørsvingninger kan repræsenteres todelt, hvad angår glæde-tristhed, tillader denne graf os at gøre det på en flerdimensionel måde. Ud over at tilføje til den samme dimension kan vi tilføje andre linjer såsom den til sjov / travl kedsomhed / inaktiv og en anden for ro / apati-nervøsitet.

Det kan ske, at der er tidspunkter, hvor vi føler os glade, men vi keder os også, mens vi i andre kan være triste, men travle eller apatiske. Humørsvingninger kan være af mange typer, og linjerne på grafen giver os mulighed for at se disse stigninger. og nedture, der tager et perspektiv af tiden og relaterer det til, hvad daglige ting får os til at føle Så.

2. Ved hvad vi vil have

Vi giver deltagerne nogle ark, hvor de vil have skrevet begyndelsen på flere sætninger, og deres opgave bliver udfyld så hurtigt som muligt, hvad der kommer op i tankerne, men i forhold til deres følelser, ønsker og vilje. Tanken er, at selvom de ikke skal tænke for meget eller bryde hovedet, skal de altid svare ved at henvise til sig selv.

Nogle eksempler på sætninger, der skal udføres:

• Jeg vil have…
• Havde brug for…
• Jeg håber…
• Jeg kan ikke…
• Snart…
• I mit arbejde / klasse ...
• Jeg er bange…
• Jeg kan lide…
• Mig…
• Drøm…

Når vi er svaret, får vi deltagerne til at mødes frit i grupper, det vil sige giver dem mulighed for at dele med de venner eller mennesker, som de kommer bedst sammen med. Hver af disse grupper vil have en ansvarlig person, der bliver nødt til at opsummere alle meninger i de spørgsmål, som facilitatoren har angivet, at De skal sættes sammen for at undgå, at øvelsen er for lang, især dem, hvor du tror, ​​der vil være mere tilfældigheder.

Når alle grupperne har opsummeret deres svar, finder den generelle pooling sted, hvor den ansvarlige for hver gruppe taler som talsmand. Det er på dette tidspunkt, at du kan se, at der er flere tilfældigheder end uoverensstemmelser, som vil hjælpe deltagerne til at føle sig normale, at se, at alle har usikkerhed og frygt lignende, og hvis de ikke deler dem, er det sikkert, at de alle har noget, der forårsager dem usikkerhed.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

3. Ekkoet

Klassen er opdelt i grupper på 5 eller 6 deltagere, som alle har papir og blyant at skrive. Vi vil bede dig om at være ærlig over for din gruppe og acceptere de andre meninger, som dine kolleger vil komme med.

Vi begynder med at give nok tid til, at hver enkelt skriver navnene på medlemmerne af deres gruppe på deres ark ved siden af ​​hvert navn skal du sætte, hvordan du synes, hver af dine klassekammerater er.

Når gruppen er færdig, begynder hvert af dens medlemmer med at sige deres mening om sig selv og ønsker højt, for eksempel:

"Jeg tror jeg er genert, men bestemt i sidste ende"

Når du har sagt dette om dig selv, vil de andre deltagere svare ved at fortælle dig, hvad de synes om ham. Den person, der modtager disse svar, vil skrive ned, hvad kolleger siger om ham eller hende, for at registrere, hvad der er blevet sagt om ham eller hende. A) Ja hver gruppe vil handle internt og kommentere, hvad deres deltagere synes om deres klassekammerater og om sig selv.

I sidste ende vil alt blive fælles og kommentere ikke hvad de har sagt om deres kolleger, men om hvordan de har set, at meningerne og Visioner, som andre har af sig selv, svarer til sig selv, hvis de er mere negative eller positive end de er. forventede de. Denne øvelse tjener til at kontrastere vores eget image med det, som andre af os selv ser, selvom vi skal gå nøje og sørg for, at øvelsen skal udføres i en gruppe, hvor der ikke er nogen dårlig dynamik eller mobning.

4. Tidernes træ

I denne selvbevidsthedsøvelse får hver deltager et ark papir, og de skal have lov til frit at bruge blyant, farver, pensler og ethvert tegneobjekt.

Hver enkelt skal lave et træ, der repræsenterer deres liv, et tiders træ, der vil indeholde følgende dele: vores fortid, repræsenteret i dens rødder og begyndelsen af ​​stammen; nutiden, repræsenteret i bagagerummet og hovedgrene; og fremtiden, repræsenteret i mindre grene, blade, frugter, blomster ...

Når alle har lavet deres træ, deles det, de har gjort. Det kan også foreslås, at den, der ønsker det, skal lade det vises på et synligt sted i klasselokalet til at andre også er motiverede til at hænge det eller i det mindste kan se nytten af ​​denne type aktivitet.

Denne øvelse Det er ikke kun ideelt at kende dig selv, men også at se, hvad andre overvejer, hvordan deres eget liv er gået, og hvis du har meget høje forventede levealder eller ellers ikke meget ambitiøs.

5. Cirklen

Denne øvelse består i at tegne en cirkel, der Deltagerne udfylder som et cirkeldiagram, hvilket gør, at hver angivet sektor repræsenterer noget, der optager et bestemt rum i deres hjerte, sind eller vilje. Blandt disse vigtige aspekter, som de kan repræsentere, er familie, venner, studier, arbejde, hobbyer ...

I delingen vil deltagerne kommentere, hvorfor de har lavet deres grafer på denne måde, hvilket indikerer vigtigheden af ​​det tema eller aspekt, som de har besluttet at repræsentere med det største procent.

6. Mit livs film

Hver deltager får adskillige rektangler af smørpapir (mellem 4 og 8), størrelsen på et dias. For at udføre denne øvelse vil det også være nødvendigt at have farvede markører i forskellige tykkelser, hvilket giver de involverede total frihed at tegne vigtige scener fra deres liv, som de senere bliver nødt til at præsentere for deres jævnaldrende, som om det var et diasshow.

Målet med denne øvelse er ikke at forklare billedet, da det allerede vil blive projiceret, men for deltageren at forklare, hvad han følte i den situation, beskriver dine følelser, ønsker og holdninger opsummeret i en beskrivende sætning. Udstillingen kan ledsages af at afspille baggrundsmusik, der stemmer overens med de følelser, som deltageren forsøger at forklare. Du kan også prøve at lægge større vægt på udstillingen gennem dialoger og onomatopoeia.