Værdien af ​​følelser

Hvad er grunden til følelser?

For at besvare dette er det nødvendigt at forstå, hvad følelser er, hvorfor de ser ud for os og på hvilken måde.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig psykologi: de vigtigste teorier om følelser"

Hvad er værdien af ​​følelser?

Følelser er svar, som vi har på begivenheder, men forud for kognitioner, der kan være mere eller mindre bevidste. Derfor, følelser har på en måde en kognitiv dimension, da de involverer tanker, overbevisninger, vurderinger og evalueringer.

Disse er grundlæggende, for uden dem kunne vi ikke huske, lære eller have sociale relationer... Deres funktion det var meget tilpasningsdygtigt og nyttigt for vores forfædre, for hvis et rovdyr kom, følte de frygt og gik i en fart.

Men den dag i dag... Vi er nødt til at vide, hvad vi skal gøre med vores følelser i hver situation, for eksempel kan vi ikke løbe væk, hvis vi er bange for, at vores chef vil kaste os ud af vores job. Og desuden lever vi i en verden, der er så hurtig, at vi ikke har tid eller plads til at give vores følelser og tage sig af dem... Det er da, de bliver foreviget, de bliver kroniske, og lidelse vises.

Disse udvikler sig fysiologiske udtryk og ledsages af reaktioner af glæde eller smerte i henhold til den valens, der er givet i forhold til den håndtering, der udføres. Og afhængigt af hvordan alt det ovenstående opstår, inducerer følelserne endelig visse handlinger; afhængigt af hvordan vi tager og styrer dem.

God eller dårlig? Dommene

Normalt har vi altid forbundet visse følelser med negative aspekter og andre med positive aspekter. Men vi har virkelig gjort det på den måde på grund af den måde, vi værdsætter eller håndterer disse følelser på. De lærer os ikke, hvordan man håndterer angst eller tristhed, når de virkelig er lige så værdifulde som glæde og overraskelse..

Normalt bliver vi ulykkelige, når vi føler "negative følelser" på grund af ikke at vide, hvordan vi skal give dem plads... Vi prøver simpelthen at undgå dem og ikke komme ind i dem; det er når de bliver større, mere intense ...

Som regel vi modstår at føle visse følelser, fordi vi har visse forudfattede ideer om os selv, der er idealiserede og ikke virkelige. Denne måde at håndtere følelser fremmer sikkerhed på kort sigt, men på lang sigt kan det medføre forringelse, immobilitet og frustration.

Grundlæggende følelser

Selvom menneskers følelsesmæssige univers er stort og komplekst (meget er blevet skrevet om det i de senere år inden for områder som psykologi eller medicin) lad os fokusere på fire grundlæggende og universelle følelser relateret til stress: frygt, vrede, tristhed og glæde. Nedenfor opsummerer vi dens manifestationer, udtryk, nytte, begrænsninger, tidsmæssig fokus og fordrejninger.

• Frygt: hjælper os med at skelne farer, flygte fra farer, beskytte kære, planlægge og forberede os og forsigtighed.
• Vrede: forsvar dine kære og rettigheder, sæt grænser, møde farer og fjender, konkurrenceevne, overvinde og tage risici.
• Tristhed: tage tab, helbrede psykologiske sår, bede om hjælp og give hjælp, reflektere og lære af fejl
• Glæde: pleje, vokse, udvikle, skabe sociale bånd, kreativitet, deltage, innovere, opdage, motivere og stræbe.

Hvad skal man gøre med følelserne?

For følelsesmæssig styring er det først og fremmest vigtigt at arbejde på de fordomme, vi har over for visse følelser. For hvis vi forankrer os i tanken og i selvkravet om, at vi ikke kan føle visse følelser, vil vi ikke være i stand til at komme videre.

Mange gange anker og blokerer vi med visse følelser fordi vi ønsker at finde grunde til, at det ser ud til os fra et sted af vrede. Og dette har at gøre med følelsen af ​​identitet, fordi vi har foruddefinerede ideer om os selv. sig selv og for eksempel... hvis angst en dag optræder hos en person, der mener, at han er stærk, er det ikke tilladt føl det.

Bag enhver følelse er der en besked. Følelser fremstår som en reaktion på det, vi oplever, derfor... vi skal være særlig opmærksomme på disse processer og være opmærksomme på, hvad der sker med os indeni. Spørg os selv, hvad denne følelse betyder for os, hvorfor den ser ud for os i det øjeblik.

Kun herfra er hvor vi kan omdanne følelser til et sted hvor ting kan forstås bedre. Fordi følelser er fremragende køretøjer til forandring. De hjælper os med at vokse og få bedre ideer om, hvem vi er. Når vi tager ansvar for dem, selvom der er en vis risiko på kort sigt... på lang sigt vil der være styrke, modstandsdygtighed, sundhed og velvære.

Men denne kommenterede ovenfor kan kun udføres, når vi ved, hvordan man udfører et gode håndtering af følelser og dermed stole på vores ressourcer for at komme igennem ubehaget ved dette behandle. Fordi kriser og lidelser (under sikre forhold), kan omdanne smerte til modstandsdygtighed, sundhed og velvære.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Strategier for følelsesmæssig styring

Hovedtrinnet for at kunne udføre en god følelsesmæssig ledelse er ikke at reagere, men at reagere med bevidsthed og ro på dem. Derfor er følgende trin nødvendige:

1. Opret en pause mellem stimulus og respons

Dette hjælper ikke med at reagere impulsivt, men at gøre denne proces mere roligt og pause... til frit beslutte, hvordan og med hvilke ressourcer, du skal handle, og ikke reagere automatisk.

2. Ret opmærksomhed indad

Det tilrådes at rette din opmærksomhed mod det, der bevæger sig i dig og virkelig se, hvad du føler, give det et navn, genkende det.

3. Forstå hvorfor vi føler sådanne følelser

At finde nytten og hvilket budskab denne følelse vil fortælle os.

4. Accepter, at vi har den følelse og alle dens nuancer

Kun fra accept og ikke fra modstand, det er fra hvor forandring og udvikling kan opstå.

5. Moduler svaret

Hvad kan vi gøre med dette for at føle os bedre? Anvend transformationen. Hver følelse og følelsesmæssig proces vil have sit bedste svar for hver person og kontekst.

Afhængig af konteksten og med særlig omhu kan vi være opmærksomme på effekten af ​​følelser og dens udtryk både på sig selv og på andre. Først da kan vi beslutte, hvilke følelser vi vil udtrykke, og med hvem vi vil udtrykke det.

Endelig vil vi lade dem, som vi ikke ønsker at udtrykke, passere, indtil de svækkes og forsøge at bruge de strategier, der passer bedst til os. enig og hjælp til at overvinde dette ubehag (en behagelig eller afslappende aktivitet, vejrtrækning, meditation, socialt samvær, udluftning med sport osv.).