De 5 faser af søvn: fra langsomme bølger til REM

Tidligere blev det antaget, at søvn simpelthen var det fald i hjerneaktivitet, der opstår under vågenhed. Vi ved dog nu, at søvn er en aktiv og stærkt struktureret proces, hvor hjernen genvinder energi og omorganiserer minder.

Søvnanalyse udføres fra dets opdeling i faser, hver med sine særpræg. I denne artikel vil vi beskrive de fem faser af søvn, som igen kan opdeles i perioder med langsomme bølger og perioder med hurtige bølger, bedre kendt som “REM-søvn”.

• Relateret artikel: Typer af hjernebølger: Delta, Theta, Alpha, Beta og Gamma

Faser og cyklus af søvn

Drømmen blev lidt forstået indtil midten af ​​det 20. århundrede, da den begyndte at blive undersøgt videnskabeligt gennem registrering af EEG-aktivitet.

I 1957 fysiologer og forskere William C. Dement og Nathaniel Kleitman beskrev fem faser af søvn. Dens model er stadig i kraft i dag, selvom den er blevet moderniseret takket være udviklingen af ​​nye analytiske instrumenter.

De faser af søvn, som Dement og Kleitman foreslog, og som vi vil redegøre for i denne artikel

gives kontinuerligt, mens vi sover. Søvn er struktureret i cyklusser, dvs. successive faser, der varer mellem 90 og 110 minutter. ca.: vores krop gennemgår mellem fire og seks søvncyklusser hver nat vi hviler fra passende form.

I løbet af den første halvdel af natten dominerer de langsomme faser af søvn, mens hurtig eller REM-søvn er hyppigere, når natten skrider frem. Lad os se, hvad hver af disse typer drømme består af.

• Du kan være interesseret: "10 nysgerrigheder omkring drømme afsløret af videnskab"

Langsom bølge eller ikke-REM-søvn

Langsom søvn udgør ca. 80% af den samlede søvn. I løbet af de fire faser, der komponerer det, falder cerebral blodgennemstrømning sammenlignet med vågenhed og REM-søvn.

Ikke-REM-søvn er karakteriseret ved overvejelsen af ​​langsomme hjernebølger, som indikerer nedsat elektrisk aktivitet i centralnervesystemet.

Fase 1: følelsesløshed

Trin 1 søvn, der tegner sig for mindre end 5% af den samlede søvn, består af overgangsperioder mellem vågenhed og søvn. Det vises ikke kun, når vi falder i søvn, men også mellem forskellige søvncyklusser.

I denne fase mister vi gradvist bevidstheden om miljøet. Prodromes af drømmeaktivitet kendt som hypnagogiske hallucinationer vises ofte, især hos børn og mennesker med narkolepsi.

Under følelsesløshed primært alfabølger registreres, som også opstår, når vi er afslappede under vågenhed, især med lukkede øjne. Derudover begynder theta-bølger at dukke op, hvilket indikerer endnu større afslapning.

Således ligner hjerneaktiviteten i fase 1 den, der sker, mens vi er vågen, og derfor er det normalt i disse perioder, at støj med relativt lav intensitet vækker os op for eksempel.

Fase 2: let søvn

Let søvn følger perioder med døsighed. I fase 2 fysiologisk og muskulær aktivitet falder markant og afbrydelsen med miljøet intensiveres, så drømmen bliver dybere og dybere.

Dette er relateret til den større tilstedeværelse af theta-bølger, langsommere end alfabølger og udseendet af søvnspindler og K-komplekser; Disse udtryk beskriver svingninger i hjerneaktivitet, der fremmer dyb søvn og hæmmer evnen til at vågne op.

Fase 2 af søvn er den hyppigste af de 5når ca. 50% af den samlede nattesøvn.

Fase 3 og 4: delta eller dyb søvn

I Dement og Kleitmans model består dyb søvn dog af fase 3 og 4 Teoretisk differentiering mellem de to har mistet popularitet, og i dag tales det ofte om begge dele fællesskab.

Langsom søvn optager mellem 15 og 25% af det samlede antal; ca. 3-8% svarer til fase 3, mens de resterende 10-15% er inkluderet i fase 4.

I disse faser dominerer deltabølger, der svarer til den dybeste søvn. Derfor er disse perioder almindeligvis kendt som "langsom bølge søvn".

Under langsom søvn mindskes fysiologisk aktivitet stærkt, selvom muskeltonen øges. Det anses for, at vores krop hviler og kommer sig mere markant i disse faser end i resten.

Mange parasomnias er karakteristiske for langsom bølge søvn; Specifikt i disse faser forekommer de fleste episoder med natterror, sleepwalking, somniloquia og natlig enuresis.

• Du kan være interesseret: "Søvnlammelse: definition, symptomer og årsager"

Hurtig bølge eller REM-søvn (fase 5)

De hurtige øjenbevægelser, der opstår i denne fase, giver det sit bedre kendte navn: MOR eller REM på engelsk ("hurtige øjenbevægelser"). Andre fysiske tegn på REM-søvn inkluderer det kraftige fald i muskeltonus og stigningen i fysiologisk aktivitet, i modsætning til dyb søvn.

REM-faser er også kendt som paradoksal søvn fordi i løbet af denne fase er det vanskeligt for os at vågne op, selvom de dominerende hjernebølger er beta og theta, svarende til vågenhedens.

Denne fase udgør 20% af den samlede søvn. Andelen og varigheden af ​​REM-søvn øges gradvis, når natten skrider frem; dette er relateret til den større tilstedeværelse af levende og fortællende drømme i timerne forud for opvågnen. På samme måde forekommer mareridt i REM-fasen.

REM-søvn menes er afgørende for hjernens udvikling og konsolidering af nye mindersamt integrationen med dem, der allerede eksisterede. Et argument til fordel for disse hypoteser er, at REM-fasen er forholdsmæssigt højere hos børn.