Interview med Adela Lasierra (IEPP): selvværd for at overvinde modgang

Selvtillid er et af de mest bearbejdede begreber inden for psykologiog noget, som vi hele tiden oplever gennem vores liv. Det er knyttet til vores opfattelse af os selv, til forestillingen om, at der er et "jeg", og netop af denne grund er det kernen i vores måde at være og opføre os på. For at lære mere om hende har vi stillet Adela Lasierra, psykolog og ekspert i emnet, flere spørgsmål.

• Relateret artikel: "Modstandsdygtighed: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Adela Lasierra: selvtillid for at komme videre

Adela Lasierra er psykolog og træner ved Det Europæiske Institut for Positiv Psykologi, en af vigtigste referencer inden for positiv psykologi både inden for professionel uddannelse og inden for terapi. I dette interview vil han tale om selvværd: hvad det er, hvordan det udvikler sig, og hvordan det påvirker os dagligt og de udfordringer, vi står over for.

Mange mennesker skelner ikke mellem disse to begreber, men... hvad er forskellen mellem selvværd og selvtillid? Hvad er faktisk vores selvværd?

Det er vanskeligt at give en enhedsdefinition af begrebet selvværd, for for hver forfatter, der har studeret det grundigt, indebærer det forskellige elementer. Personligt kan jeg virkelig godt lide tilgangen fra Walter Riso, Enrique Rojas Marcos eller Silvia Congost.

Når vi sætter dem alle sammen, kan vi definere selvtillid som det "interne fotografi, og derfor subjektivt, som hver person har af sig selv på et fysisk, psykologisk og socialt niveau". Der er mennesker, der bruger ordet selvtillid som et synonym, men jeg finder det tættere på at forbinde selvtillid med den følelse af kapacitet, vi har til hvert af de områder i vores liv (som professionelle, som venner, som et par, som børn ...), og det når det gælder selvværd, vi kalder selveffektivitet.

Hvorfor er den rette udvikling af selvværd vigtig i barndommen? Hvad påvirker dens udvikling?

En velkendt psykiater bekræfter, at ”barndommen er skolegården, hvor vi spiller resten af ​​vores liv”. Jeg tror, ​​at denne sætning besvarer spørgsmålet meget godt, da barndomsoplevelser er en del af forklaringen på niveauet af selvværd, som en person ankommer til konsultationen.

På det tidspunkt er det konfigureret i henhold til båndet med forældrenes figurer, som kan være af betinget eller ubetinget kærlighed og af oplevelser med mennesker væsentligt: ​​familiemedlemmer, senere skolekammerater... Senere vil ungdomsårene påvirke og endelig det nuværende øjeblik, baseret på personlige præstationer og værd indre.

Kan selvværd variere i vores liv?

Ja, det kan svinge lidt, og det er logisk og normalt. Mit mål i samråd er at opnå en god basislinie, der ikke er baseret på eksterne præstationer, men på en intern følelse, hvor personens oplevelser påvirker ham, men ikke betinges af ham. Det handler om at føle sig som en gyldig og dygtig person hele tiden.

Hvordan relaterer de tanker, vi har, til vores selvværd?

De er de vigtigste, hjørnestenen! At arbejde med selvtillid er at arbejde på vores interne dialog, det vil sige vores tanker. Fordi i mange tilfælde er den person, der viser mere og mere hyppig selvforringelse, dig selv.

Og følelsesmæssig intelligens?

Det er nøglen: følelsesmæssig intelligens er at vide, hvordan man vælger de tanker, der passer dig. Det tager den modiges vej: at arbejde på dit velbefindende. Manglen på følelsesmæssig intelligens får os til at tage den modsatte vej, som er den nemme, ved f.eks. At vælge passiv klage eller konstant kritik.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

At have god selvtillid er nøglen til at overvinde de forhindringer, der kan forekomme i vores liv. Hvorfor?

Fordi den person, der vil få dig ud af alle disse forhindringer, vil sandsynligvis være dig selv. Det handler om at gøre dine tanker til dine allierede, ikke din værste fjende.

Hvordan kan vi dyrke god selvtillid?

Det er en proces, der tager tid og kræfter, ligesom hvis vi ville opnå en tonet krop!

Det første skridt, jeg vil anbefale, er at arbejde med selektiv opmærksomhed, det vil sige at blive opmærksom på, at sindet undertiden fordrejer virkeligheden og vi ser kun på de elementer i os selv, som vi ikke kan lide, både fysiske og psykologiske, som når vi interagerer med andre mennesker. Vi siger for eksempel "du tog forkert ved at skrive denne rapport, hvilken katastrofe du er", og vi ignorerer, at du resten af ​​morgenen har fået dit arbejde udført tilfredsstillende uden fejl og til tiden.

Det er nødvendigt at stoppe med at zoome ind på det, vi ikke kan lide ved os selv, og se hele billedet. Det betyder ikke at benægte virkeligheden og kun fokusere på det gode, men at tage det foregående eksempel og sige ”Det er rigtigt, du har begået en fejl ved at skrive rapporten, men hvad har du ellers gjort resten af? morgen? Du fik jobbet gjort til tiden og med fremragende kvalitet "

På IEPP tilbyder du et praktisk kursus i selvtillid og positiv psykologi. Hvilke fordele har det for sine deltagere?

Kurset giver dem en mappe med specifikke teknikker og værktøjer til at forbedre eller styrke deres selvtillid. Vi arbejder specifikt med personlige styrker, det vil sige de elementer, der bidrager til folks trivsel, der gør deres funktion optimal.

Ved afslutningen af ​​kurset, hvis den anbefalede dynamik er blevet omsat i praksis, og der har været en proaktiv forpligtelse til at studere videolektioner, følelsen af Kapacitet og personlig værdi stiger betydeligt, og folk slipper af med mange frygt og tvivl, der tyngede deres nåede potentialer. Martin Seligman, far til positiv psykologi, definerede det som det "ekstraordinære liv", og at det ikke er andet end formålet med undersøgelse, som psykologi fokuserer på positiv.