4 meget almindelige selvværdsproblemer og hvordan man styrer dem

Selvværdsproblemer er roden til mange psykologiske problemer som folk oplever. Uden at gå hånd i hånd med psykiske lidelser, er denne slags pessimistiske vurderinger af gøre sig mere tilbøjelige til at leve et utilfredsstillende liv med fokus på små mål. ambitiøs.

I denne artikel vil vi gennemgå flere af de mest almindelige selvværdsproblemersåvel som mulige strategier til at styre dem og få dem til at falme.

• Relateret artikel. "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Vigtigheden af ​​selvbillede

Personlige forhold kan være komplicerede, men ved mange lejligheder er de relationer, som vi etablerer med os selv, endnu mere. Med ideen om "jeg", som vi hver især huser indeni.

Og det er, at selvværdsproblemer er en af ​​de hyppigste årsager til psykologisk ubehag. Denne form for ubehagelig, ængstelig eller kilde til ægte følelsesmæssig smerte kommer fra et sæt overbevisninger, der i psykologi kaldes selvkoncept eller selvbillede, og der indeholder alle disse ideer om sig selv, adjektiverne, der definerer "jeg".

Selvkoncept er ikke noget, vi overvejer koldt, da en videnskabsmand ser på en prøve gennem et mikroskop, men det bærer altid en følelsesmæssig ladning. Vi kalder dette aspekt af selvkoncept, der har at gøre med, hvordan vi føler om den idé, vi har om vores identitet, selvværd.

Således er selvværdsproblemer de situationer, der vises når den måde, vi værdsætter selvkoncept på, er meget pessimistiskog får os til at føle os ængstelige, væmmes eller andre fornemmelser og følelser hver gang vi husker hvem vi er.

• Du kan være interesseret: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

Selvværdsproblemer og mulige løsninger

For at vide, hvordan man håndterer denne form for ubehag, er det godt at kende hovedtyperne af selvværdsproblemer. Lad os se, hvad de er.

1. Komplekserne på grund af manglende talent

Det er meget muligt, at en god del af selvværdsproblemer opstår på grund af troen på, at du ikke har talentet til at gøre noget vigtigt for dig selv. Fra dette perspektiv er der noget, der ligger uden for ens kontrol, og som forhindrer eller gør det meget vanskeligt at komme videre inden for et givet videns- eller træningsfelt.

I disse typer af selvværdsproblemer, ikke kun tristhed synes ikke at nå de mål, man sætter sig selv, men føler også, at der spildes tid på noget, der aldrig vil bære de forventede resultater.

Det skal dog tages i betragtning, at talent simpelthen er frugten ved at prøve hårdt i lang tid, og at det faktum, at man ikke gør fremskridt i noget, normalt er et tegn på, at den opgave simpelthen ikke motiverer nok. For at denne idé kan træde i kraft ved at forbedre niveauet af selvværd, er det nødvendigt at gennemgå en kognitiv omstrukturering, som vi vil se.

2. Konstant sammenligning

De, der er besat af at sammenligne sig hele tiden med andre, ender med at finde tusind eksempler på mennesker, der generelt ser ud til at være overlegne sig selv på alle måder.

Den gode nyhed er, at den information, vi har om andre, altid er utilstrækkelig og for forudindtaget til at afgive gyldige evaluerende meninger om dem. Den dårlige nyhed er, at den, der giver denne type spørgsmål nok betydning, sandsynligvis ikke vil være i stand til at tage denne begrundelse i betragtning, og simpelthen vil gentagne gange tænke over, hvor dårlig en selv er sammenlignet med andre.

3. Skyldfølelse

At bebrejde dig selv for fejl, du har lavet tidligere, hvad enten du gør noget eller ikke har gjort det, er en almindelig kilde til selvværdsproblemer. Livet giver os mange muligheder for at fejle, og nogle gange forbliver følelsen af ​​skyld forankret.

Selvom denne følelse tilsyneladende taler til os om anerkendelsen af ​​noget, der ikke burde være sket, oversættes det ikke altid til viljen til undgå at falde i den samme slags fejl. Men når du prøver at kompensere for situationen, er det en måde i sig selv at løse selvværdsproblemet, hvis du styrer dit selvkoncept på den rigtige måde.

4. Tro andres lys

Andre menneskers grusomhed kan infiltrere den måde, vi tænker på os selv på. Af denne grund tror mange ofre for misbrug eller mobning for eksempel, at de fortjener, hvad der sker med dem.

Pointen er, at når der ofte er tegn på, at nogen lægger os ned, Vi har en tendens til at tro, at der virkelig er gyldige grunde til at blive foragtet. Hvis vi tilføjer dette, at misbruget mange gange ikke sker isoleret, men snarere en hel kollektiv eller social kreds deltager i det, er tegnene på, at vi skal hader os selv formere sig.

Hvordan afslutter ubehaget?

De mest alvorlige og åbenlyse tilfælde af selvværdsproblemer bør behandles af psykologer, da de har ressourcerne til at gøre noget, der er meget nødvendigt i disse tilfælde: Hjælp os med at ændre den måde, vi tænker på os selv på, og få os til at vedtage vaner, der er i overensstemmelse med et niveau af selvtillid normal.

Disse to handlingsforløb, der er typiske for kognitiv adfærdsterapi, giver dig mulighed for at vende tilbage til normalitet i løbet af få uger eller et par måneder.