Hvorfor menstruationscyklussen kan påvirke søvn

Mange cykliske ændringer finder sted under menstruationscyklussen, både hormoner og kropstemperatur og metabolisk aktivitet. På grund af disse ændringer og deres virkning på døgnrytme antages det, at menstruationscyklussen kan påvirke søvn markant.

Sidstnævnte kan oversættes til vanskeligheder med at falde i søvn og forblive i søvn; Eller det kan manifestere sig på den modsatte måde: et overdreven behov for søvn. For eksempel er der dem, der rapporterer om behovet for at sove mere end 10 timer under menstruationscyklussen, og derimod der er dem, der rapporterer søvnløshed i løbet af nogle specifikke dage.

Ifølge nogle undersøgelser kan disse søvnforstyrrelser skyldes forskellige faktorer forbundet med fysiologiske ændringer i menstruationscyklussen. I denne artikel vil vi gennemgå nogle af disse faktorer såvel som generel funktion af både søvn og menstruationså vi bedre kan forstå dit forhold.

• Relateret artikel: "Døgnrytmeforstyrrelser: Årsager, symptomer og virkninger"

Døgncyklus og menstruationscyklus

Hele vores krop arbejder i cyklusser. Vi har for eksempel cirkadiske cyklusser, som er dem, der varer omkring 24 timer. Derfor kaldes de "circa", hvilket betyder "rundt"; og "diano", hvilket betyder "dag".

En del af det, der regulerer cirkadiske cyklusser, er vågenhed og søvn. Denne regulering sker gennem to biologiske rytmer, som vi kalder synkronisatorer. interne (såsom hormonelle rytmer, blodtryk, kropstemperatur, i systemet metabolisk); og eksterne synkronisatorer, såsom lys og mørke, støj, begivenheder, der blandt andet forårsager spænding.

Når søvn og søvn tid nærmer sig, tilpasser disse synkroniserere sig til vores behov hvile, det vil sige de forbereder kroppen på det fald i energi, som vi har brug for, når vi sover dybt. Således producerer vores fysiologi en hel række funktioner under vågenhed og andre under søvn i koordination med eksterne stimuli.

På den anden side har vi infradian cyklusser, som er dem, der varer mere end 24 timer. Disse cyklusser er hvad regulere fysiologiske hændelser, der forekommer mindre end en gang om dagen, såsom menstruationscyklus, som forekommer hver 28. dag.

• Du kan være interesseret: "De 5 faser af søvn: fra langsomme bølger til REM"

Hvordan fungerer menstruationscyklussen?

Under menstruationscyklussen finder sted vekselvirkningen af ​​hormoner fra hypothalamus, hypofysen og også æggestokkene. Dette system er kendt som det hypothalamus-hypofyse-ovariesystem (HHO) og aktiveres ved udskillelse af forskellige hormoner, såsom gonadotropiner (GnRH), luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH).

Fra denne sekretion er menstruationscyklussen opdelt i to faser: follikulær fase (hvor FSH udskilles for at begynde at frigive æggene og de nødvendige hormoner); og lutealfasen (som er, når hormonsekretionen falder omkring dag 23 i cyklussen, hvilket forårsager vaskulære transformationer i endometrium og endelig dets frigørelse, dvs. menstruation).

Det er netop den luteale fase, der har været relateret til fremkomsten af ​​et sæt somatiske og fysiske ændringer, der er typiske for menstruationscyklussen, blandt hvilke søvnforstyrrelser.

Søvnforstyrrelser og menstruationscyklus

En normal søvncyklus er en, der er opdelt i to forskellige tilstande; den ene er ikke-REM-søvn (præget af langsomme bølgebevægelser), og den anden er REM-søvn (karakteriseret ved hurtige bølgebevægelser).

I denne sidste hjerneaktivitet sker hurtigere, som kræver en række vigtige hormonelle ændringer. Det udskiller for eksempel væksthormon, prolactin (som stimulerer produktionen af ​​modermælk), testosteron, melatonin (som hjælper med at regulere den døgnrytme relateret til lys og mørke) og nogle andre, der deltager på en vigtig måde i menstruation.

For eksempel har det været relateret et fald i melatoninsekretion med forskellige præmenstruelle belastninger, som signifikant ændrer de cirkadiske cyklusser relateret til lys og mørke.

Endokrin aktivitet under søvn og relaterede symptomer

Som vi har set, er en af ​​de interne faktorer, der deltager i reguleringen af ​​søvncyklusser endokrin aktivitet (systemet, der er ansvarligt for frigivelse af hormoner i vores krop).

Når aktiviteten af ​​dette system intensiveres, for eksempel under menstruationscyklusens luteale fase, kan vores søvn også ændres. Derudover har hormonerne GnRH, LH og FSH en signifikant frigivelsestop i den ikke-REM-søvnfase, som hvilket betyder, at deres koncentrationsniveauer stiger i overensstemmelse med specifikke perioder i cyklus af drøm.

Sidstnævnte har især været forbundet med kvinder, der har PMS. ledsaget af affektive symptomer, og også hos kvinder, der har en psykiatrisk diagnose relateret til humør.

Med andre ord antyder nogle undersøgelser om emnet, at signifikante ændringer i søvnkvaliteten under menstruationscyklussen forekommer oftere i kvinder, der har stemningsforstyrrelser, mens kvinder uden disse symptomer med negativ påvirkning normalt ikke udgør væsentlige ændringer i kvaliteten af drøm.

På samme måde antyder nogle undersøgelser, at selv om det er sandsynligt, at mange kvinder har søvnforstyrrelser i cyklusens luteale fase menstruation, er de kvinder med andre mere alvorlige præmenstruelle symptomer, der er mere tilbøjelige til at opleve ændringer i nævnte fase, specifikt søvnighed i dagtimerne.

Bibliografiske referencer:

• Arboledas, G. (2008). Fysiologiske og anatomiske søvnbaser. Udvikling af søvn i barndommen og ungdommen. International klassifikation af søvnforstyrrelser. Søvnvaner i den spanske befolkning. Omfattende pædiatri. XIV (9): 691-698.
• Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. et al (2006). Premenstruelt syndrom (PMS) og præmenstruel dysforisk lidelse (PDD): Retrospektiv undersøgelse af prævalens og tilknyttede faktorer hos 305 universitetsstuderende. Latinamerikansk journal for psykiatri, 5: 16-22.
• Baker, F. og Driver, H. (2006). Døgnrytme, søvn og menstruationscyklus. Søvnmedicin, 8 (6): 613-622.
• Manber, R. og Bootzin, R. (1997). Søvn og menstruationscyklus. Sundhedspsykologi, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., et al (1996). Søvn og søvn elektroencefalogram på tværs af menstruationscyklus hos unge raske kvinder. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2): 728-735.
• Lee, K., Shaver, J., Giblin, E. C. et al (1990). Søvnmønstre relateret til menstruationscyklusfasen og præmenstruelle affektive symptomer. Søvn: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine, 13 (5): 403-409.