Interview med Sonia Galarza: betydningen af ​​følelser i terapi

I lang tid har rationalitet været det kendetegn, som vi har en tendens til at fremhæve, når vi sammenligner vores art med andre. andre former for dyreliv: mennesket er det eneste, der på samme tid er i stand til at udvikle meget abstrakte tanker, leve i komplekse samfund med millioner af individer, skab planer for de kommende år og kommuniker gennem sofistikeret brug af idiomer.

Det kan dog ikke ignoreres, at en stor del af det, der sker med os, og den måde, vi oplever livet på, dybest set afhænger af vores følelser. Faktisk er der mange lejligheder, hvor vi oplever, at vores følelsesmæssige side er flere skridt foran vores mere intellektuelle "jeg". Lad os f.eks. tænke på de tilfælde, hvor vi udskyder et tandlægebesøg for ikke at skulle se den oplevelse i øjnene, selvom Objektivt set er den bedste mulighed at gå så hurtigt som muligt, eller de tilfælde, hvor vi fortsætter med at betale gymnastiksafgiften på trods af, at vi næppe kom nu.

Alt dette er ikke tilfældigt: Følelser har stor organiserende kraft, når det kommer til at udvikle vaner og adfærdsmønstre, og det er derfor, til dels, enhver psykoterapiproces skal udføres under hensyntagen til denne følelsesmæssige side af væren. human.

Vi vil tale om dette emne i dagens interview, hvor vi har psykologen Sonia Galarza.

• Relateret artikel: "Er vi rationelle eller følelsesmæssige væsener?"

Interview med Sonia Galarza: hvorfor følelser er essentielle i psykoterapi

Sonia Galarza Valles Hun er en generel sundhedspsykolog og leder Psicocrea psykologiske assistancecenter, der ligger i Valencia. Der tager han sig af patienter i alle aldre og omsætter en erfaring opsamlet gennem to årtier i praksis. I dette interview vil han tale med os om, hvilken rolle følelser spiller i psykoterapiforløbet, både i forhold til problematikken mht. at behandle og i fremskridt hen imod det mål, der skal nås, som i forhold til den terapeutiske relation etableret af de professionelle og deres patienter.

Tristhed og angst bliver ofte talt om, som om de var psykologiske fænomener, der skulle undgås. Mange mennesker tror måske endda, at de er nødt til at gå til psykoterapi, fordi disse følelser er et problem, der overvælder dem. I hvor høj grad kan man tale om skadelige følelser for personen?

Følelser i sig selv er ikke skadelige for personen, så længe de styres ordentligt. At håndtere følelser effektivt vil i høj grad afhænge af vores følelsesmæssige selverkendelse samt viden om andres følelser. Derudover er følelser en kilde til information om os selv og om omgivelsernes indflydelse på vores psykologiske og adfærdsmæssige funktion.

Imidlertid kan effektiv håndtering af følelser være kompliceret for nogle mennesker, især når vi taler om følelser med en negativ konnotation såsom tristhed, angst eller vrede.

Disse typer følelser, som vi normalt klassificerer som "skadelige", indikerer kun, at der er et eller andet spørgsmål om vores mentale funktion eller miljøet, som vi skal passe på.

Også de følelser, som vi klassificerer som "positive", er en kilde til information om os og det ydre. I nogle tilfælde behandles positive følelser også i terapi, for eksempel når de er overdrevne eller ikke stemmer overens med virkeligheden.

Vi kan derfor sige, at følelser, hvad enten de er positive eller negative, er nyttige i vores funktion. psykologisk og i vores forhold til andre mennesker, og at de alle er raske, når de udføres i en tilstrækkelig.

Nogle mennesker kan komme i terapi for første gang efter at have brugt lang tid på at forsøge fuldstændigt at undertrykke og eliminere følelser, som de finder problematiske. Hvordan hjælper du dem med at forsone sig med dem?

Når folk kommer i terapi, er det meget almindeligt, at de er fokuserede på et meget rationelt niveau, idet de prøver at give logiske forklaringer på deres problemer, men uden at tage de tilhørende følelsesmæssige aspekter i betragtning, eller kun tage dem i betragtning delvist.

Patienter har ofte svært ved at identificere og navngive deres egne følelser, hvilket ville være det første skridt i at håndtere dem effektivt. Nogle patienter er mere opmærksomme på, hvad deres følelser er, men ofte bliver de tilbage sidder fast i følelsesverdenen og har svært ved at tage hensyn til følelsesmæssige aspekter og rationel.

Med det formål at hjælpe patienter i deres første kontakt med følelsesverdenen, trænes der i identifikationen af de følelser, der er forbundet med deres daglige begivenheder, såsom par- eller familiekonflikter, eller som situationer med angst eller henfald.

At arbejde med følelser er ikke et emne, der udføres isoleret, men er til stede i enhver terapeutisk intervention, hvad enten det er med par, familier eller individuelt. Den er heller ikke eksklusiv for et bestemt udviklingstrin. Folk i alle aldre kan drage fordel af læringsstrategier til følelsesmæssig ledelse.

Hvordan hjælper en psykolog en patient med at udvikle sin evne til selverkendelse i forhold til sin måde at opleve følelser og følelser på?

Gennem identifikation med følelser øger patienterne deres selvbevidsthed, og opdager ofte, at følelser er til stede i deres dagligdag, som de ikke gør de var klar over. Derudover er det, når man skal håndtere følelser, meget vigtigt at gennemgå og træne kommunikation, og især non-verbal og paraverbal kommunikation, som er tæt knyttet til følelser og følelser.

Vi arbejder også med empati, som omfatter identifikation med andres følelser. Patienter indser, at vurderinger af andres adfærd i høj grad afhænger af mål for din egen evne til at vurdere problemet ud fra den andens følelsesmæssige synspunkt person. Dette sker meget ofte i parforhold og i parforhold. familieproblemer. Men vi kan også observere det i arbejdsforhold eller med venner, fordi den måde, vi opfører os på ethvert personligt forhold er stærkt påvirket af det følelsesmæssige niveau hos de mennesker, der udgør forhold.

Det ultimative mål med at adressere følelser er, at de kan kanaliseres og moduleres, så de opfylder deres rolle effektivt. Måden at kanalisere hver af følelserne vil afhænge af typen af ​​følelser og det problem, som det er forbundet med. Vi arbejder med følelser ud fra et kognitivt adfærdsmæssigt perspektiv og relaterer dem til de tanker og adfærd, som de er forbundet med.

I min praksis ser vi også følelser fra et humanistisk perspektiv, som er mere introspektivt. Der er dog følelser, der er meget forstyrrende, såsom vrede, som i tilfælde af at skabe problemer seriøse med sig selv eller med andre, bliver de også behandlet på en mere direkte måde, med adfærdsmæssige retningslinjer beton.

Med tanke på, at psykoterapi er en proces, der kræver engagement og vedholdenhed, hvordan gør du gør det lettere for patienterne at udnytte deres egne følelser til at øge selvmotivationen i dette følelse?

Der er et øjeblik, hvor patienter ser forholdet mellem deres følelsesmæssige niveau og deres adfærds- og tankeniveau. På dette tidspunkt i terapien begynder patienterne at indse, at de kan ændre den måde, de opfatter begivenheder på. problemer, ikke kun gennem ræsonnement, men også gennem følelsesmæssig selverkendelse og den korrekte håndtering af deres følelser. Fra dette tidspunkt observeres en markant forbedring af patienternes evne til at motivere sig selv.

I dette fremskridt er det vigtigt at have udviklet evnen til at udskyde tilfredsstillelse, kanalisere de følelser, der kan boykotte vores præstationer. På denne måde er der større sandsynlighed for at opnå de ønskede resultater, hvilket vil øge vores følelse af personlig selveffektivitet. Denne følelse af personlig self-efficacy påvirker igen vores evne til at motivere os selv. Selvfølgelig påvirker evnen til selvmotivation alle niveauer af livet, ikke kun motivation relateret til terapi og en forpligtelse til den.

Derfor kan man sige, at motivationen for at fortsætte med at gå i terapi opstår stærkere, når patienterne indser det indse potentialet i at forbinde med dine egne følelser og have værktøjer til at lede dem mod et mål vækst. For at dette mål kan nås så hurtigt som muligt, begynder vi at arbejde med følelser fra begyndelsen af ​​den terapeutiske intervention, uanset problemet.

På hvilken måde påvirker følelser, når de skaber den terapeutiske relation mellem professionel og patient?

Alle personlige relationer medieres af følelser, og forholdet mellem terapeut og patient er ingen undtagelse. Det er vigtigt, at patienten og terapeuten forbinder sig på et følelsesmæssigt plan, hvilket skaber et klima med minimal indledende tillid, som er nødvendigt for begge at føle sig godt tilpas i sessionerne.

Efterhånden som sessionerne skrider frem, skal niveauet af tillid øges, såvel som niveauet af empati, især fra terapeutens side, at du skal forbinde følelsesmæssigt med dine patienter for at give dem konstant feedback om deres håndtering af følelser. På den måde vil terapeuten være med til at identificere de følelser, som patienten selv har svært ved at genkende.

Endelig skal eventuelle negative følelser mellem terapeuten og patienten, som kan opstå i løbet af sessionerne, behandles i terapien, så den kan fortsætte med succes.

Til sidst... tror du, at rationalitetens indflydelse på menneskelig adfærd normalt overvurderes?

Kulturelt er vi betinget til at møde problemer på en meget rationel måde. Der er mennesker, der ved, at følelser findes og ved, hvordan de skal navngive dem, men som har meget svært ved at identificere dem hos sig selv og nogle gange også hos andre.

Hvis vi ikke tager hensyn til følelser og kun overvejer de rationelle aspekter, vil det følelsesmæssige niveau fortsætte med at virke, men uden vores bevidste tilladelse, altså ude af kontrol. Derfor kan ikke tage følelsesmæssige problemer i betragtning og overlade alt i hænderne på rationaliteten føre os til at forværre problemer i stedet for at løse dem.

Det er meget hyppigt, at jeg skal insistere over for patienterne om, at vi skal gøre en indsats for at håndtere problemet følelsesmæssigt, da de ofte ikke tror på, at deres mentale stabilitet er så betinget af de ting, der føle. I disse tilfælde forsøger jeg at formidle, at vi ikke har til hensigt at forlade det rationelle aspekt, da vi skal finde en forklaring på de problemer, der bekymrer os, eller som generer os. Men dette indebærer ikke at ignorere eller minimere de følelsesmæssige aspekter.

Vi er fra barnsben blevet trænet til at være logiske og rationelle væsener. Dette indebærer, at vi har tilegnet os meget fastlåste vaner, der presser os til at løse problemer med logik og ræsonnement, uden at tage hensyn til det følelsesmæssige niveau. At ændre denne etablerede tendens kræver normalt en ekstra indsats, da viljen til at forbedre normalt ikke er nok. Terapeutisk arbejde med følelser giver os mulighed for at kende og omsætte nyt i praksis strategier til at se vores virkelighed i øjnene og give følelsesmæssige problemer den betydning, de kræve.