Assertivitet: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen

Hvem har ikke hørt om selvhævdelse? Dette udtryk bruges meget på det seneste, men ved du virkelig, hvad det er?

Kommunikation kan være passiv, aggressiv eller assertiv, et mellemliggende punkt, der udgør en af ​​nøglerne til succes i livet.

Hvorfor vil jeg tale om selvhævdelse

For et par dage siden sad jeg på terrassen på en bar og spiste stille, indtil lederens opførsel generede mig; henvendte sig aggressivt til servitrice og Det var ikke kun hvad han sagde, men hvordan han sagde det.

I det øjeblik faldt pigens rødme ansigt, og hvor skyndet hun var efter regnskyl, og mere offentligt. Uundgåeligt huskede jeg situationer, hvor jeg er blevet behandlet ens og kommunikeret noget med aggressivitet.

Jeg indså, at når jeg huskede det, fik det til at føle mig værst, at have kommunikeret passivt. det vil sige at lade forskellige mennesker i forskellige områder af mit liv krænke mig med deres måde at Tal til mig.

Imidlertid, min kommunikationsstil ændrede sig, da jeg lærte at være selvsikker. Af denne grund vil jeg tale med dig om selvsikker kommunikation.

• Relateret artikel: "Assertive mennesker: 10 egenskaber, de har til fælles"

Hvad er selvhævdelse?

Assertivitet indebærer at være i stand til at udtrykke vores tanker, følelser, følelser og beslutninger på en fast måde, respekterer os selv og andre.

Derfor, hvis vi er selvsikker, tillader vi ikke andre at beslutte for os og ignorere vores ideer, bidrag og værdier. Ved at gøre dette kommunikerer vi passivt. Vi kan tværtimod også påtvinge vores ideer uden at tage nogen i betragtning; Dette er hvad der kaldes aggressiv kommunikation.

Men i kommunikation er det ikke kun vigtigt, hvad der siges, men måden at sige ting er lige så vigtig eller mere.

Måder at forbedre kommunikationen

At lære selvhævdende kommunikationsteknikker, det vil sige at lade dig respektere dig selv og andre, er afgørende for at nå dine mål eller mål har det godt med dig selv og andre.

Her er nogle teknikker, der hjælper dig med at udvikle eller forbedre din selvhævdende kommunikation. De er enkle vaner, som vi lidt efter lidt vil bemærke, at vores interaktioner flyder som aldrig før.

1. Forstå, at ingen kan læse dit sind

Måske tror du, at din partner ved, at du vil gå i biografen for at se en premiere, at din familie og venner De ved, hvor meget det generer dig, at de dukker op i dit hus uden advarsel, eller at din chef ved, at du vil have en opstigning.

Sandsynligvis bliver du ved mange lejligheder vred og frustreret, når du ser, at de ikke behager eller respekterer dig, og disse følelser skaber dig kommunikere aggressivt eller omvendt passivt og vælge en holdning og kommunikationsstil, der slutter skade dig og dit forhold til andre.

Hvis du vil have folk til at tage højde for dine ønsker og behov, så sig hvad de er, og udtryk dig selv på en måde, der andre føler sig ikke angrebet eller fornærmet.

2. Identificer, hvad du vil, og forsøg at opnå det

Start med at identificere dine egne behov, ønsker, mål eller mål. Forvent ikke nogen til at identificere dem, langt mindre tilfredsstille dem, for dig.

Find vej til at få det, du ønsker, uden at skade andre, og hvis du har brug for hjælp, så spørg åbent.

3. Brug sætninger med "I"

Hvis du bruger sætninger fra første person du bekræfter dine ideer, meninger, følelser, ønsker og rettigheder. Derudover vil du lade andre vide, hvad du synes uden at lyde som en beskyldning.

For eksempel er det generelt mere passende og respektfuldt at sige "Jeg er ikke enig" end "Du tager fejl."

4. Lær at lytte

Assertivt at kommunikere indebærer at kende lyt korrekt og aktivt. Dette er kun muligt med en åben holdning til det budskab, som den anden person sender til os.

Husk: andre har ret til at tænke og føle sig anderledes end dig.

5. Lær at sige "nej"

Lær at være opmærksom på din ret til at sige "nej" uden at føle sig skyldig eller forpligtet til at forklare og undskyldninger. På samme måde har andre også ret til at sige "nej" til dig.

• Relateret artikel: "Assertivitet og forførelse: 9 tricks til at forbedre din kommunikation"

Fordele ved selvsikker kommunikation

Du vil helt sikkert blive mere og mere motiveret til at kommunikere assertivt, når du oplever følgende fordele:

• Forøg selvværd og sikkerhed; mennesker, der er i stand til at kommunikere assertivt har en sund selvtillid.
• Det hjælper dig med at have større tillid til, hvem du er, og hvad du udtrykker.
• Opgrader din følelsesmæssig velvære.
• Det får dig til at modnes, da respekt i kommunikationen strømmer og ikke søgen efter grund.
• Hjælp med at opbygge sunde og konstruktive sociale relationer og undgå at tiltrække giftige mennesker (eller værre, at du bliver en).
• Giv dig mulighed for at nå dine personlige mål og undgå følelsesmæssig nød.
• Det giver dig mulighed for at indstille dine egne grænser.
• Hjælper dig med at bedømme dine egne behov sæt dine prioriteter og tag dine beslutninger.
• Det gør det lettere at forstå fejl, både dine egne og andres. Assertiv kommunikation gør os mere menneskelige.

Afslutningsvis

Denne artikel vil sandsynligvis være til stor hjælp for den leder, jeg fortalte dig om i begyndelsen af ​​artiklen, og ikke kun for at tilegne sig evnen til at kommunikere assertivt.

Gennem dette værdifulde værktøj for livet vi indirekte erhverver lederskab og teamwork færdigheder, empati, selvtillid og i sidste ende følelsesmæssig velvære.