Nedpileteknikken: Hvad det er, og hvordan det bruges i terapi

Vores tanker er kognitive produkter, der er formet af disse overbevisninger, som i mere bevidste faser tager form af antagelser, der forklarer, hvad der sker, hvis det er sikkert vilkår.

Imidlertid er der bag alt dette vores mest basale grundlæggende overbevisninger, som er langvarige og vanskelige at ændre. Kernetro er, som vi har sagt, bag meget af vores måde at se virkeligheden og os selv på.

I denne forstand er de mennesker med særlig stiv overbevisning, eller som har internaliseret værdier og dyb overbevisning om det konflikt med hvordan de er, eller hvordan de lever, kan føle store lidelser og kan kræve psykologisk hjælp til ændre dem. For at gøre dette er den første ting at gøre at bringe kernetroen til lyset fra vores tanker, noget, som vi kan bruge teknikker til som pil ned-teknikken.

• Relateret artikel: "Teknikken til genfordeling i psykoterapi: hvad det er, og hvordan det bruges"

Pil ned teknik

Den modtager navnet på den faldende pilteknik til en grundlæggende teknik inden for den kognitive adfærdsmæssige strøm, der er kendetegnet ved

søge at finde emnets kerne og dybeste overbevisningpå en sådan måde, at vi kan gøre disse overbevisninger opmærksomme og arbejde dem, hvis de viser sig at være utilpasningsdygtige.

Det kan bruges i enhver form for problem, selvom det er især nyttigt i dem, hvor emnet manifesterer en slags vanskeligheder med sig selv eller på grund af eksistensen af ​​en eller anden måde at handle på dysfunktionel.

Den pågældende teknik har et tilsyneladende simpelt grundlag: den involverer startende fra patientens tanker for at spørge om betydningen af ​​disse tankerHvad siger de om selve emnet, eller hvad ville det betyde for emnet, hvis de var sande eller ej?

Fra svaret på dette spørgsmål gentages det stillede spørgsmål eller en anden ækvivalent bruges med for at lede efter tanker og overbevisninger, hvor de tanker, der er opstået efter afspejling. Denne proces gentager igen og igen, indtil personen ikke kan give et svar, eller det er ikke troværdigt for dig.

For at give et eksempel kan en person erklære, at han er en meget perfektionist, og at han har brug for at gøre tingene godt, hvilket når han er Når du spørger, hvad dette betyder for den person, kan du svare, at når du gør tingene godt, bliver du lykønsket, hvilket kan føre til analysere ideen om, at de skal genkendes af andre, hvilket igen kan føre til troen på, at personen ikke ser sig selv som gyldig på hende selv.

Hvordan bruges det til terapi?

Navnet på den nedadgående pil kommer fra det faktum, at den stammer fra en bestemt tanke (som man generelt søger at være med hensyn til et dysfunktionelt aspekt, et selvkrav eller en vanskelighed med sig selv) mod den tro, der opretholde, komme dybere og dybere ind i de mest kerneelementer og overbevisninger og dybt.

Ud over at vurdere overbevisninger kan det også bruges til at vurdere, hvilke elementer vi bruger, når vi drager konklusioner vedrørende en bestemt begivenhed, specifikt når man vurderer, hvilke beviser eller elementer der bruges til at nå frem til en bestemt konklusion.

Nedpileteknikken er en nyttig teknik for at være i stand til at identificere en dyb tro fra en patients side. Dette allerede har en vis terapeutisk virkning, da det gør det muligt at bringe lys og udtrykke dybe overbevisninger og tanker på en sådan måde, at emnet reflekterer og behandler indhold, som han undertiden ikke genkender sig selv.

Generelt er denne teknik dog normalt kun et første trin inden udførelse af anden teknikker, der gør det muligt at verificere eller modificere nævnte tro i tilfælde af, at patienten finder det dysfunktionel. I denne forstand forskellige kognitive omstruktureringsteknikker anvendes oftesamt sokratisk dialog eller formulering af adfærdsmæssige eksperimenter.

Skønt den nedadgående pil er grundlæggende kognitiv, betyder det ikke, at de teknikker, der skal følge den, skal være lige så godt: det er Det er muligt at anvende teknikker fra andre psykologiske strømme såsom systemisk, humanistisk eller endda psykodynamisk til at arbejde på de nukleare overbevisninger, der er finde ud af.

• Du kan være interesseret: "Kognitiv omstrukturering: hvordan er denne terapeutiske strategi?"

Hvilke problemer bruges det til?

Den nedadgående pilteknik er en forholdsvis grundlæggende og nyttig teknik, der kan bruges i et stort flertal af lidelser og ændringer, der forklares ved tro af patienten og de mulige forstyrrelser, som disse genererer.

Blandt de mange vanskeligheder, som det kan anvendes i, nogle eksempler inden for området symptomer kan være alvorlig depression, tvangslidelse eller lidelser i personlighed.

Generelt kan den bruges i ethvert problem, hvor der er stive overbevisninger eller et højt niveau af selvkrav. Selv uden nogen form for lidelse, mennesker, der har haft et stift miljø eller uddannelse eller er til stede Selvværdsproblemer kan drage fordel af at bruge pil ned til at dykke ned i troen på det opretholde.

Bibliografiske referencer:

• Bados, A. og García Grau, E. (2010). Teknikken til kognitiv omstrukturering. University of Barcelona. Psykologisk fakultet, Institut for Personlighed, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D.D. (1990). Have det godt. Barcelona: Paidós.