Alejandro Ochoa: «Atleten, udover at være en, er også menneske»

Sport er meget mere end at udføre koordinerede bevægelser tilpasset spillereglerne. Bag alle disse udstillinger af fysisk dygtighed er det psykologiske område, et område hvor mange gange de vigtigste kampe udkæmpes både i hver af atleterne og inden for de hold, de kan at danne.

Angst før konkurrencen er et eksempel på dette: et fysiologisk og mentalt fænomen, der kan gøre en forskel mellem sejr og nederlag, mellem koordination og mental blokering. For bedre at forstå, hvad det består i, har vi interviewet Dr. Alejandro Ochoa, en ekspertpsykolog inden for sportspsykologi, der er bosiddende i Tepic.

• Relateret artikel: "Hvad er sportspsykologi? Lær hemmelighederne i en blomstrende disciplin "

Interview med Dr. Alejandro Ochoa: angst før konkurrencen

Alejandro Ochoa Peber Han er psykolog og dr. I humanistisk uddannelse uddannet inden for psykologisk hjælp til voksne og unge såvel som i sportspsykologi. Han er også forsker og lærer ved det autonome universitet i Nayarit, Mexico. I dette interview forklarer han, hvad angst før konkurrencen er, og hvad karakteristika ved dette fænomen er.

Hvad er præcis angst før konkurrencen?

Det er en fornemmelse af ændring af organisk funktion, der manifesterer sig både fysisk og mentalt. Fysisk er der en stigning i puls, sveden og i nogle tilfælde en stigning i kropstemperatur blandt andre symptomer. Med hensyn til det mentale præsenteres en række mentale billeder, præcist relateret til umiddelbarhed konkurrencedygtig, hvilket i nogle tilfælde kan forårsage en opfattelse af begrænsning og / eller reduktion af færdigheder konkurrencedygtig.

Imidlertid forårsager det ikke altid skadelige ændringer, da denne fornemmelse er relateret til stress, som i Specifikt er det en aktivering på kortikosteroidniveauet, der giver anledning til to faser kaldet stress og nød. I den første oplever atleten et uimodståeligt ønske om at indlede konkurrencedygtig efterspørgsel, da den person, der oplever det, opfattes som dygtig og dygtig til klare alt, hvad der kommer deres vej under konkurrencen, og med hensyn til nød oplever atleten en ubehagelig fornemmelse at afhængigt af den konkurrencemæssige efterspørgsel kan forårsage mere alvorlige somatiske ændringer, såsom diarré, opkastning og ønske om at flygte fra efterspørgslen sporty.

Er det begrænset til området for sportskonkurrencer?

I første omgang kunne man sige ja; Imidlertid er det i nogle atleter muligt, at fornemmelserne udvides til andre områder såsom familien, sociale, affektive osv.

Hvilke sårbarheder udsætter denne type angst os for?

Jeg tror, ​​at den største sårbarhed kan manifestere sig i et tab af selvtillid, hvilket med enkle ord betyder individets evne til at stole på deres egne fysiske, mentale og strategiske ressourcer til at håndtere deres krav.

Således, når der først er lyksalighed angst, det er muligt, at kognitive ændringer kan forekomme, der begrænser beslutningstagning og forårsager tvivlsomme tilstande transcendere i upræcise henrettelser med store muligheder for at ændre andre dimensioner, hvori atlet.

Hvilke særheder har denne form for angst, der adskiller den fra andre lidelser af denne type?

At dette præsenteres inden sportsbegæring nærmer sig, skønt det kan ske, at angst før konkurrencen opleves måneder, uger, dage og timer før konkurrencen. Det vil sige, atleten fokuserer permanent sin opmærksomhed på, hvad hans sportspræstation vil være, så oplevelsen af angst i længere tid, hvilket kan bidrage til udviklingen af ​​psykosomatiske ændringer, der hindrer handling effektiv.

Er det muligt at omdanne den spænding og mental aktivitet, der genereres af angst, til motivation?

Bestemt ja. Motivation kan vi sige i daglig tale, som består i at finde et motiv for handling, derfor er det kan lede opmærksomheden på at sætte præstationsmål og resultater baseret på evolution personlig. Eksempel: i tilfælde af fodbold, at udvikle større dygtighed i at sparke bolden med forskellige punkter på samme fod, sparke med begge fødder osv.

Specifikt handler det om at implementere mål, der er direkte relateret til ens evne og færdigheder snarere end kun fokusere på resultatet, da sidstnævnte afhænger af flere variabler, end atleten er mulig styring. Ud over at så vidt muligt undgå at indstille forventningerne til høje "flyvninger".

Som ekspertpsykolog inden for sportspsykologi, efter dine mening, i hvilke aspekter har du støtte fra en professionel specialiseret inden for dette indsatsområde kan gøre en forskel fra atleter og klubber sport?

Sportspsykologens hovedfunktion er at ledsage atleten i alle aspekter af aktiviteten. Ofte er der tilfælde af tab af motivation, selvtillid, perspektiv, interpersonelle forholdsproblemer, sociale færdigheder osv.

Det vil sige, atleten, ud over at være en, også er et menneske nedsænket i en social verden, der er en del af hans miljø, derfor skal det betragtes som atleten spiller en dobbelt rolle, som i sig selv allerede er en kilde ansionigena.

Kunne du kort forklare nogle af de teknikker, der anvendes i sportspsykologi til at håndtere angst før konkurrencen?

Der er en bred vifte af teknikker, der bruges afhængigt af de mange situationer, der kan være til stede i en atlet, blandt de mest anvendte er de, der overvejes i tilgangen kognitiv adfærd. Inden for disse kan vi navngive etableringen af ​​resultater og opnåelsesmål, matricerne for beslutning, udformning, beredskabsstyring, kognitiv genbetegnelse, kreativ tilgang, visualisering, progressiv muskelafslapning etc.