Sådan passer du dig selv i den første måned af graviditeten: 9 tip

Graviditeten Det er processen, der går fra befrugtning af æg med en sædceller til leveringstidspunktet. I denne langvarige periode vil det sæt celler, der udgør zygoten, formere sig og gennemgå forskellige faser, indtil de bliver mennesker.

Omsorg for moderen er vigtig i hele processen, fordi fosteret vil være i kontinuerlig kommunikation med hende og hendes helbredstilstand, kan hendes kost og endda hendes følelsesmæssige tilstand påvirke hendes udvikling.

I denne artikel vil vi gennemgå hvordan man tager sig af sig selv i den første måned af graviditeten.

Første graviditetsmåned: begyndelsen på fosterudvikling

Den første måned af graviditeten antager begyndelsen på hele graviditetsprocessen. Under hensyntagen til vanskelighederne med at bestemme, hvornår implantationen af ​​det befrugtede æg har fundet sted i endometrium, har det en tendens til at blive overvejet som sådan til det tidsrum, der går fra den sidste menstruation til begyndelsen af ​​de første symptomer på graviditet, specifikt amenoré

I løbet af den første graviditet opstår forskellige fænomener og processer, der initierer udviklingen af ​​det fremtidige spædbarn. Først vil det befrugtede æg bevæge sig fra æggelederne til livmoderen. Der vil ægget implantere sig i endometriet, på hvilket tidspunkt en cellulær specialisering begynder at finde sted i henhold til zygoten, nu blastocyst, efterhånden som den udvikler sig.

I løbet af måneden begynder de vigtigste organer at udvikle sig, såsom nervesystemet, hjertet og maven. Imidlertid, det er ikke underligt, at der forekommer naturlige aborter i denne periode.

• Du kan være interesseret: "Pregorexia: gravide kvinder, der ikke ønsker at tage på i vægt"

Typiske symptomer på den første måned

Selvom den første måned af graviditeten kan virke som et tidligt øjeblik, er sandheden, som vi har set, de er producerer en række meget vigtige ændringer i organismen, som det er muligt at bemærke en række af symptom.

Fravær af menstruation

Det symptom, der er mest knyttet til graviditet, er det pludselige og uventede fravær af menstruation eller amenoré. Mens også kan skyldes andre årsager som tilstedeværelsen af stress eller forskellige medicinske lidelser, amenoré eller fravær af menstruation er et af de første symptomer på graviditet og det første, der mistænker dets tilstedeværelse.

Træthed

I løbet af den første måned af graviditeten, øget træthed og at den vordende mor føler sig mere træt end normalt.

Ændringer i brystsystemet

Specifikt kan det ses som brysterne begynder at forberede sig på fremtidig amning, der viser en svag vækst af brysterne. Det er også almindeligt, at kvinder føler ømme og irriterede bryster.

Begyndelse af fordøjelsessymptomer

Tilstedeværelsen af ​​kvalme og opkastning er et af de mest kendte og populære symptomer forbundet med graviditet. De forekommer typisk om morgenen. Der er også en forstærkning af følsomheden over for lugte, som er hyppigere end disse påvirker den gravide mere. Hvad mere er, mad smag kan ændre sig, ligesom dit sultniveau.

Følelsesmæssige forstyrrelser

På grund af hormonelle ændringer er pludselige ændringer i følelser almindelige, såsom forbipasserende fra intens glæde til dyb sorg Uden at noget eksternt element forårsager det eller er reaktionen på det overdrevet eller usædvanligt.

• Relateret artikel: "Er vi rationelle eller følelsesmæssige væsener?"

Sådan tager du dig af dig selv i den første måned af graviditeten

Den første måned er en periode med stor betydning for den korrekte implementering og begyndelsen af ​​udviklingen af ​​programmet embryo, så det anbefales, at den fremtidige mor begynder at tage forholdsregler og tage sig af sin tilstand af Sundhed.

Her er nogle metoder eller måder at tage sig af dig selv effektivt i den første måned af graviditeten.

1. Kontakt din læge

Det er mere end tilrådeligt at konsultere en professionel, der kan angive specifikke retningslinjer for din sag (da hver graviditet er forskellige, og vi skal tage hensyn til aspekter såsom alder eller reproduktionssystemets tilstand) og etablere de kontroller, der skal være færdig. Tjek også med ham hvilke typer medicin eller medicinske tests udgør en risiko for fostrets sundhed og bør undgås eller den type forholdsregler, der skal tages i denne henseende.

2. Sund mad

Det er meget vigtigt for den rette udvikling af fosteret, at moderen indtager nok essentielle næringsstoffer og opretholder en afbalanceret diæt med masser af frugt og grøntsager.

Proteiner, calcium, jern og vitaminer de er elementer, der også skal implementeres i den daglige diæt. Ligeledes skal der træffes ekstreme forholdsregler, når man håndterer mad, og sørg for at vaske og tilberede det. korrekt, og at de ikke indeholder spor af pesticider eller kan være forurenet med forskellige bakterier farligt.

Sidst, det tilrådes at sprede madindtaget hele dagen, spiser mindre, men oftere.

• Relateret artikel: "De 4 typer sunde kostvaner skal være i topform"

3. Fjern alkohol- og nikotinforbrug

Alkohol og tobak er to stoffer, der er skadelige for den fremtidige babys sundhed, siden når fosteret gennem navlestrengen. De skal undgås for enhver pris.

4. Træn, men undgå voldelig sport

Sport kan være godt for moderen og for barnets sundhed, og det tilrådes at gøre det dagligt (dog uden at det er af høj intensitet). Det er nødvendigt at øve med ekstrem forsigtighed, da tilstedeværelsen af ​​slag og traumer fra nogle af dem kan lette en mulig abort.

5. Undgå stressende situationer og forbrug af stimulanser

Stress og angst er skadelige aspekter for fosterudvikling såvel som for den fremtidige mors sundhed. Det tilrådes at prøve holde stressniveauet under kontrol. Det anbefales at reducere eller eliminere forbruget af spændende stoffer såsom kaffe.

6. Øv afslapningsteknikker

Teknikker som yoga og meditation De er normalt nyttige til at slappe af fysisk og mentalt, hvilket letter et godt helbred for begge på samme tid, at det hjælper med at lære mere roligt at se de stressende situationer, der måtte opstå opstå.

• Relateret artikel: "6 lette afslapningsteknikker til bekæmpelse af stress"

7. Solbad

Sollys er godt for at øge produktionen af ​​D-vitamin, så det kan være en god idé at planlægge at bruge lidt tid udenfor.

8. Hvil godt

Som vi har sagt, er et af de almindelige symptomer på graviditet eksistensen af ​​et højt niveau af træthed og træthed. Det er nødvendigt og vigtigt for både fostrets og moderens sundhed lad hende forsøge at få nok søvn.

• Du kan være interesseret: "7 psykologiske tegn på, at du ikke får nok søvn"

9. Kommuniker nyheden om din graviditet til dit nære miljø

Deling af graviditeten med dit miljø betyder, at de kan hjælpe dig med processen og give dig både rådgivning og support og rådgivning. Derudover kan dette hjælpe dem med at tage højde for eksistensen af ​​uventede adfærdsmæssige ændringer eller undgå ubehagelige øjeblikke og stressende situationer.