Hvorfor er det så svært for os at træffe nogle beslutninger?

Vi føler os alle plaget på et eller andet tidspunkt af en beslutning om at tage: Bliv i et forhold eller ej, afslut dit job, gift dig, få et barn osv.

På andre tidspunkter ved vi, hvad vi skal gøre (stop med at drikke, gå oftere ud og møde mennesker, spis mere sunde, etablere mere intime forhold), men vi beslutter os ikke, det vil sige, vi forpligter os ikke til gør det. Nogle gange indser vi, at vores måde at være på er skadelig for os (vi forlader tingene til senere, eller vi arbejder for meget, vi er ikke særlig kærlige eller for krævende) men vi ved ikke, hvordan vi skal foretage ændringen.

Relateret artikel: "De 8 typer beslutninger"

Vigtigheden af ​​at tage gode beslutninger

Denne interne kamp og ubeslutsomhed er smertefuld og udmattende. Det værste er, at det forsinker vores vækst og lammer os. Den beslutning, vi forlader senere, kommer altid tilbage for at bide os på en eller anden måde.

Jeg skriver dette indlæg baseret på den store psykiateres lære Dr. Irvin Yalom.

Et eksempel på at forstå, hvordan vi træffer beslutninger

Lad os tage eksemplet med en fiktiv sag, der er nyttig for hele stillingen.

Alexandra: "Forlade min kæreste eller blive hos ham? "

Alejandra er en tredive år gammel pige, der arbejder i et reklamefirma. Hun har været sammen med sin kæreste i flere år, men hun er i tvivl om, hvorvidt hun skal forlade forholdet. Føl at ting ikke er det samme, og at de ikke har vigtige værdier til fælles, mener, at de er blevet respektløse over for hinanden, desuden er mistilliden steget på grund af rygter om, at han har hørt, og frygter, at de er sande.

Hun føler, at hun skal tage sin fremtid alvorligt og tænke, at hvis han er hendes livs mand, fantaserer hun selv om at møde en anden mand og er begyndt at opføre sig koldt. De har set meget lidt på det seneste, og kampene er for hyppige. Hun er hjemsøgt af den beslutning, hun skal tage Bliv hos sin kæreste eller lad ham være?.

Irvin D. Yalom forklarer de 4 grunde, der forklarer vanskeligheden ved at træffe beslutninger

Yalom beskriver, at der er 4 hovedårsager til, at det er vanskeligt for os at træffe en beslutning. Når du læser, overvej om nogen af ​​disse grunde gælder for dig. De kan være flere!

I vores eksempel kan Alejandra have svært ved at beslutte at bryde med sin kæreste, fordi det betyder, at kun hun kan træffe beslutningerne i sit liv, kun hun kan vælge, og uanset hvor meget hun vil, er det ikke muligt at bede en anden om at gøre dem for hende.

Første grund: vi beslutter ikke, fordi vi er bange for at være ansvarlige for vores beslutninger.

Når vi vælger, vi indser, at kun vi kan beslutte, og alt afhænger derfor af os. Vores liv er vores ansvar. Dette kan tjene til at leve et mere autentisk og opfyldt liv, men det kan også give os angst og føre os til at lamme, i dette tilfælde undgå at træffe beslutninger.

Når man står over for en afgørende beslutning det er normalt at være bange, vi beslutter direkte vores skæbne og derfor, som jeg vil skrive i anden del af indlægget, nogle gange prøver vi at tvinge andre mennesker til at træffe beslutningen for os.

• Er du holdt op med at tage en beslutning af frygt for at være forkert?

I vores eksempel Alejandra kan have svært ved at bryde op med sin kæreste, fordi hun opgiver en levetid på muligheder med ham, til alle de fantasier, hun havde, og hun føler sig nostalgisk for de romantiske og intime minder, der ville plette med smerte, når døren var lukket.

Anden grund: vi ønsker ikke at opgive andre muligheder.

For hvert ja skal der være et nej. At beslutte betyder altid at efterlade noget andet.

At træffe beslutninger kan være smertefuldt, fordi vi opgiver alt andet, og nogle gange kommer det bare ikke tilbage. Selvom det kan synes udslæt at sige det, jo mere begrænsede vores muligheder er, jo tættere kommer vi på slutningen af ​​vores liv. Ingen ønsker at komme tæt på slutningen af ​​eksistensen, så nogle gange undgår vi ubevidst at beslutte os. Når vi er 18, har vi en verden af ​​muligheder og muligheder, når vi når 60, har vi færre vigtige beslutninger at tage. Der er dem, der undgår at træffe beslutninger for at klamre sig til illusionen om, at mulighederne stadig er ubegrænsede. Vi ønsker ikke at opgive den verden af ​​muligheder. At træffe en beslutning medfører altid en omkostning ved salgsmuligheder.

Aristoteles gav eksemplet med en sulten hund, der blev præsenteret for to lige så udsøgte madretter, der ikke var i stand til at beslutte sig, stadig sulten og "sultende".

Det er så svært for os at beslutte, fordi vi på et ubevidst plan nægter at acceptere konsekvenserne af at holde op.. Hvis vi ser det på den måde, i vores liv går vi fra en afståelse til en anden, afviser vi alle andre par, Vi afslutter alle andre job, vi afslutter alle andre feriesteder hver gang besluttede vi at.

• Er du stoppet med at beslutte noget af frygt for, hvad du giver op?

I vores eksempel kan Alejandra måske have en ubehagelig følelse af skyld, hvor hun ikke rigtig kan forstå, hvorfor hun har det sådan med at forlade sin kæreste, måske føler du ubevidst, at du ikke har ret til at tage sådanne beslutninger.

Tredje grund: vi undgår at træffe beslutninger for ikke at føle skyld.

Ja, mange gange føler vi skyld, når vi træffer beslutninger, og dette kan helt lamme viljeprocessen, i tillæg til forårsage enorm angst. Selvom vi ved, at vi har ret til at vælge, hvem vi er sammen med, selvom vi ved, at noget eller nogen ikke passer os, kan vi nogle gange ikke undgå at føle skyld.

Psykolog Otto Rank giver en fascinerende forklaring på, hvorfor nogle mennesker føler så meget skyld, når de beslutter: Viljen til at gøre ting (vilje og beslutning går helt hånd i hånd) fødes hos børn som en modvilje. Voksne modstår ofte impulsive handlinger fra børn, og børn udvikler viljen til at modstå opposition. Hvis børn har forældre, der desværre knuser viljen og det spontane udtryk for deres børn, de bliver tynget af skyld og oplever beslutningen som noget "dårligt" og forbudt. Derfor vokser de op med en følelse af, at de ikke har ret til at vælge eller beslutte.

• Er du stoppet med at træffe en beslutning, selv ved du at vide, at det er den rigtige på grund af en følelse af skyld?

I vores eksempel kan Alejandra have svært ved at beslutte at bryde med sin kæreste, for hvis hun gør det nu betyder det, at hun kunne have gjort det fra starten, hvad mere er, måske skulle hun aldrig have været med ham, hendes intuition fortalte hende allerede, at han ikke var den rigtige person. Denne erkendelse får dig til at føle dig skyldig (eksistentiel) og forsinke derfor beslutningen om ikke at føle det.

Fjerde grund: vi undgår at tage beslutninger for ikke at tænke på alt, hvad vi kunne have gjort.

Eksistentiel skyld er forskellig fra traditionel skyld, hvor man føler sig dårlig for at have gjort noget forkert mod en anden person.

Eksistentiel skyld har at gøre med en overtrædelse mod sig selv, det kommer fra anger, fra erkendelsen af, at livet ikke er blevet levet, som man har ønsket, at det ikke har udnyttet potentialet eller alle de muligheder, det har haft. Eksistentiel skyld kan lamme os meget, en stor beslutning kan få os til at reflektere over alt, hvad vi ikke har gjort før, hvad vi har ofret.

Hvis vi tager ansvar for vores liv og træffer beslutningen om at ændre, er det implikationen kun vi er ansvarlige for ændringen og de begåede fejl, og at vi kunne have ændret sig for længe siden. En 40-årig moden person, der beslutte at holde op med at ryge Efter 20 år med denne vane indser du, at du måske er holdt op med at ryge for længe siden. Det vil sige, hvis du kan stoppe nu, kunne du have holdt op for to årtier siden. Det bærer en masse eksistentiel skyld. Hun spørger måske: ”Hvordan kunne jeg ikke være stoppet med at ryge tidligere? Måske ville det have sparet mig sygdomme, kritik, penge. "

Denne sætning fra Yalom kan hjælpe os her: ”En af måderne - måske den eneste måde - at håndtere på skyld (det være sig krænkelse af andre mennesker eller sig selv) er gennem forsoning eller reparation. Man kan ikke gå tilbage til fortiden. Man kan kun reparere fortiden ved at ændre fremtiden. "

• Har du undgået at træffe en beslutning om ikke at se tilbage?

Afslutningsvis: Hvorfor er det så svært at tage en beslutning? For den opsigelse, angst og skyld, der ledsager beslutninger.

I anden del af indlægget analyserer vi de måder, hvorpå vi undgår at træffe beslutninger, nogle af dem er ubevidste.

Hvordan undgår vi at træffe beslutning om det daglige?

Da beslutninger er vanskelige og smertefulde at tage, er det ikke overraskende, at vi mennesker finder mange metoder til at undgå at træffe beslutninger. Den mest oplagte metode til ikke at træffe en beslutning er udsættelse, det vil sige at forlade tingene til senere, men der er andre meget mere subtile metoder, der består i at bedrage dig selv til at tro, at andre træffer beslutningerne for os.

Den mest smertefulde ting at vælge er processen, ikke selve beslutningen, derfor hvis man er blind for processen, gør det mindre ondt. Derfor har vi flere tricks til at gøre beslutningsprocessen lettere. Disse tricks er ikke altid de bedste, men de redder os angst.

Hvordan undgår vi smertefuld fratræden, når vi beslutter?

1. At få et alternativ til at se mindre attraktivt ud.

I vores eksempel er Alejandra nødt til at vælge mellem to muligheder: at forblive i et utilfredsstillende forhold vs at være single / føle sig ensom.

Begge alternativer er lige så smertefulde, så dilemmaet løses, hvis et af de to alternativer er mere attraktivt, derfor beslutter hun at gå ud med Francisco, en smuk og kærlig dreng, på denne måde er beslutningen meget lettere: At bo i et utilfredsstillende forhold i forhold til at være sammen med din nye kærlige frier og kærlig. Dette arrangement fungerer, fordi Alejandra ikke længere er lammet og kan beslutte, det negative ved denne situation er, at hun ikke lærer meget af oplevelsen. Det hjælper ikke hende med at behandle frygt for ensomhed, og hun forstår heller ikke, hvorfor det tog hende så lang tid at forlade sin kæreste, hvis hun ikke var glad. Dette er det klassiske tilfælde af "et søm tager et nyt søm ud", det kan siges, at neglen hjælper med at bevæge sig, men ikke at lære.

Det kan være, at Alejandra senere har problemer med denne nye kæreste og finder sig igen i dilemmaet. Derfor, hvis beslutningen er vanskelig, fordi man står over for to meget lignende alternativer, man bruger ofte et trick: fix situationen, så man fratræder, medmindre.

2. At få det ikke-valgte alternativ til at se dårligere ud end det er.

I vores eksempel kan Alejandra begynde at forstørre hendes kærestes mangler for at forlade ham eller for at forstørre virkninger af at være alene (hun forbliver "spinster", der er ikke længere nogen drenge værd osv.) for at undskylde sig selv og fortsætte i forhold. Nogle mennesker, når de hører et "nej", siger de normalt "alligevel ville jeg ikke", selvom det tages som en vittighed, er denne mekanisme meget ens, det er en måde at føle mindre smerte på.

Som i eksemplet med den hund, der sulte ved ikke at vide, hvordan man skulle vælge, hvilken mad han skulle spise, fordi begge så lige så attraktiv ud, har vi svært ved at tage beslutninger, når de begge næsten synes ækvivalenter. Fra et ubevidst niveau forstørrer vi forskellene mellem to lignende muligheder for at gøre beslutningen mindre smertefuld.

Hvordan undgår vi angst og skyld?

1. Delegering af beslutningen til en anden.

Alejandra kunne begynde at handle kold, ligeglad og fjern, hendes kæreste vil bemærke ændringen, han vil prøve at gøre noget, men hvis han når en punkt for frustration og modløshed, hvor hans holdning forbliver den samme, vil han sandsynligvis blive "tvunget" til at forlade hende uden Imidlertid vil hun bekræfte "min kæreste afskår mig" og vil bedrage sig selv og tro, at det ikke var hende afgørelse.

Mennesker er ambivalente med hensyn til frihed, en attraktiv idé, der giver os muligheder, men Det skræmmer os også, fordi det konfronterer os med det faktum, at vi alene er ansvarlige for vores lykke. ELLERDu kan ikke undgå en beslutning ved at overlade det til en anden at træffe beslutningen for os.. Andre eksempler på dette trick:

• Indstil ikke en alarm til at gå en tur, bebrejd din ven, der skulle gå med dig, som ikke vækkede dig.
• Råber til chefen, ankommer til tiden, ikke afslutter projekter eller underpresterer, fordi du ubevidst ønsker at blive fyret fra arbejde.
• Delegering af beslutningen til noget andet.

Alejandra kunne beslutte at overbevise sig selv om at blive hos sin kæreste og forpligte sig, fordi hun er tvunget af reglerne i samfund (som de siger bør være kompromitteret i deres alder) eller måske bede om et vilkårligt signal at følge eller ender.

Siden oldtiden overfører menneskeheden beslutninger til eksterne situationer. Hvor mange gange har vi overladt beslutningen til skæbnen eller en mønt? Jeg husker, da jeg var lille, da jeg ikke kunne vælge mellem en pakke kager eller chips hjemme hos en ven, jeg bad hende om at tage dem bagfra og udveksle dem, mens jeg valgte højre hånd eller venstre. Beslutningen var ikke min, jeg valgte bare højre eller venstre. Derfor delegerer vi beslutningen noget andet. For eksempel:

• Venter til sidste øjeblik med at købe billetter til en koncert, vi ikke ønsker at gå til, idet vi bebrejder det for, at der ikke er flere tilgængelige billetter.

På den anden side hjælper reglerne, selvom de er bekvemme for mennesket, i nogle tilfælde indirekte ikke at tage ansvar for beslutningerne, men også reducere angst. For eksempel:

• En lærer, der tidligere har efterladt ekstra hjemmearbejde for underpresterende børn og nægter at give et ekstra job til en studerende, der ikke kan lide ham, fordi "reglerne" ikke tillader det, så hvis han savner klassen, var det fordi han fulgte retningslinier.

Afslutningsvis, for at undgå at beslutte forlader vi tingene til senere og undgår følelsen af ​​fratræden ved at fordreje alternativerne eller lade ud som om noget eller en anden beslutter for os.

Vigtige refleksioner

• For at undgå at falde i disse fælder vi skal huske, at vi ikke kan beslutte. Det er umuligt. Undgå at beslutte er lige så en beslutning.
• Vi kan træffe beslutninger aktivt eller passivt. Hvis vi træffer beslutninger aktivt, betyder det, at vi er klar over, at det er vores beslutning og ansvar, og endda står over for frygt, tager vi skridtet og vælger. At træffe beslutninger øger vores ressourcer og personlige magt aktivt. Hvis vi træffer beslutninger passivt, kan vi delegere dem til nogen, noget andet eller sænke alternativet. Ved at træffe beslutninger passivt er vi i fare for lider af lav selvtillid, selvkritik eller selvhad. Det vigtige er ikke den beslutning, vi træffer, men snarere at vi tager den aktivt.
• Når vi står over for en stormfuld beslutningsproces, er det nyttigt at spørge os selv, hvad er meningen med denne beslutning? Hvis vi træffer en beslutning, men vi ikke kan holde fast ved det, for eksempel hvis Alejandra beslutter at forlade sit forhold, men fortsætter med at være i kontakt med sin tidligere kæreste, ringe til ham eller besvare hans opkald osv. du er nødt til at se det faktum, at du har taget en anden beslutning, som har sin egen betydning og fordel. Så vi fokuserer ikke på afslag på at beslutte, men på den beslutning, der blev taget, beslutningen om at holde kontakten med ham. Alle beslutninger har deres fordel. Hvad betyder Alejandra ved at holde kontakten med ham? Må ikke lide ensomhed, undgå angst, ikke skade dit ego, red din eks kæreste fra hans ensomhed osv. Så kan Alejandra træffe en aktiv beslutning og arbejde på sit liv, hendes afhængighed, usikkerhed, angst eller frygt for opgivelse.

Det er svært at træffe beslutninger, det er skræmmende, det er menneskeligt at forsøge at undgå at tage dem. Når vi hjemsøges af en beslutning, så lad os behandle situationen og holde os ansvarlige for vores beslutning om at øge vores personlige magt, sammenhæng og bevare vores selvværd og værdi eget selv.

Lad os tage beslutninger aktivt. Det hjælper meget, hvis vi kan forstå, hvorfor beslutningen er så vanskelig, hvad den skjulte betydning eller frygt er, og beslutter at arbejde på det. Næsten alle os har en idé om, hvad vi er bange for, der er mange ressourcer til at håndtere dette: at være mere opmærksomme på os selv og lede efter de kære, der lytte og støtte, følge en filosofi, der er sammenhængende og reel for os, deltage i kurser, læse bøger og / eller begynde en proces med personlig forandring (individuel, gruppe eller coaching).