Hvor opstår psykologiske problemer fra selvkrav?

Selvefterspørgsel er en egenskab, der til det yderste får folk til at føle ubehag og angst, når de er utilfredse med deres liv. Det har meget at gøre med et overmættet sind og med store vanskeligheder med at genkende og udtrykke vores sårbarhed, der er iboende for mennesket.

Livet er usikkert, permanent, og ændrer sig konstant... Og selvkrav har netop at gøre med frygt for usikkerhed, fordi en måde at forsøge at dække på Denne frygt er at antage mål, der er vanskelige at nå, med det formål at være "falske" eller næsten umulige at ønske at kontrollere situation.

• Relateret artikel: "Perfektionistisk personlighed: Ulemperne ved perfektionisme"

Hvor kommer overdreven selvkrav fra?

Selvkrav opstår ved kombinationen af ​​eksternt pres sammen med frygt for det ukontrollerbare.

De regler, vi lærer igennem vores liv, oversættes måske eller ikke til pres. Alt afhænger af, hvordan man internaliserer de meddelelser, der præsenteres for ham fra de forskellige eksterne kilder, som er følgende.

1. Samfund

Den enkle kendsgerning at blive født i XX-XXI århundrede får os til at have visse pres, som folk fra et andet historisk øjeblik ikke ville have

. For eksempel er der meget mere pres på kropsbillede i dag end for hundreder af år siden.

2. Kultur

Det kulturelle aspekt har også sin rolle. Det pres, som en person fra Kina kan have på en person fra Spanien, er meget forskellig. For eksempel kan en person fra Kina have pres på ikke at vise deres følelser og være mere reserveret foran en person fra landene i Sydeuropa.

3. Familieundervisning

Afhængigt af de forventninger (udtrykt eller tavs), der findes i familiemiljøet, kan folk udvikle nogle krav eller andre. For eksempel kan forældre, der overbelønner gode karakterer, få deres børn til at udvikle et behov for succes hver gang. Eller også at deres selvtillid er afhængig af eksterne præstationer.

4. Skoleuddannelse

Afhængigt af hvad der bor i nogle skoler eller andre, vil dette give studerende mulighed for at udvikle nogle krav eller andre.

5. Sociale forhold

Både skolekammerater, venner, partnere... træder i kraft. Disse udgør en af ​​de vigtigste former for indflydelse på ungdommen, fordi når vores identitet udvikler sig i ungdomsårene, er det når vi lægger større vægt på vores jævnaldrende.

6. Begivenheder, der har markeret os

De vigtige milepæle, der har markeret os, kan få os til at skabe en stiv driftsstandard.

• Du kan være interesseret i: "Workaholic: Årsager og symptomer på arbejdsafhængighed"

Hvordan oversættes det?

Når du genererer selvkrav, der forstyrrer dit liv, præsenterer du dem som "jeg skal" eller "jeg skal"... Det her føles som en stiv norm, som du ikke kan komme ud af ikke mindst, "du kan ikke fejle", det er meget beskatning. Det adskiller sig fra værdier ved, at de er fleksible, frit valgte og mere baseret på medfølelse; hvis vi en dag "fejler", sker der intet, fordi vi forstår, at vi er mennesker.

Hvem har denne slags problemer? Til en vis grad alle sammen. Et andet andet aspekt er, om man er bevidst eller ej. Derfor påvirkes nogle i større grad end andre. Jo mindre man har reflekteret over det, jo mere lidelse vil der være, for på denne måde "ejer" man ikke de "forankrede" og gentagne mønstre, man præsenterer, men snarere det er disse, der styrer opførslen på en stiv måde, som om man ikke havde tøjlerne i sit liv, som om han ikke kunne vælge frit.

Inden for denne gruppe er de, der lider mest, dem der sætter høje mål (perfektionisme), eller når de foreslåede mål er meget ufleksible.

Hvordan påvirker det mennesker?

Selvkrav handler på dikotome og ekstreme værdier af altid / aldrig, sort / hvid... Derfor, når det går til ekstremer, dette det oversættes til angst, fordi reglerne er meget stive og ender med at lamme personen.

Dette sker, fordi den reelle opnåelse af nævnte selvkrav med alt hvad det indebærer (høje mål) er meget usandsynligt at blive opnået. Det er en meget høj stressfaktor, der gør personen ude af stand til at dække alt det foreslåede; faktisk gør det undertiden det lettere at endelig ikke gøre noget.

Hvordan løses det?

Det første skridt er at være opmærksom på, hvad vores egne “deboer” er, hvor de kommer fra, og ikke blive martyrdyrket for det.. Vær opmærksom på, at vi er en konsekvens af det, vi har oplevet, men ikke er skyldige i det. Fra det øjeblik og fra bevidsthed og ansvar kan vi lære at reagere forskelligt og mere. adaptive, i stedet for at reagere automatisk ved konstant at reproducere de samme mønstre ("deboer"), der gør os lide.

Med et personligt arbejde med introspektion kan vi sænke niveauet af selvkrav og derfra være i stand til at beslutte til fordel for vores egne værdier og ikke så meget for "gælden".