Livet efter et ægteskabs sammenbrud

For nogle mennesker er det en lettelse, en kilde til lykke at afslutte et ægteskab. Men i mange tilfælde er denne oplevelse smertefuld; og ikke kun smertefuldt, men går også hånd i hånd med manglende referencer om, hvad man skal gøre næste.

Sidstnævnte er, hvad der sker, når bruddet eller skilsmissen opleves som en sorg: på samme måde som det lider, når man mister et familiemedlem eller en ven, slutningen af ​​vores ægteskab giver anledning til en følelse af tab i stand til at producere stærke kvaler såvel som udfordringen med at tilpasse sig tabet af projektet og den livsstil, der er forbundet med den forening med en anden person. Det er smertefuldt at komme sig fra det, men langt fra umuligt.

• Relateret artikel: "Hvordan hjælper psykoterapi i en skilsmisse?"

5 nøgler til at huske på at genopbygge dit liv efter en skilsmisse

Hver sag er unik, og der er ingen ufejlbarlige opskrifter, der fungerer i alle tilfælde; det er hvad psykoterapi er beregnet til at give en personlig behandling tilpasset hver enkeltes behov. Nøgleidéerne nedenfor kan dog være nyttige til at begynde at sammensætte stoffet til, hvordan et liv vil være efter en skilsmisse eller et samlivsbrud.

1. Forsøg ikke at slette disse minder, men brug ikke dagen på at fodre dem

For at tilpasse sig livet efter en skilsmisse skal du finde en balance mellem ikke at undgå minder af vores ægteskab på den ene side og orienteringen mod de incitamenter, som nutiden og fremtiden præsenterer Andet.

Hvis du prøver at blokere minderne og tankerne i forbindelse med dit ægteskab, vil du ikke kun få succes, men du vil give dem mere styrke og vigtighed, at være opmærksom, hvis de vises i din bevidsthed. Og hvis du dedikerer dig til at genskabe igen og igen hvad der skete i dit ægteskab, vil det tage lang tid at overvinde sorgen.

2. Vær ikke besat af hvad der kunne have været

Disse slags ideer tjener kun til at fungere som en magnet for påtrængende tanker. forbundet med skyld. Når vi først er begyndt at fodre disse fantasier, er det meget let for en at kalde de følgende med den deraf følgende følelsesmæssige udmattelse. Ud over at forårsage os lidelse, disponerer det os til konstant at huske alt relateret til ægteskab, hvilket strider mod den tidligere anbefaling.

• Du kan være interesseret i: "Rumination: den irriterende onde cirkel af tanker"

3. Forlovelse er overstået - handle i overensstemmelse hermed

Det er vigtigt at opretholde uafhængighed og forsvare sin værdighed som enkeltpersoner i alle sammenhænge, ​​også i ægteskabet. Men når du er en del af et forhold, har du en række forpligtelser, som du ikke gør vi kan ignorere, og at de gør det til et ansvar at tage hensyn til den andres interesser person.

Med opløsningen er empati stadig vigtig, men de fleste af disse forpligtelser forsvinder; Det er den anden side af mønten. Derfor er det vigtigt, at du ikke bliver ved med det dårlige ved at leve låst i nostalgi for den forening, der sluttede, og med den dårlige ting ved Tro, at du skal opføre dig som vedkommendes mand eller kone uden at være en (og uden at bo sammen eller have det tætte forhold som før). Det vil kun give dig frustration og føre dig til at akkumulere vrede, idet du ikke modtager noget i bytte for disse ofre.

4. Hvis du har små børn til fælles, så glem ikke, at deres trivsel er en prioritet

Selv i tider så smertefulde som skilsmissekrisen skal små børns trivsel sikres. Men det gode ved dette er det I praksis hjælper denne rolle som far eller mor med at give retning til ens liv i de forvirrende uger.

De små opdragelse og uddannelse såvel som oplevelsen af ​​at give og modtage kærlighed og kærlighed udgør en kilde til incitamenter og berigende oplevelser, der minder os om, at livet består af meget mere end det ægteskab, vi har efterladt.

5. Respekter din ekss plads

At fodre vred skader ikke bare den anden person gennem din fjendtlighed; det gør dig også ondt i form af ubehag, tvangstanker, frygt for at vise ens sårbarheder osv. Selvom denne person har forvoldt dig skade eller var uretfærdig over for dig, er det bedre at fokusere på andre ting end at aktivt deltage i "kamp" mod dem.

Har du brug for professionel psykologisk support?

Hvis du overvejer at starte en psykoterapiproces for at overvinde en følelsesmæssig krise på grund af skilsmisse eller enhver anden oplevelse relateret til tabet, opfordrer jeg dig til at komme i kontakt med mig. Jeg er psykolog med en konsultation i Sevilla, og jeg tilbyder ansigt til ansigt og online sessioner ved videoopkald.