Forståelse af angst i tider med COVID-19

I løbet af disse måneder er der blevet sagt meget om de forskellige virkninger, som COVID-19-pandemien har haft på vores mentale helbred.og kalder det "den anden pandemi".

Det observeres i vid udstrækning, at befolkningen når meget høje niveauer af frygt og kval, hvilket der har fungeret som en udløser for symptomer af forskellig art, den mest almindelige af alle angst. At den nuværende situation har forårsaget os en reaktion af denne kaliber, er logisk og normalt.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Står angsten over, at jeg lider af noget patologisk, over for pandemien?

Ordet "angst" bruges mere og mere, både i klinisk sprog og populært sprog, undertiden brugt som et udskifteligt synonym for "frygt".

Af denne grund er det praktisk at afklare nogle forskelle mellem disse udtryk: begge oversættes til at føle sig usikre, men frygt er orienteret mod nutiden, det er en automatisk, biologisk og adaptiv forsvarsreaktion, før opfattelsen af ​​en fare (frygt kan være rationel eller irrationel). Det har høj intensitet, negativ påvirkning og varer så længe den farlige situation varer.

På den anden side, angst er orienteret mod fremtiden; det vil sige det er evnen til at foregribe en begivenhed, der kan være skadelig for os. Denne funktion kan være adaptiv, når intensiteten og hyppigheden af ​​symptomerne er tilpasset faren for den begivenhed, der frygtes, og giver os mulighed for at foregribe og handle.

Men når angstreaktionen er uforholdsmæssig, er det ikke let at identificere årsagen, og Når personen med disse symptomer føler sig meget begrænset af dem, kan vi sige, at det langt fra at udføre en nyttig funktion kan være et klinisk problem der har brug for professionel hjælp.

Først over for pandemien reagerede størstedelen af ​​samfundet med frygt, logisk: frygt for virussen, frygt for at blive syg og frygt for at familie og venner bliver syge. Af denne grund tilpassede vi os til begrænsningerne, og det store flertals opførsel var rettet mod at minimere risici, så krisen lidt efter lidt blev noget mere kontrollerbar.

Men da vi blev vant til at leve med den nye situation, dukkede nye trusler op: frygt for ikke at finde et job eller miste det, hvis du allerede har det, frygt for at miste livskvalitet, frygt for ikke at være i stand til står over for udgifter, frygt for ensomhed, følelse af begrænsning, når det kommer til adgang til givende aktiviteter ...

Det er her, når man trækker grænsen mellem hvad der er klinisk og hvad der ikke er, bliver noget kompliceret. Det er vigtigt, at vi stiller os selv en række spørgsmål for at placere os selv: er min angst relateret til noget, jeg kan identificere? Er størrelsen af ​​mit ubehag passende til den stimulus, der forårsager mig usikkerhed og dens sandsynlighed for forekomst? Vejer min angst mig til handling, eller forhindrer det mig i at tage ansvaret for mit liv? Er det blevet ukontrollerbart for mig?

Hvordan manifesterer angst sig?

Angst er ikke et enhedsfænomen, men manifesterer sig gennem tre komponenter; Dette er kendt som triple respons-systemet.

Kognitiv komponent

Det refererer til intern oplevelse under hensyntagen til individuelle forskelle, når de opfatter og vurderer de tilstande, der er forbundet med angst. I denne komponent finder vi også en række irrationelle tanker der ikke kun letter udseendet af angst, men også opretholder det.

Fysiologisk komponent

At opleve angst ledsages ofte af somatiske symptomer, der skyldes en aktivering af det autonome nervesystem. Disse symptomer kan være: sveden, rysten, øget muskelspænding, hjertesport, mundtørhed, hurtig vejrtrækning... Hvordan personen fortolker disse symptomer hjælper med at konsolidere den subjektive angsttilstand.

• Du kan være interesseret i: "Autonomt nervesystem: strukturer og funktioner"

Adfærdsmæssig komponent

Angst skubber os normalt til at opføre sig undvigende og undgående. Det giver meget mening, at vi prøver at komme væk fra det, vi opfatter som skadeligt; Men vær forsigtig, husk at vi undertiden opfatter ting urealistisk, og Desuden, hvis vi vænner os til at undgå og lade os blive båret af vores angst, er det vanskeligt at vi vil overvinde.

På en anden måde skal du præcisere, at angst også har en indvirkning på vores ansigtsudtryk og kropsholdning.

Hvilke konsekvenser har høje niveauer af angst for mig?

Angst kan allerede være blevet deaktiverende, når du har problemer med at koncentrere dig, og søvn og spiseprogrammer forstyrres (enten for meget eller for lidt). Det er meget sandsynligt, at du har en følelse af konstant bekymring, der opfattes som upassende, påtrængende tanker, irritabilitet og rastløshed. Det er også muligt, at en følelse af mental tyngde opfattes, der gør beslutningstagning meget vanskelig, såvel som forekomsten af ​​for intense reaktioner på ændringer i sidste øjeblik.

Med denne artikel vil vi gerne hjælpe med at afpatologisere adfærd, der faktisk er normal. Vi gennemgår en vanskelig tid som et samfund, og der er intet patologisk i at reagere med vrede, angst eller tristhed. Hvis disse følelser nu oversvømmer os, er det helt grundlæggende at erkende behovet for at udtrykke, acceptere og transformere dem.

Det er meget muligt, at denne situation har fungeret som en udløser eller som et sugerør, der brækkede kamelens ryg hos mange mennesker, der af en eller anden grund er kollapset. Derfor er det et godt tidspunkt at overveje at evaluere vores adfærdsmønstre, vores tanker og vores følelsesmæssige reguleringsstrategier.

Endelig skal du nævne, at hvis du føler, at denne situation for nylig er meget vanskelig at håndtere, og du har følt dig identificeret med artiklen, skal du vide, at dette kan ændres. OS, Introspectia PsychologyVi arbejder hver dag for at yde psykologisk støtte til mennesker, der gennemgår svære tider. Tøv ikke med at kontakte os, hvis du har brug for det.