Miguel A. Rodríguez: "At håndtere det psykologiske kræver træning"

Ud over den spektakulære karakter af turneringer og kampe, der afholdes i konkurrencesport, er der andre aspekter, der, selv om de er mere subtile, spiller en grundlæggende rolle i forklaringen af atleter.

Psykologiske processer relateret til styring af følelser og opmærksomhedsfokus de er en prøve af det. I dette tilfælde taler vi om disse psykologiske variabler med Miguel A. Rodríguez Ramírez, ekspert i mental mental sport.

• Relateret artikel: "Hvad er sportspsykologi? Lær hemmelighederne i en blomstrende disciplin "

Interview med Miguel A. Rodríguez Ramírez: hvad er sportslig mental præstation?

Miguel Ángel Rodríguez Ramírez er en træner specialiseret i sportspræstationer og følelsesstyring, med mere end to årtier med erhvervserfaring inden for dette område. I dette interview taler han om nogle af de vigtigste aspekter, der skal overvejes for at forbedre præstationen i sport.

Hvad fik dig til at interessere dig for sportslig mental præstation og professionel støtte til atleter?

Jeg har været dedikeret til sport hele mit liv. Først som atlet og senere som sportscoach, coach træner og ledelse af sportsenheder. Sport er en aktivitet, der er tæt knyttet til ydeevne, selvom resultater ofte får større betydning. Og selvfølgelig, for at en atlet eller et sportshold kan nå deres maksimale præstationer, er nøglen, at de ved, hvordan de styrer deres sind.

I konkurrencesport, hvad er de vigtigste aspekter af ydeevne, hvor det viser, hvem der ved, hvordan man styrer deres tanker og følelser, og hvem ikke?

Nå, under træning er motivation det mest oplagte aspekt. For at gøre dette er nøglen at have en god planlægning af målene og udvikle dit engagement og ansvar med de mål, du ønsker at nå. I konkurrence spiller følelser mere ind.

Jeg møder mange atleter, der klarer sig meget godt på træning, men falder meget i konkurrence. At vide, hvordan man styrer, hvad der sker inde i dit hoved, det psykologiske, kræver træning, såsom ethvert andet felt (teknik, taktik, fysisk forberedelse), og de resultater, du får, er storslået.

Påvirker atletens alder meget, når man griber ind for at forbedre deres præstationer fra styringen af ​​psykologiske elementer?

Burde ikke. Mange trænere og forældre forstår, at der skal være mental træning, når deres atlet har problemer, og det er en fejltagelse. De mentale kvaliteter (koncentration, opmærksomhed, aktivering ...) skal trænes og forbedres.

Selv om alt dette får betydning, når de dårlige resultater ankommer, er der i virkeligheden en udvikling progressiv, og som enhver læring, jo yngre atleten er, jo større er deres præstationer og udvikling.

Hvilken rolle spiller emotionel intelligens i håndteringen af ​​angst, når man konkurrerer i sport?

Meget vigtigt. Som jeg nævnte, forstå hvad det er, du føler, stress, angst, frygt, pres, hvor det kommer fra og frem for alt hvordan det kan hjælpe dig, ændre tingene fuldstændigt. Af denne grund er følelsesmæssig intelligens anvendt på sport, jeg kalder det Sportsintelligens, nøglen til at gøre noget negativt, endnu et stærkt punkt i din præstation som atlet.

Hvad er evnen til at koncentrere sig om sportsaktivitet og ikke give efter for psykologisk drøvtygning eller katastrofale tanker, hvad er de mest anvendte strategier?

I mit tilfælde vælger jeg altid en træning baseret på Mindfulness. Det er det bedste værktøj til at udvikle opmærksomhed og koncentration og ikke at falde i negativ intern dialog.

Uden for legeområdet foreslår jeg det på en praktisk og planlagt måde for at gøre det behageligt for den atlet, der leder efter handling, ikke nogen, der forklarer tingene for ham.

På banen, med koncentrationsritualer og opmærksomhedsteknikker. Det er meget vigtigt, at atlet opfatter det som en træning mere, for det er hans måde at forbedre sig i alle aspekter af hans sportskarriere.

Hvad er de vigtigste faser af intervention hos atleter for at hjælpe dem med at udvikle deres følelsesstyringsfærdigheder?

Den første ting at gøre bør være at hjælpe dem med at være opmærksomme på deres niveau i denne henseende. Af de aspekter, der styrker dig og dem, der skal forbedres. Fra dette synspunkt fokuserer arbejdet derefter på at finde den bedste måde at anvende hver af præstationsvariablerne og mental ledelse, som en atlet skal kontrollere for at være deres bedste version, for at nå deres maksimale præstationer og deres mål sport Processen, som jeg rammer dem, er bevidsthedsdefinition af mål-udvikling af ansvar-praktisk træning.