Angst i ungdomsårene: egenskaber og nøgler til at løse det

Ungdommen er af mange grunde et komplekst stadium. Det er en overgangsalder mellem barndom og voksenalderen, hvor det er nødvendigt at tilpasse sig nye ansvarsområder, nye måder at forholde sig til andre og at behovet for for første gang at udvikle et konsistent selvbegreb og en følelse af identitet, knyttet til den rolle, man har foran samfundet, og som man føler sig med godt. Og til alt dette skal vi tilføje en proces med fysisk transformation og ændring i hormonel funktion.

Det er selvfølgelig ikke let at styre alle disse ændringer og kræver indsats. Men tag ikke fejl, ungdomsårene behøver ikke at være en vital fase af stærke psykologiske op- og nedture eller følelsesmæssige eller identitetskriser; der er intet iboende smertefuldt ved det. I betragtning af dette, Forældre og undervisere bør vide, at det ikke og bør være normalt at se unge, der lider af høje niveauer af angst, og at når man opdager disse sager, er det nødvendigt at hjælpe dem og træffe foranstaltninger så hurtigt som muligt.

• Relateret artikel: "De 3 faser af ungdomsårene"

Hvilke former tager angst i ungdomsårene?

De mest almindelige angstlidelser blandt de yngste er separationsangstlidelse (især i barndommen og tidlige teenageår), social fobi, generaliseret angstlidelse og specifikke fobier. Dets vigtigste egenskaber er følgende:

• Separationsangstlidelse: det fremtræder først og fremmest i skolens sammenhæng i betragtning af opfattelsen af, at der ikke er nogen beskyttelse af forældrene.
• Social fobi: det er den ængstelige reaktion på ideen om at blive drillet og nedlagt af andre.
• Generaliseret angstlidelse: en tilstand af høj angst, der opretholdes over tid uden bekymringer eller let identificerbare udløsende begivenheder.
• Specifikke fobier: psykopatologier baseret på specifikke fobiske stimuli: nåle, dyr, specifikke steder osv.

På den anden side, når tiden går, og den unge person lider under virkningerne af denne form for psykologiske ændringer, chancerne for at du også vil begynde at udvikle klinisk depression øges, da angstlidelser og stemningsforstyrrelser overlapper meget i den generelle befolkning, også hos unge. Disse psykopatologier udgør alvorlige problemer, der i høj grad ødelægger unges livskvalitet, og som, i visse tilfælde kan de endda føre til en form for symptomatologi så alvorlig som ideer selvmord.

Husk dog på det Der er også hyppige tilfælde, hvor der opstår et overskud af angst, men dette udgør ikke en diagnosticerbar psykopatologi; det vil sige, det er en tilbøjelighed til at opleve øjeblikke, hvor angst ophobes meget og / eller opfordrer unge til at vedtage kontraproduktive adfærdsmønstre for at forsøge at lindre dette ubehag.

I tilfælde som dette er det vigtigt at vide, at forhøjet angst ikke længere er et problem, der skal løses, fordi det ikke er en lidelse. Alt, hvad der indebærer at hjælpe unge mennesker til korrekt at regulere deres følelser og ikke lade stress og angst, der får dem til at vedtage skadelige vaner, vil være fremskridt med at bevare deres mentale sundhed.

Elementer, der favoriserer udseendet af angst hos unge mennesker

Dette er nogle af de faktorer, der er i stand til at skabe angstproblemer hos unge.

1. Angst for at søge accept fra andre unge

Begyndelsen af ​​ungdomsårene falder sammen med en periode, hvor unge menneskers henvisninger går fra at være forældre til at være andre unge i samme alder som sig selv, og især dem der er lidt større.

Dette skaber ofte en følelse af desorientering, når at skulle forholde sig til andre fra nye koordinater ved at vedtage forskellige adfærdsmønstre forbundet med begrebet "det populære" Og i visse tilfælde fører dette endda nogle unge til at konkurrere med andre om opmærksomheden fra andre medlemmer af den generation, og at blive besat af ikke at gå glip af mode og måder at udtrykke sig på, der giver godt billede.

2. Usikkerhed med ens image og / eller identitet

Relateret til det tidligere angstudløsende element finder vi den lethed, som unge har, når det kommer til at udvikle usikkerhed relateret til deres krop og deres image i generel.

Dette gælder især for piger, der har tendens til at opleve større socialt pres for at skjule det, der ofte betragtes som ufuldkommenheder; Derfor skal de aktivt arbejde for altid at præsentere deres bedste udseende. Derudover gør de hurtige og til en vis grad "rodede" fysiske ændringer, som teenagers krop gennemgår, det lettere for mange ikke at acceptere sig selv, som de er. Når man ved dette, er det ikke overraskende, at ungdomsårene er det et centralt stadium i starten af ​​spiseforstyrrelser såsom anoreksi eller bulimi.

• Du kan være interesseret i: "Anorexia nervosa: symptomer, årsager og behandling"

3. Problemerne med at organisere

Teenagere har det ikke så let som voksne at prioritere langsigtede mål frem for kortsigtede fornøjelser og tilfredshed. Dette betyder, at de i mange tilfælde ikke organiserer deres opgaver godt og udsætter mange af deres opgaver på ubestemt tid. dem, deres ansvar akkumuleres, og de ender med at føle, at de aktiviteter, der skal udføres flyde over.

4. Uerfarenhed i konflikthåndtering

Hos unge er det almindeligt at observere problemer for at møde konflikter ud fra en konstruktiv holdning og søge konsensus; På mange måder viser de en lavere tilbøjelighed til at vedtage et eksternt og globalt perspektiv af interessekonflikterog fokusere mere på deres eget synspunkt, dels på grund af manglende erfaring med konfliktløsning. Dette betyder for eksempel, at stærke argumenter og hyppige kriser kan forekomme i din vennegruppe.

5. Afhængighed af nye teknologier

De fleste unge i vestlige samfund bruger sociale medier næsten dagligt, hvis kun for at se, hvad andre sender.. Faktisk er det gennem dette medium, at de finder ud af de fleste nyheder i deres vennekreds eller sociale referencecirkel minut for minut. Dette betyder, at det enkle faktum, at batteriet i mobiltelefonen løber tør, mens du er på gaden kan få produceret angst gennem det, der kaldes FOMO syndrom (Frygt for manglende Ud).

Tips til at hjælpe dig med at overvinde denne form for ubehag

Dette er flere retningslinjer, som vi som voksne kan følge for at hjælpe unge med at håndtere angst.

1. Tillad dem at arbejde på selvaccept

Dette sker ved ikke konstant at henlede opmærksomheden på deres image for at fremhæve det negative og også ved tal åbent om skønheden i deres træk, der afviger fra de fremherskende kanoner af skønhed og i hendes garderobe valg ud over de fremherskende modekoder.

2. Lær dem afslapningsteknikker

Der er mange sådanne teknikker tilgængelige, såsom Mindfulness eller Jacobsons progressive muskelafslapning.

3. Giv dem støtte i deres hobbyer og hobbyer

Hobbyer er en fantastisk måde at håndtere angst på og at give slip på påtrængende tanker, der fremkalder bekymring; Derfor skal vi som forældre støtte dem i de aktiviteter, som de beslutter at bruge deres tid med. gratis, så længe der er en vis variation i dem og den aktive deltagelse af deres venner alder.

4. Hjælp dem med at organisere

At gøre det let for dem at overholde en mere eller mindre fast arbejdsplan vil få dem til at nyde deres fritid mere og det associer tilfredshed med oplevelsen af ​​at udføre deres opgaver, da de ved, at de vil afslutte dem med succes og uden problemer. Sidstnævnte til gengæld vil reducere chancerne for, at de udskyder disse aktiviteter.

5. Giv dem værktøjer til at udfordre gruppepres

Hjælp dem med at udvikle kritisk tænkning og sæt spørgsmålstegn ved mode og ideer bag det, der betragtes som "sejt" det vil gøre det lettere for dem ikke at føle sig dårlige, hvis de fra tid til anden falder i kategorien "det upopulære". Dette er effektivt, hvis vi samtidig inkluderer hele vennegruppen, hvilket får dem til at få autonomi til vælge deres egne driftsregler og deres egne værdier uden altid at afhænge af, hvad resten.

Leder du efter professionel psykologisk støtte?

Hvis du er interesseret i at have psykologisk hjælp til dig selv eller til dine sønner eller døtre, så kontakt os.

På Psychomaster Du finder både børn-ung og voksen psykoterapi samt andre tjenester såsom parterapi eller rådgivning til forældre og mødre, og alt dette tilbydes af et team af psykologer med mere end 14 års erfaring med at hjælpe mennesker inden for trivsel psykologisk. Vi tilbyder ansigt til ansigt-terapi (i vores center i Madrid) og også online terapisessioner. Gå til for at se flere oplysninger om os og den måde, vi arbejder på denne side.

Bibliografiske referencer:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Pine, D.S. (2011). Angst og angstlidelser hos børn og unge: Udviklingsmæssige problemer og implikationer for DSM-V. Psykiatriske klinikker i Nordamerika, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Angstlidelser hos børn og unge: Behov for tidlig påvisning. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): pp. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Komorbiditet af angst og depression hos unge: Implikationer for behandling og forebyggelse. Clinical Psychology Science and Practice, 17 (4): pp. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Forståelse af social angstlidelse hos unge og forbedring af behandlingsresultater: Anvendelse af den kognitive model af Clark og Wells (1995). Clinical Child and Family Psychology Review, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Angst hos unge: Opdatering af diagnosen og behandlingen af ​​primærplejepersonale. Ungdomssundhed, medicin og terapeutik, 3: pp. 1 - 16.