Typer af kognitiv terapi: hvad er de, og hvad er deres egenskaber

Den måde, vi tænker på, hvor vi behandler informationen fra vores miljø og gør det til vores egne mentale ordninger, betinger os, når det kommer til følelse og handling. Sådan er vægten af ​​vores tanker, at dannelsen af ​​forvrængede ideer kan føre til en form for psykologisk tilstand som angst eller depression.

Denne kendsgerning var det, der fik oprettelsen af ​​de forskellige typer kognitive terapier. Takket være dem kan patienten lære effektive færdigheder og strategier, der hjælper ham med at ændre den måde, han tænker på, og derfor, hvor han føler og opfører sig.

• Relateret artikel: "Typer af psykologiske terapier"

Hvad er kognitiv terapi?

Udtrykket "kognitiv" henviser til personens tankeprocesser, herunder inkluderer opmærksomhed, læring, planlægning, vurdering og beslutningstagning. Derfor er kognitiv terapi en type psykologisk terapi, der mener, at nogle mentale og følelsesmæssige lidelser eller tilstande er tæt knyttet til processerne kognitiv

Dette betyder, at ifølge teorierne, der rammer de forskellige typer kognitive terapier, mennesker lider og udvikler sig psykologiske forhold på grund af den måde, hvorpå de fortolker miljøet og de begivenheder, der sker med dem og ikke på grund af disse i sig selv dem selv.

Derfor er opgaven med psykologisk intervention gennem kognitiv terapi, at patienten er det i stand til at finde fleksible, funktionelle og adaptive fortolkninger af livsbegivenheder som du oplever.

Andre fortolkninger af kognitiv terapi beskriver det som den praktiske implementering af kognitiv psykologi, som understøtter en psykologisk opfattelse i forhold til de forskellige mentale processer og set fra et synspunkt intrapsykisk. Med andre ord forstås det, at der er en række forskellige elementer i hver persons sind, der gør det anderledes end de andre.

Hovedtyper af kognitiv terapi

Valget af en type kognitiv terapi til skade for en anden er normalt underlagt anerkendelse af patientens forskellige behov. De forskellige typer kognitiv terapi er snarere kun interventionsteknikker udgør et helt netværk af anvendt videnskab som kan tage forskellige former afhængigt af de mål, der skal nås.

Gennem psykologiens historie er der blevet udviklet forskellige typer kognitive terapier. Der er dog to, der skiller sig ud over resten, disse er Aaron Beck's kognitive terapi, der understreger automatiske tanker og kognitive forvrængninger; og Albert Ellis rationelle følelsesmæssige adfærdsterapi, hvor der arbejdes med irrationelle ideer.

Begge kognitive terapier omfatter et helt sæt terapeutiske teknikker og strategier samt en metode, der adskiller dem. Men altid at overholde en streng og videnskabelig metode.

1. Kognitiv terapi af A. Beck (TC)

Det Aaron Beck's kognitive terapi Det er en type psykoterapi, udviklet i 60'erne, af den amerikanskfødte psykiater Aaron T. Beck. Denne type terapi er baseret på den kognitive model, der fastslår, at tanker, følelser og adfærd hænger tæt sammen, og at mennesker kan overvinde deres vanskeligheder og nå deres mål identificere og ændre ubrugelige eller forkerte tanker.

For at opnå en sådan modifikation skal patienten arbejde sammen med terapeuten for at udvikle alle slags færdigheder, der giver dig mulighed for at identificere forvrængede tanker og overbevisninger og derefter ændre dem.

I de tidlige dage af Beck's kognitive terapi fokuserede Beck på at behandle depression ved at udvikle sig en liste over mentale fejl eller kognitive forvrængninger, der forårsagede deprimeret humør. Blandt dem var vilkårlig slutning, selektiv abstraktion, overdreven generalisering eller forstærkning af negativ tænkning og minimering af positivt.

Men med fremskridt i praksis og forskning i denne type terapi er det blevet observeret, at den kan nå være yderst effektiv i behandlingen af ​​mange andre psykologiske og psykiske lidelser, blandt hvilke vi finder:

• Afhængighed
• Angst lidelse.
• Maniodepressiv.
• Fobier
• Lavt selvværd.
• Selvmordstanker.
• Skizofreni.
• Vægttab.

Metode: kognitiv omstrukturering

Den måde, som den professionelle får personen til at lære og øve disse færdigheder uafhængigt af, kaldes kognitiv omstrukturering.

Det kognitiv omstrukturering består af en interventionsteknik, hvor patienten identificerer og sætter spørgsmålstegn ved deres irrationelle eller utilpasningsfulde tanker, kendt som kognitive forvrængninger. Trinene til at gennemføre en kognitiv omstrukturering inkluderer:

• Identifikation af besværlige tanker.
• Identifikation af kognitive forvrængninger inden for disse tanker.
• At stille spørgsmålstegn ved denne forvrængning gennem den sokratiske metode.
• Udvikling af et rationelt argument for disse forvrængede tanker.

2. Ellis Rational-Emotional-Behavioral Therapy (TREC)

Halvvejs mellem kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi finder vi Ellis rationel-følelsesmæssig adfærdsterapi. Dette blev afsløret for første gang i 1950 af den amerikanske psykoterapeut og psykolog Albert Ellis, der blev inspireret af læren fra forskellige græske, romerske og asiatiske filosoffer at udvikle denne type kognitiv terapi.

Også kendt som rationel terapi eller rationel følelsesmæssig terapi, den består af en retningsterapi aktiv, filosofisk og empirisk, der fokuserer på løsning af problemer og følelsesmæssige forstyrrelser og adfærd; og hvis mål er at sikre, at patienten lever et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.

Et af de grundlæggende forudsætninger for TREC er, at de følelsesmæssige ændringer, som folk oplever, skyldes ikke de omstændigheder, der forårsager dem, men til den måde, hvorpå synspunkterne om disse omstændigheder er konstrueret gennem brug af sprog, overbevisninger og betydninger.

I CRT lærer patienten og begynder at anvende denne forudsætning gennem A-B-C-D-E-F-modellen for forstyrrelse og psykologisk forandring. A-B-C-modellen hævder, at det ikke er modgang (A), der forårsager de følelsesmæssige konsekvenser (C), men også de irrationelle tanker, som personen (B) skaber i forhold til modgang. Ved modgang kan du forstå både en ekstern situation og en tanke, følelse eller anden form for intern begivenhed.

Takket være denne type terapi kan personen identificere og forstå ulogiske eller vildledende fortolkninger og antagelser, du laver for således at stille spørgsmålstegn ved dem (D). Endelig fører oprettelse af (E) sundere tankemåder folk til nye følelser (F) og adfærd, der er mest hensigtsmæssig i forhold til (A) behandlet i terapi.

Ved at bruge forskellige metoder og kognitive aktiviteter baseret på sokratisk dialog og debat kan patienten opnå en ny måde at behandle information på; det vil sige at tænke meget mere gunstigt, konstruktivt og følelsesmæssigt.

Forholdet til kognitiv adfærdsterapi

Hvis vi tager højde for dets navn, kan vi udlede, at kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi har visse fælles aspekter. Traditionelt skelnes der mellem begge typer terapi under hensyntagen til inferensniveauet og de startende teoretiske rammer, hvad enten de er kognitive eller adfærdsmand.

Den klassiske kognitive strøm støtter ideen om, at vi inden for de kognitive og tankeprocesser finder en forklaring på vores adfærd. Ifølge den adfærdsmæssige tilgang kan motiverne eller årsagerne til vores adfærd kun være baseret på miljøet og ikke på kognitive argumenter. Så begge har forskellige udgangspunkt.

Præmisserne for den kognitive adfærdsmæssige tilgang fastslår imidlertid, at der er et intimt forhold mellem adfærd og kognition. Med udgangspunkt i ideen om, at både kognition, adfærd og påvirkning eller følelser hænger sammen, og at ved at foretage en ændring i en af ​​de tre, vil vi også være i stand til at ændre de to andre aspekter af person.