De 5 søjler af selvværd i voksenalderen

Voksenlivet kommer med et stort sæt af ansvarsområder og komplekse opgaver, der skal løses dagligt.

Denne klasse af udfordringer inkluderer også den måde, hvorpå vi som voksne skal forholde os til vores egne følelser. Og det er, at det at gøre alt muligt for at forbedre vores psykologiske velbefindende uden at være helt afhængig af vores forældre er en del af en sund voksen alder.

Selvfølgelig er ingen i stand til fuldt ud at kontrollere deres følelser, men det er muligt at vinde dominans i modulering af følelser og følelser (orienteret mod andre og mod sig selv). Oplevelsen af ​​at være voksen bidrager til, at vi gør betydelige fremskridt, når vi har nået myndighedsalderen, men der er altid undtagelser og svagheder. I denne forstand vil vi gennem denne artikel gøre det en gennemgang af de vigtigste psykologiske søjler for at dyrke god selvværd i voksenalderen.

• Relateret artikel: "De ni stadier i menneskers liv"

De vigtigste søjler for selvtillid hos voksne

Selvværd er ikke et psykologisk element, der allerede er givet os, og hvor vi ikke kan gøre noget. Selvom vi ikke er klar over det, deltager vi konstant i dets udvikling givet at det, vi gør, og hvordan vi styrer vores følelser, har indflydelse på, hvordan vi ser os selv og os selv vi værdsætter.

Selvfølgelig, den måde, hvorpå vi påvirker vores selvværd, varierer afhængigt af de livsfaser, vi gennemgår. For eksempel har det at være barn, ung eller voksen implikationer for følgende aspekter af livet, der former vores fortolkning af begivenhederne:

• Hvad er vores værdier?
• Hvad er vores interesser?
• Hvor mange mennesker omgås vi?
• Hvilken grad af autonomi har vi?
• Hvad er vores ansvar?
• Hvem er vores referencer?
• Hvor mange oplevelser skal vi indarbejde i begrebet "jeg"?
• Hvad er vores evne til abstrakt tænkning i denne livsfase?

Dette er blot et eksempel på de variabler, der spiller ind i udformningen af ​​en persons selvværd, en selvtillid, der også varierer gennem årene eller endda over månederne. Helt bestemt, det er en kompleks og unik proces i hver enkelt, og hvorefter der ikke findes ufejlbare magiske opskrifter i alle tilfælde. Der er dog flere vigtige ideer eller retningslinjer, der skal tages i betragtning for at opretholde et passende niveau af selvtillid under hensyntagen til den livsstil, der er forbundet med voksenalderen i vestlige lande. Lad os se, hvad de er.

1. Vedligehold vennekredsløbene

Mange mennesker tillader voksenalderen at gå hånd i hånd med et progressivt tab af venner ved at lade ansvarsområder familie, husholdning og / eller fagfolk bruger hele deres tid, og at fritid er baseret på hvileaktiviteter eller individualister. Dette kan have en negativ indvirkning på selvværd ved at føre til et dårligt socialt liv forbundet med monotoni, manglen på incitamenter og knapheden på situationer, hvor man kan opdage nye facetter af sig selv.

• Du kan være interesseret i: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

2. Baser ikke alt på mobilitet opad

Gå klatring positioner i mængden af ​​indkomst og købekraft bliver en slags erstatning for ægte selvværd hos voksne mennesker med et meget travlt erhvervsliv. I det øjeblik denne erstatning for ægte selvaccept viser sig for hvad det er, dukker livskriser ofte op.

3. Bliv involveret i selvkontrollerede projekter

Vi må ikke lade kravene fra arbejdsmarkedet udnytte alle vores bestræbelser på at opnå vigtige på mellemlang og lang sigt.

Også du er nødt til at vide, hvordan du fastlægger langsigtede mål og projekter ud fra dine egne vilkår, fra de værdier, du selv har. Skriv for eksempel en roman, bygg en hytte i haven, som vores børn kan lege i, studer en karriere for fornøjelsen af ​​at lære om den osv.

4. Lær at sige nej

Diplomati spiller en meget vigtig rolle i voksenlivet, men det betyder ikke, at vi er forpligtet til altid at sige "ja". Du skal lære at være selvsikker og mestre evnen til at sige nej for ikke at følge, hvad andre beslutter.

5. Hvis du føler dig overvældet eller overvældet af situationen, skal du søge professionel hjælp

At vide, hvornår det er tid til at gå til rådgivning, er også en del af at etablere et sundt forhold til voksne roller.. Og dette inkluderer ikke at bebrejde dig selv for lidelse eller ikke være i stand til at styre dine egne følelser korrekt.

Overvejer du at starte en psykoterapiproces?

Hvis du er interesseret i professionel psykologisk assistance til individuelle patienter, familier eller par, bedes du kontakte os.

På Advance psykologer Vi har tilbudt vores psykoterapitjenester i mere end to årtier, og vi arbejder også inden for områderne coaching, neuropsykologi og coaching. Du kan finde os i vores center i Goya-kvarteret i Madrid, eller du kan arrangere en første online servicesession ved videoopkald.