Social fobi: hvad er det, og hvordan overvindes det?

Føler du en ekstrem forlegenhed når du taler til folk, du ikke kender? Føler du dig meget usikker omkring mennesker det meste af tiden? Er det offentligt, der giver dig stort ubehag? Gør denne frygt det meget vanskeligt for dig at udføre dine daglige opgaver eller tale med andre mennesker på arbejde eller i skolen?

Hvis dette ofte sker for dig, har du muligvis en angst lidelse hedder social fobi.

Social fobi: hvad er det?

Denne lidelse forveksles ofte med generthedMen ikke alle genert mennesker lider af social fobi.

En undersøgelse udført af National Institute of Mental Health (NIMH) og det blev offentliggjort i Journal Pediatrics I 2011 var 50 procent af de unge genert, men af ​​disse kun 12 procent opfylder kriterierne for social fobi.

Social fobi er en stærk irrationel frygt for sociale interaktionssituationer. For eksempel føler den person, der lider af social fobi, ekstrem angst, når den dømmes af andre og er centrum for opmærksomhed, ideen om at blive kritiseret af andre individer og selv når du taler i telefon med andre mennesker.

Sociale fobikere er opmærksomme på, at de ikke skal føle sig så dårlige om udløsere, men de er ikke i stand til at kontrollere deres bange og hans angst. Derudover undgår de normalt de situationer, der forårsager symptomerne på denne lidelse, da de ikke er i stand til at bære ubehaget.

Blandt disse individer der er forskellige grader af lidelsen, og nogle mennesker kan mærke symptomerne i nogle sociale situationer (Specifik social fobi), mens andre kan mærke dem i alle sociale situationer (Generaliseret social fobi).

Årsager

Social fobi begynder normalt i ungdomsårene, og det er almindeligt, at folk, der lider af det, ikke søger hjælp før efter ti år med symptomer. Som de fleste fobier spiller miljøet en afgørende rolle i deres læring.

Selvom nogle undersøgelser viser, at social fobi kan skyldes en neurotransmitter misforhold (især fra serotonin), tidligere traumatiske oplevelser, der er vokset op overbeskyttet af familien eller begrænsede muligheder for social interaktion er de mest almindelige årsagsfaktorer for denne fobi.

Symptomer

Symptomatologien for social fobi er ikke forskellig fra andre fobier, da individer, der lider af social fobi, giver ængstelige symptomer og ekstrem frygt i daglige sociale situationer. De tror, ​​at de overvåges og bedømmes af alle, og når de gør tingene forkert, føler de en masse skam. Den frygt og angst, de føler, er så intens, at den forstyrrer deres arbejde, skole og andre daglige aktiviteter.

Andre symptomer på social fobi inkluderer også:

• At rødme (Erytrofobi)
• Vanskeligheder med at tale
• Sygdom
• Rigelig sveden
• Rystelser

Som nævnt mennesker med denne type fobi de undgår normalt situationer, der kan forårsage ubehag og symptomer. Disse inkluderer:

• Deltagelse i fester og andre sociale sammenkomster
• Spise, drikke og skrive offentligt
• Mød nye mennesker
• Offentligt talende
• Brug offentlige toiletter

Behandling

Det psykologisk behandling der ofte bruges til at behandle social fobi er Kognitiv adfærdsterapi (CBT), da det hjælper og letter kendskab til problemets oprindelse og udvikling af nye måder at løse frygtede situationer eller fobier på. CBT fokuserer på at træne patienten i at opdage irrationelle tanker og erstatte dem med dem, der forbedrer deres livskvalitet. Derudover inkluderer kognitiv adfærdsterapi også eksponeringsstrategier for frygtede stimuli, på denne måde oplever patienten fobiens irrationalitet for sig selv.

Derfor inkluderer den hyppigste behandling strategier for kognitiv omstrukturering, træning af sociale færdigheder, afslapning og eksponering. Det er vigtigt at forstå, at eksponering er tilstrækkelig til den specifikke sociale fobi, men for generaliseret social fobi er der forskellige interventionsprogrammer, der inkluderer forskellige strategier. Her er tre af de mest anvendte programmer (de udnytter normalt gruppeformatet):

• Gruppe kognitiv adfærdsterapi de Heimberg et al. (1998): Kognitiv omstrukturering, gruppeadfærdsmæssige opgaver og eksponering for virkelige hverdagssituationer.

• Omfattende kognitiv adfærdsterapi de Davidson et al. (2004): Kognitiv omstrukturering, gruppeadfærdsmæssige opgaver og eksponering for virkelige hverdagssituationer og træning i sociale færdigheder.

• Kognitiv adfærdsterapi de Clark et al. (1995): foreslår en individuel behandlingsprotokol, der er mere fokuseret på kognitive aspekter (fortolkning af sociale situationer, ydeevne og social risiko, forventninger, opmærksomhed osv.).

Bibliografiske referencer:

• Bravo, M. TIL. og Padrós, F., (2013) Forklarende modeller for social fobi: En kognitiv adfærdsmæssig tilgang. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. og Craske, M. G. (2008). Frygt og fobier: Diskussioner, fremtidig forskning og kliniske implikationer. I M. G. Craske, D. Hermans og Vansteenwegen (red.), Frygt og fobier: fra grundlæggende processer til kliniske implikationer (s. 257-264). Mexico: Moderne manual.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. og Kjernisted, K. D. (2004). Underskud i opfattet social støtte forbundet med generaliseret social fobi. Kognitiv adfærdsterapi, 33 (2), 87–96.