Min partner er meget jaloux: hvad gør jeg?

Jalousi er en del af de mest almindelige forholdsproblemer. Faktisk er der i nogle tilfælde til det ekstreme af psykopatologi, og desværre er der ikke få situationer, hvor de går hånd i hånd med misbrug.

Men hvis den jaloux opførsel ikke bliver så alvorlig og i sig selv er det største problem i forholdet, er det muligt at overvinde det ved at tage visse foranstaltninger. Lad os se det i denne artikel med fokus på dette spørgsmål: Hvad skal jeg gøre, hvis min partner er for jaloux?

• Relateret artikel: "De 5 typer parterapi"

Hvad er tegnene på, at din partner er jaloux?

Et af kendetegnene ved jalousi er, at det frembringer en effekt af ”selvopfyldende profeti”: det forværrer forholdet til et punkt, hvor den der, hvis der ikke er interveneret i tide, er der reelle grunde til at bekymre sig om muligheden for, at den anden person afbryder forholdet. Af denne grund og på grund af det faktum, at den adfærd, der er knyttet til jalousi, producerer meget ubehag hos den person, der føler sig følelsesmæssigt kontrolleret eller afpresset,

Det er vigtigt at opdage dette problem hurtigt, for hvis ikke, er det højst sandsynligt, at alt bliver værre.

Der er åbenbart utallige måder at udtrykke en problematisk disposition for jalousi på. Nogle af de mest almindelige er dog følgende (selvom de ikke behøver at forekomme på én gang).

• Viser ubehag, når du går ud med venner og bliver hjemme.
• Forsøg konstant at vide, hvem du sender en sms med.
• Nogle gange forsøger han at få dig til at føle dig dårlig med hans jalousi.
• Han tester meget ofte, i hvilken grad han appellerer til dig.
• I lyset af usikkerhed og tvetydighed skal du fortolke dine handlinger som et tegn på, at du kan lide en anden.

Hvad skal jeg gøre, hvis din partner er for jaloux?

Dette er flere tip, der kan være nyttige, når de er tilpasset til hver enkelt sag.

1. Spørg dig selv, om du lider under en situation med misbrug

Først og fremmest skal du være klar over, at dit fysiske og mentale velbefindende prioriteres, så alt skal starte med dette spørgsmål: Bliver jeg et offer for misbrug? Husk, at der ikke kun er fysisk misbrug, og faktisk er psykologisk misbrug desværre meget almindeligt.

Hvis du bemærker, at du lider under konsekvenserne af en spiral af verbal vold eller psykologisk manipulation, og at du ikke kan komme ud af det, så længe du opretholder et forhold til den person (da det er den anden, der har situationens magt og udgør en trussel), eller hvis du blot bemærker, at den anden persons angreb kompromitterer din fysiske eller mentale integritet i en ville være, bryde forholdet så hurtigt som muligt og stoppe med at beskæftige sig med denne person.

• Du kan være interesseret i: "Typer af jalousi og deres forskellige karakteristika"

2. Udtryk dig selvsikker

Hvis du har fastslået, at din partners jaloux opførsel ikke udgør misbrug, skal du også lade ham vide, at prioriteten er, at du holder op med at lide denne adfærd fra hans side: du bør ikke lade hende være centrum for opmærksomheden, når du beskæftiger dig med denne situation.

Fortæl ham selvsagt, at du ikke behøver at lide under konsekvenserne af hans jalousi, og at du kan hjælpe ham, men det ultimative ansvar er hendes, og det skal være en proces, han tager sig af uden konstant at skulle appellere til din goodwill, hvad enten det er at bede om favoriserer eller kræve ting fra dig. du.

3. Hjælp ham med at opdage og genkende misundelsesproblemer som sådan

Når hun gør noget, der viser hendes tilbøjelighed til jalousi, skal du henlede opmærksomheden på det., på dette tidspunkt. Det er vigtigt, at du gør det lige når det sker, så han lærer at forbinde denne form for adfærd med begrebet “problematisk jalousi”.

4. Hjælp ham med at acceptere sig selv

Mange gange opstår jalousiproblemer hovedsageligt som et problem med personlig usikkerhed og lav selvtillid. Dette er hvad der kan ske med din partner. Så, det gør ikke ondt, at de styrker deres evne til at acceptere og elske sig selv, taler om hvad han kan lide ved hende. En af konsekvenserne af dette er, at der ikke er nogen mening i at forvente, at du går sammen med en anden, fordi du ikke er sammen med din partner af vilkårlige grunde, men det giver dig virkelig det, ingen andre bidrager.

5. Øv dig på guidede billedøvelser

Dette er en ressource, der bruges i psykoterapi, men du kan også prøve at bruge den alene. Den består i at lukke øjnene og levende forestille sig situationer, der udgør en udfordring eller som fremkalder angst eller stress; Det er en måde at mentalt "øve sig på" og overvinde frygt fra de beskrivelser og fortællinger, som en anden person laver.

I dette tilfælde kan du hjælpe ham som en "fortæller" af imaginære oplevelser, der normalt gør ham jaloux, så han kan vænne sig til at reagere på denne måde, når det sker.

Leder du efter professionel psykologisk assistance?

Problemer i parrets dynamik kan løses effektivt og overvindes fra professionel psykologisk støtte. Hvis du overvejer at bruge denne form for service, opfordrer jeg dig til at kontakte mig.

Jeg er psykolog med speciale i den kognitive adfærdsmodel, og jeg arbejder med at hjælpe voksne og unge og gribe ind i tilfælde af dating eller ægteskabskrise, problemer med at håndtere følelser, mangel på kommunikationsevner og mange andre aspekter, der påvirker følelsesmæssige bånd og sociale interaktioner i generel. Sessionerne kan gennemføres personligt i Madrid eller via onlineformatet ved videoopkald.