Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre den

Livet går videre... Livet fortsætter altid, men mange gange uden at ønske noget tager det tid at genoptage de værdier, der holder os med en fremtid, når den pludselig afkortes.

Vi vil forudsige, hvad der vil ske, og vi afsætter meget energi til at skabe en stabilitet, der giver os roen i det rolige hav, men nogle gange ændrer vejret sig, nogle gange kommer bølger og andre gange vises tsunamier, der ødelægger ikke kun det, vi byggede, men det, vi havde byggetSelv fantasien, der holdt os ophidset og motiverede os til at stå op hver dag om morgenen. Det er, når vi har brug for modstandsdygtighed.

• Anbefalet artikel: "De 10 typiske vaner hos modstandsdygtige mennesker"

Modstandsdygtighed: en dyd til at møde dårlige trylleformuleringer

Hvad skal vi gøre, når vi går igennem en dårlig tid? Alternativet er så simpelt, at det er grusomt, alternativet er at fortsætte med at leve, fordi det at leve også lider, går det frem uden lyst, det er forvirring, frygt, vrede ...

Vi er nødt til at give os selv tilladelse til denne fase, det er trods alt en logisk fase af duellen.

Samfundet udfylder vores livsplan med mange lokaler, som vi skal opfylde for at være lykkelige, og at det også ser ud til, at hvis vi ikke gør det, bebrejde sig selv for at vælge at være utilfredse, som om den følelsesmæssige tilstand kunne programmeres og holdes aktiv i glædetilstand, indtil du beslutter dig ændre det. Desværre er dette ikke sådan.

Hvordan står vi over for en proces med tab eller et trist stadium?

Når det kommer til, hvordan vi håndterer disse dårlige humør, sker der mange forskellige ting. Nogle mennesker, der tror på det og heldigvis er deres hav roligt, har råd til at se på andre laguner, overvej, at der kan komme dønninger eller en uventet storm, eller at nu, når havet er stille det er en skam ikke at nyde det at have en anden at være sammen med, et bedre job, endnu en næse lille...

Andre er elite-atleter i denne disciplin, de undviger sig konstant bølge efter bølge, uden tid til at nyde roen, de sørger simpelthen for at løse alt, hvad der kommer uden at være opmærksom på noget og i det mindste mens I løbet af denne travle fase føler de ikke ubehaget for meget, hvilket de dog senere bemærker som en fysisk og følelsesmæssig tømmermænd, der er proportional med malstrømmen, hvor de har været nedsænket.

Andre mennesker vænner sig til at leve med ubehag, men med den permanente følelse af at være ansvarlig, beroliger dette dem og giver dem i det mindste en følelse af kontrol, men havet kan ikke kontrollere sig selv som om det var swimmingpoolen i mit hus, så uventet uden at fortjene det uden at forudsige det ødelægger det vores liv en midlertidig og... Hvad gør jeg nu

At lære at leve anderledes

Dette er den mest komplicerede situation, hvor smerten er så intens, at alt omkring dig falmer ned i baggrunden at enhver klagende kommentar om noget, der er trivielt for dig, fornærmer dig og fordyber dig i stilheden af ​​misforståelse og det sorg.

Det siges ofte, at de bitreste smerter er intime, de gør så ondt, at vi ikke ønsker at udsætte os for dobbelt misbrug af misforståelse, og vi holder kæft og hører som en irriterende støj de store vanskeligheder, som andre støder på i deres daglige dag, og som du ville give for meget for at veksle.

I det øjeblik, når du kommer til den konklusion, at en enkelt sætning af dig, en overskrift på dine ulykker, ville minimere deres problemer, bliver du sur, og du vil skrige det, beslutte at vælge stilhed igen, det kompenserer ikke, i sidste ende gør det ikke kompenserer... Og det er når vi har brug for værktøjer til at komme ud af myren. Det vigtigste værktøj er modstandsdygtighed, en evne, der kan forbedres, og som tilskynder os til at komme godt ud af de mest ugunstige situationer

Så hvordan styrker vi vores modstandskraft?

Den mest effektive måde at opbygge modstandsdygtighed på er at vedtage en række vaner og holdningerud over at etablere visse retningslinjer for selvopdagelse, såsom følgende:

• Identificer hvad du oplever på et følelsesmæssigt niveau.
• identificere somatiseringer der afspejler det, du føler i din krop.
• Spørg hvad du ville gøre i det øjeblik, hvis du ikke følte det og prøv at gennemføre det.
• Oplad enhver handling, du udfører, med mening.
• Handle for at forbedre dit liv på lang sigt og ikke for at fjerne det ubehag, du føler.
• Overhold dit automatiske svarmønster.
• Opret en alternativ liste over forskellige håndteringsstrategier.
• Beslut, hvilke af dem der tjener til at eliminere ubehag, og hvilke der skal opbygge et liv, der kompenserer.
• Begynd at bevidst vælge hver beslutning, der normalt træffes impulsivt.
• At tillade dig selv at tage fejl, at acceptere ubehag er den største læring, og tolerance øges og bliver friere mennesker.

At lære at relativisere

Et af de vigtigste aspekter af modstandsdygtighed er at være klar over, om vi vil eller ej, vi vil aldrig være i stand til at foretage helt objektive vurderinger af virkeligheden. Denne kendsgerning, som filosofien har udforsket i hundreder af år gennem en af ​​dens grene (den epistemologi), rejser dette spørgsmål til os: da vi altid bliver nødt til at fortolke, hvad der sker med os, hvad er den bedste måde at gøre det på?

Nøglen til modstandsdygtighed er at vide, at vi skal undgå at blive trukket ned af pessimisme, da den også er baseret på en række konstante opfindelser om, hvad der sker med os. Det faktum, at pessimisme og tristhed holder os fast i ubehag, gør ikke denne læsning af virkeligheden mere pålidelig.

Derfor, da vi gør hvad vi gør, vil vi ikke lære virkeligheden at kende på en direkte måde, så lad os vælge opbygge en fortolkning af vores liv, der har betydning vigtigt for os. Det handler om at vælge, under lige betingelser, en vital historie, der giver os mulighed for at fortsætte fremad.

Fra denne færdighed, der kræver tid og øvelse, vil der blive født modstandsdygtighed, som vil hjælpe os med at styrke os selv og være lidt tættere på den lykke, som vi har kæmpet så hårdt for.

Bibliografiske referencer:

• Forés, A. og Grané, J. (2008). Modstandsdygtigheden. Væk fra modgang. Barcelona Redaktionel Platform.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psykologisk set. Paidos.