10 strategier til at øge selvværdet i dit daglige liv

Selvværd er den vurdering, som mennesker foretager af os selv, både fysisk og med hensyn til personlighed, anlæg og evner.

Det er et meget nødvendigt element i menneskers liv, da deres lykke og selvrealisering afhænger af det. I denne forstand er et godt niveau af selvværd nødvendigt for at opfylde os selv som mennesker og nå et af vores livsmål.

Selvom den mest effektive måde at behandle selvværdsproblemer på er at gå til psykoterapi, er der nogle strategier og rutiner, som man selv kan anvende i hverdagen, og som hjælper os med at hæve niveauet af selvværd og have det bedre med os selv.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig stabilitet: hvad det er, og hvordan man kan forbedre og udvikle det i dig selv"

Hvad er de vigtigste strategier til at øge selvværdet?

Nedenfor præsenterer vi på en opsummeret måde de nøgler, som vi kan følge for at forbedre vores selvværd.

1. Undgå konstante sammenligninger

En af de første strategier, vi kan bruge i praksis for at forbedre vores selvværd, er at undgå altid at sammenligne os med andre. mennesker, enten i vores nærmeste miljø (såsom venner, familie eller kolleger) eller sammen med mennesker ukendt.

Når vi sammenligner os med en anden person, der kan gøre det bedre i livet, kan vi ende med at få det dårligt med det vi har, derfor er det generelt meget bedre at fokusere på selvforbedringsmål, dvs. det der er vigtigt er at overvinde sig selv.

2. At være realistisk over for os selv

At have en vision om sig selv tilpasset til virkeligheden er en af ​​de bedste måder at erhverve sig en godt selvværd, og det gælder både for det fysiske image og for de egenskaber, anlæg eller evner, man har. Derfor er det en god ting, at vi ofte stiller spørgsmålstegn ved, hvad vi tror, ​​vi ved om os selv.

Nogle mennesker, der har lavt selvværd, har en tendens til at være for hårde ved sig selv og overvurdere de aspekter, som de betragter som negative ved deres person eller deres reelle defekter, og ignorerer alt positivt har. For eksempel antager de, at deres præstationer er et produkt af held eller hjælp fra andre, og at fejl altid er deres eneansvar.

Den bedste måde at have et højt selvværd på er ved at acceptere, hvad vi virkelig er uden at skabe et alt for negativt syn på os selv eller hverken ved at udøve en for streng dømmekraft over de ting, som vi skal forbedre.

• Du kan være interesseret: "Seksuelt selvværd: stil sindet og vækk kroppen"

3. sunde levevaner

Sunde livsstilsvaner er afgørende for at leve et sundt liv, noget der også har en meget afgørende effekt på ethvert menneskes selvværdsniveau. Når vi har det fysisk godt, det er nemmere at have et konstruktivt syn på os selv og vores evner.

Træn regelmæssigt, spise en sund og afbalanceret kost, have sunde sovevaner eller holde dit sind optaget af intellektuelt krævende aktiviteter er nogle af de vaner, vi kan følge for at blive bedre med os selv og blive bedre agtelse.

4. Kom ud af komfortzonen

Nogle mennesker har en tendens til at leve deres liv uden at tage nogen risici og beskytte sig selv mod enhver aktivitet eller begivenhed. der kunne sætte dem på prøve, af frygt for at fejle eller afsløre en eller anden mangel på deres egen, ægte eller forestillet sig.

For at blive bedre som mennesker og trives dagligt, det er vigtigt, at vi tager nogle rimelige risici og sætte vores evner på prøve, uanset hvad andre mennesker siger.

På denne måde er det sandsynligt, at vi ender med at overvinde vores frygt og komplekser, og opdage kvaliteter i os selv, som vi ikke vidste, vi havde.

• Du kan være interesseret: "Hvordan kommer du ud af din komfortzone? 7 nøgler for at opnå det"

5. undgå etiketter

At sætte uaftagelige etiketter både på os selv og på menneskerne omkring os er en måde at se virkeligheden på, der er for enkel, da mennesker udvikler sig og ændrer sig konstant.

Det betyder, at man har tanker om sig selv af typen "jeg er dum, jeg er klodset eller jeg er ubrugelig", da man har vanskeligheder inden for nogle områder af faglig eller akademisk præstation betyder ikke, at personen er på den måde permanent.

Derfor er det praktisk at værdsætte mennesker og os selv på en dybere og mere global måde under hensyntagen til alle aspekter af deres personlighed.

• Relateret artikel: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

6. være proaktiv

En proaktiv holdning er en af ​​de mest gavnlige motorer til at forbedre selvværd, der eksisterer for enhver, uanset deres erhverv og socioøkonomiske niveau.

Mennesker lever lykkeligere, når vi har mål at nå, og så længe det ikke er på bekostning af at skade en anden person, at være interesseret i at opnå dem er en god måde at opnå større selvværd på når du når disse mål.

7. Sæt pris på, hvad du har

At være taknemmelig i livet over for de mennesker, der er gode mod os og værdsætte det gode, man har i sin tid dag er en af ​​de bedste strategier, vi kan følge for at blive bedre med os selv og forbedre agtelse.

Ud over det anbefales det også stærkt at værdsætte mindre de materielle ejendele i livet og fokusere på det, der virkelig giver mening, såsom kærlighed til vores kære, venskab, loyalitet og lykke generelt.

8. ikke besætte

Nogle mennesker bliver overdrevent besat af de mål, de sætter for sig selv gennem deres liv, uanset om de er personlige eller professionelle, og når de ikke opnår dem, ender de med at blive frustrerede og føle ond.

For at forhindre dette i at ske, anbefales det ikke udelukkende basere vores selvværd på et fagligt, videns- eller socialt område eller område. Det betyder, at hvis vi ikke får vores drømmejob, men vi har været heldige i kærlighed og interpersonelle forhold, bør vi værdsætte det positive, vi har, og se fremad.

• Du kan være interesseret: "Obsessive tanker: hvorfor de dukker op, og hvordan man bekæmper dem"

9. Dyrk rige og sunde interpersonelle relationer

At have et aktivt socialt liv med sunde sociale og sentimentale forhold er en af ​​de bedste måder, vi har til at opnå et godt niveau af selvværd i vores liv.

Derfor skal vi altid huske pas på vores venner, vores familie og også vores partnere.

10. Vær dig selv

Endelig skal det bemærkes, at en anden af ​​de strategier, vi kan følge for at blive bedre med os selv, er altid at være ærlige og handle i henhold til vores principper og personlige værdier.

Nogle mennesker har en tendens til at lade som om, når de er i samfundet, opgive hvem de virkelig er og opgive deres personlige principper; dette giver dem normalt ubehag og kan påvirke deres selvværd negativt.

Leder du efter professionel psykologisk støtte?

Hvis du er interesseret i at få professionel psykologisk støtte, så kontakt os venligst.

Mit navn er Ester Fernández, jeg er psykolog og coach, og jeg tilbyder mine tjenester personligt og online.