Arbejdsløshedsangst: hvordan opstår det, og hvad skal man gøre?

Eksistensen af ​​arbejdsløshedsangst viser, i hvor høj grad mental sundhed er knyttet til sociale fænomener der sker omkring os.

I denne artikel vil vi se, hvorfor det forekommer ofte, og hvad der kan gøres i disse tilfælde.

• Relateret artikel "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Årsager til arbejdsløshedsangst

Arbejdsløshed er et af de sociale fænomener med de største psykologiske implikationer: dens virkninger mærkes i meget varierede områder af livet af to grunde.

Først og fremmest et rent materielt aspekt: de fleste mennesker i den erhvervsaktive alder bruger en god del af ugen på deres professionelle sideDerfor er manglen på dette daglige element en stor forandring, der tvinger os til at positionere os på spørgsmålet om, hvordan vi skal klare den tid.

For det andet er arbejdspladsen et af de vigtigste elementer, der udgør eksistensen af ​​civilisationer, hvis eksistens er muliggjort af den sociale arbejdsdeling (dvs. ikke alle skal påtage sig de samme livsopgaver, men snarere tilbyder varer og tjenester til andre), så praktisk talt ethvert livsområde i samfundet er forbundet med erhvervslivet.

Dette betyder, at i de fleste tilfælde jo længere vi holder os væk fra denne virkelighed, jo flere opstår der problemer.

Nu... hvad er specifikt de psykologiske konsekvenser af ikke at have et job, som ledighedsangst kommer fra? Lad os se, hvilke der er de vigtigste.

1. Indfør en følelse af haster i hverdagen

Angst er en disposition til ophidsetilstanden for at kunne reagere hurtigt på advarselsskiltealt baseret på pessimistiske eller foruroligende tanker om, hvad der vil ske i den nærmeste fremtid.

Denne logik passer perfekt ind i den holdning, som arbejdsløse forventes at have: altid opmærksom på det mindste tegn på finde et jobgab, der skal udfyldes med deres egen arbejdsstyrke, så de hurtigst muligt kan integreres i produktivitetsudstyret i samfund.

På den anden side i betragtning af den manglende information om, hvad arbejdsmarkedet vil bringe os, det er meget let at give katastrofale ideer om, hvordan vi ender med at leve eller arbejde: Tvetydigheden i en stadig mere forskelligartet og skiftende økonomi gør frygt og kvaler, hvad vi udfylder det vidensgab.

2. Påvirker selvværd

I et samfund, hvor penge har en stærk følelsesmæssig ladning og er forbundet med visse livsstiler og begreber social mærkningdet faktum, at man ikke har betalt arbejde, ødelægger ofte selvtilliden hos dem, der ikke har et job. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at dette sker selv for dem, der på grund af deres privilegerede økonomiske situation ikke engang har brug for at arbejde for at opretholde en god levestandard.

Desuden interagerer dette fænomen med kønsroller. Normalt ud over de økonomiske aspekter af manglen på arbejde er det mænd, der lider mest af ikke at have betalt arbejde, idet de ikke passer med den maskuline rolle som selvforsynende person, eller som bringer næring til familie.

• Måske er du interesseret "6 gode tip (og vaner) til at øge din selvværd"

3. Ændrer fremtidige planer nedad

Meget af menneskers følelsesmæssige stabilitet er knyttet til de fremtidige planer, som de overvejer; projekter, der hjælper med at opfatte en følelse af kontinuitet i det, der gøres: studere en karriere, spare for at købe et hus, lære en kunst osv.

Af denne grund er arbejdsløshed normalt forbundet med problemer, når man sætter meningsfulde mål, forudsat at så længe der ikke er nogen stabil livsform, er det ikke realistisk at antage, at vi i løbet af få måneder kan være i en klart bedre situation end i Til stede. Hvilket bringer os til næste afsnit

4. Vanskeligheder med at finde kilder til motivation

At have mindre at vælge imellem på grund af en presserende følelse af at finde fodfæste, mennesker med arbejdsløshedsangst de har flere problemer med at få deres fantasi til at stige om, hvad de kan opnå, hvis de gør det rigtige.

5. Påvirker familiedynamik

For alt det ovenstående, arbejdsløshed gør det meget let at eskalere de konflikter, der allerede var latente i familiens daglige (fordeling af opgaver, jobforventninger, stress på grund af manglende ressourcer osv.) eller det medfører, at der opstår nye konfliktkilder.

At gøre?

Her er nogle tip, du skal huske på, når du arbejder med arbejdsløshedsangst.

1. Opret en klar og sekventiel handlingsplan

At begynde at organisere dine ideer om, hvad du skal gøre, er det første skridt og et af de vigtigste.

Fokuser på disse meget konkrete og enkle mål, og lad resten være et øjeblik, Det giver dig mulighed for at komme videre uden at have den fornemmelse af at du prøver for hårdt uden at opnå noget specifikt. Når du først ser, at du skrider frem, vil angsten helt sikkert mindskes, når du indser, at din Fysisk og psykologisk indsats kan kanaliseres gennem en række opgaver, der er værktøjer.

2. Struktur din dag til dag godt

Opret klare tidsplaner, og få mest muligt ud af tiden på to fronter: tider til at arbejde for at afslutte til den utilfredsstillende situation i forhold til din karrierevej på den ene side og øjeblikke for dig for Andet. Du bør ikke undervurdere sidstnævnte, da hvis du er psykisk syg på grund af manglende hvile, vil dette påvirke din præstation, i dine personlige relationer og i alt andet.

Og det er selvfølgelig afgørende, at du får nok søvn. Hvis du ikke gør det, vil det skabe en sneboldeffekt med uovervågede problemer og ansvar på grund af din fysiske manglende evne til at tage sig af dem.

3. Lær afslapningsteknikker

Indarbejd små afslapnings- eller mindfulness-øvelser i din daglige dag, selvom det kun er en fem eller ti minutters session, før du går i seng. Det hjælper dig med at slippe af med tilbagevendende ængstelige tanker og vedtage en mere konstruktiv tankegang og objektivt om hvad man skal gøre.

4. Giv ikke dig selv skylden for, hvad du føler

Angst har altid en komponent i selvopfyldende profeti: negative følelser skaber at det er mere sandsynligt at leve negative oplevelser, som igen genererer flere fornemmelser negativ.

Så føl dig ikke dårlig med at føle dig som du føler; begræns dig til accepter, at du i et stykke tid vil opleve et vist niveau af ubehag, som du ikke skal lægge større vægt på, end det gør forsøger at fjerne det fra din bevidsthed eller blive frustreret over ikke at få det. Begræns dig selv til at opnå objektive ændringer i din materielle virkelighed, og prøv ikke perfekt at kontrollere alt, hvad der går igennem dit sind.

5. Søg psykoterapeutisk hjælp

Hvis du bemærker, at situationen er overvældende, og at du ikke er i stand til at styre den på dine egne måder, skal du ikke bebrejde dig selv: det er normalt, at arbejdsløsheden har en stærk psykologisk indvirkning, som er vanskelig at håndtere uden at have fodfæste. Søg psykologisk hjælp til professionel og personlig hjælp.

Leder du efter psykologisk støtte?

Hvis du er interesseret i at have psykologisk terapi for at lære at håndtere angstproblemer eller at overvinde enhver anden form for følelsesmæssig eller adfærdsmæssig ændring, vi opfordrer dig til at komme i kontakt med vores team af fagfolk.

På Psychomaster Vi har et komplet team af psykologer specialiseret i forskellige velværeområder, og vi tilbyder terapi både personligt på vores faciliteter i centrum af Madrid og gennem online terapi af videoopkald. Hvis du er interesseret i at vide mere om os eller se vores kontaktoplysninger, skal du gå til denne side.

Bibliografiske referencer:

• American Psychiatric Association (2013). Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser. Arlington: American Psychiatric Publishing. pp. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J. Ginsburg, G.S. (2007). Forebyggelse af angstlidelser. International gennemgang af psykiatri. 19 (6): s. 647 - 654.
• Gu, R. Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010). Angst og feedback negativitet. Psykofysiologi. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitiv adfærdsterapi ved angstlidelser: bevisernes aktuelle tilstand. Dialoger i klinisk neurovidenskab, 13 (4): pp. 413 - 421.
• Phillips, A.C.; Carroll, D. Der, G. (2015). Negative livshændelser og symptomer på depression og angst: årsag til stress og / eller generering af stress. Angst, stress og mestring, 28 (4): pp. 357 - 371.
• Torpy, J.M. Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Generaliseret angstlidelse. JAMA. 305(5): 522.