Vigtigheden af ​​målsætning i sportspsykologi

At sætte mål er en strategi, der hjælper med at kontrollere vigtige psykologiske aspekter der påvirker en atletes præstationer såsom opmærksom kontrol selvtillid eller motivation. At sætte realistiske, men ambitiøse mål er en af ​​de grundlæggende metodiske nøgler i Sportspsykologi.

For at gøre dette og under hensyntagen til sæson, træning eller kampe, træneren skal beslutte, hvad er de mål, som atleterne skal nå, individuelt og samlet. Hvis målene er realistiske, specifikke, målbare, opnåelige og nås inden for en bestemt tid, vil de medføre mange fordele for atleterne og for holdet.

Sætte klare mål

Målene de angiver retningen, der skal følges i coachens og atleternes arbejde. Når klare mål ikke er sat, eller målet er for højt, lider både motivation og selvtillid. Derfor hjælper en god tilgang til mål med at forbedre mange psykologiske aspekter og markerer den retning, som indsatsen skal rettes mod.

Også sætte mål giver dig mulighed for at evaluere dine sportslige fremskridt og gør det muligt at foretage ændringer, når forventningerne ikke er opfyldt.

Typer af mål: resultatmål og præstationsmål

For at sætte målene for sæsonen eller kampene skal træneren (eller, bedre endnu, sportspsykolog) skal skelne mellem præstationsmål Y udfaldsmål.

1. Resultatmål

Resultatmål refererer til kollektive og individuelle resultater der er beregnet til at blive opnået, såsom at vinde ligaen, få flere point osv.

2. Opnåelsesmål

På den anden side henviser målene for realisering til individuel og kollektiv adfærd, som sportsfolk skal udføre for at opnå de ønskede resultater. For eksempel forbedre kontraangrebet, dominere passager med et tryk eller skyde flere gange til kurven fra forskellige positioner.

Resultater er mere nyttige til at øge interessen for atleter, men præstationsmål er præstation er mere effektiv, så atleter kan opleve, at de styrer den situation, de er i ansigt. Begge typer mål hjælper med at definere den retning, som træneren og atleterne skal følge.

Opnåelsesmål fordele

Opnåelsesmål har visse fordele. De vigtigste er vist nedenfor:

• De tillader atleter at etablere fordelagtige uforudsete forhold mellem deres egen adfærd og resultater.
• De fremhæver og forstærker atleteres adfærd mere end konsekvenserne af det, de gør, som ikke afhænger så meget af dem.
• De giver mulighed for en mere realistisk vurdering af målenes levedygtighed.
• De fremmer atleternes opmærksomhed i deres egen opførsel og vedtager en mere produktiv og givende operationstil.
• De tillader ydeevneevaluering på en enkel og effektiv måde.
• De fremmer selvtillid, årvågenhed og motivation hos atleter.

Karakteristika for effektive mål

For at målene skal være effektive de skal opfylde visse kravda de kunne være skadelige, hvis de ikke opfylder visse kriterier.

For eksempel, hvis træneren sætter mål, der er for ambitiøse og uopnåelige, vil det medføre, at atleternes selvtillid påvirkes negativt. For at undgå dette er nedenstående en række egenskaber, som effektive linser præsenterer:

• Endelige og mellemliggende mål skal defineres, og fristen for at nå dem skal fastsættes
• Målene skal være specifikke og veldefinerede
• Mål skal være attraktive, men også realistiske
• Målene skal være udfordrende, men samtidig kræve en forholdsmæssig omkostning
• I teamsport skal kollektive og individuelle mål etableres