Hvordan ved man i hvilke tilfælde man skal vælge online psykoterapi?

På relativt kort tid er online terapi blevet et nødvendigt redskab til terapeutisk hjælp, der har fordele for både patienter og psykologer.

Selvfølgelig betyder det ikke, at det typiske besøg i psykoterapicentret skal forsvinde; når alt kommer til alt, foretrækker folk i mange tilfælde at være i samme rum med den professionelle uden behov for at bruge en elektronisk enhed. Der er dog tidspunkter, hvor fordelene ved online-tilstanden er særlig bemærkelsesværdige, og at vælge den er den mest passende mulighed. I denne artikel vil vi fokusere på dette emne: i hvilke situationer det klart er værd at ty til online psykoterapi.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad er online psykoterapi?

Lad os starte med det grundlæggende: afklare, hvad online psykoterapi består af. Det er en psykoterapeutisk interventionstjeneste, der produceres intet behov for at være ansigt til ansigt i samme rum med psykologen takket være brugen af ​​elektroniske enheder og kommunikationsapplikationer, som muliggør kommunikation i realtid.

Derudover kan effektiviteten af ​​online terapi være lige så nyttig som for ansigt til ansigt terapi, og kan anvendes til at behandle næsten alle almindelige problemer som i konsultation, undtagen i nogle undtagelser, hvor denne type behandling ikke er nødvendig.

Det er rigtigt, at aspekter som varme, nærhed og ikke-verbalt sprog også går tabt, men det vindes i direkte tilgængelighed, tilgængelighed og umiddelbarhed for at hjælpe patienter med det samme i enhver situation, hvor det er nødvendig. Derfor anbefales det så vidt muligt at kombinere online sessioner med en ansigt til ansigt session.

I hvilke tilfælde er det praktisk at vælge online terapi?

Dette er et resumé af de tilfælde, hvor online psykoterapi bliver den foretrukne form for terapi takket være dens egenskaber. Selvfølgelig er ingen af ​​dem afgørende overhovedet, men disse ideer kan tjene som en retningslinje, når man vælger psykologisk hjælp på afstand eller personligt.

1. Hvis du leder efter endnu mere skøn

Selvom det i dag er meget normaliseret at gå til psykoterapi, nogle mennesker oplever stadig en vis skam over, at andre ved, at de går til psykologen, selvom ingen lidelse behandles (for eksempel i tilfælde, hvor problemet er parargumenter eller lav selvtillid).

• Du kan være interesseret: "Mental sundhed: definition og karakteristika i henhold til psykologi"

2. Hvis du ikke kan flytte hjemmefra

Der er mange situationer, hvor en person, der har brug for at gå til psykoterapi, ikke er i stand til at forlade hjemmet i lang tid, eller at det er meget vanskeligt at flytte. Dette er tilfældet med nogle patienter med nedsat mobilitet eller dem, der har små børn at passe på eller endda børn der skal gennemgå en periode med karantæne, som nylige episoder såsom pandemien i coronavirus.

Heldigvis, online terapi tilsidesætter disse typer begrænsninger: hvis der er en internetforbindelse med et minimum af stabilitet i datatransmission, er der mulighed for at have videoopkaldssessioner med psykoterapeuten.

3. Hvis du har en tidsplan, der er for fuld af ansvar

En anden af ​​de tilfælde, hvor online terapi er den mest anbefalede modalitet, er en, hvor der næppe er tid mellem arbejde og familie- eller hjemmeansvar. Hvordan online psykoterapi eliminerer rejsetid til psykologicentret og tvinger os ikke til at være på et bestemt tidspunkt et bestemt sted (så længe vi har rolige steder med privatliv og med en internetforbindelse), er det meget lettere at få disse sessioner til at passe ind i vores dagsorden.

4. Hvis du rejser ofte

Et af de vigtigste aspekter i enhver terapeutisk proces er udholdenhed og engagement i vores egen forbedring. Derfor er det nødvendigt at undgå, at ture bryder dynamikken ved at gå til psykoterapi altid med den anbefalede periodicitet. På denne måde vil det ikke kun være lettere at nå de mål, der blev sat i de første sessioner så hurtigt som muligt, men også vi maksimerer chancerne for, at vi som patienter ikke ender med at smide håndklædet ind og stoppe med at gå til psykologen.

5. Hvis du føler dig usikker

En anden af ​​de tilfælde, hvor det er en god ide at vælge online terapi, er når vi som patienter føler os usikre eller endda lidt skræmte på ideen om at gå til psykoterapi for første gang. Dette skyldes, at vi kan stole på hjælp fra psykologen uden at skulle forlade et miljø, der er kendt for os, og hvor vi har det godt, vi er mindre tilbøjelige til at føle angst under den første session eller to.

Er du interesseret i at have online psykoterapisessioner?

Hvis du har besluttet at deltage i online terapi, uanset problemet, inviterer vi dig til at komme i kontakt med vores team af psykoterapeuter. På Se Awakenings Vi har flere centre åbne i forskellige byer i Madrid-regionen, og vi har modtaget mennesker fra hele verden i mange år. aldre, men ud over ansigt til ansigt med patienter, har vi også en stærk psykologisk terapitjeneste online. Klik på for at se flere oplysninger om vores rådgivningsklinik dette link.

Bibliografiske referencer:

• Skift, P.M. (2011). Effektivitet af cyberterapi i mental sundhed: en kritisk vurdering. Stud Health Technol Inform 167: pp. 3 - 8.
• Gratzer, D. og Khalid-Khan, F. (2016). Internetleveret kognitiv adfærdsterapi til behandling af psykiatrisk sygdom. CMAJ, 188 (4) s. 263 - 272.