De 10 nøgler til at motivere dig selv

Mange mennesker tror, ​​at man bare skal være hårdtarbejdende og disciplineret for at nå mål. Dette er halvt sandt: faktisk, kun når vi er virkelig motiverede, er vi i stand til at nå bestemte mål.

Det motivering Det er nøglen til at forstå, hvorfor mennesker forbliver sejre i forfølgelsen af ​​visse præstationer, der ikke bærer nogen kortvarig frugt. I denne tekst tager vi os af at forklare nogle nøgler, tricks og tip, så du kan forstå, hvordan menneskelig motivation fungerer og du kan have en lille guide til at opnå alt, hvad du har tænkt dig at gøre i livet.

Det kan interessere dig: "Typer af motivation: de 8 motiverende kilder"

De 10 psykologiske strategier og nøgler til at motivere dig selv

1. Glem ikke at tænke positivt

Noter det dine tanker vil afgørende påvirke, hvordan du står over for hvert skridt, du tager. Hvis du møder den daglige med en positiv vision af tingene, vil du være i stand til at bevæge dig mod dine mål. Hvis du tværtimod er en negativ person, som alting synes umuligt for, vil du ikke gøre noget for at forbedre det.

Din interne tale er en af ​​nøglefaktorerne, når det kommer til at motivere dig. Det har vi alle gjort en lille intern stemme der kan hjælpe os eller boykotte os. Vi skal lære at styre dens indflydelse og være opmærksomme på, at vores mentale tilstand er nøglen, så vi kan sætte mål og nå dem. Hvis du har for mange negative tanker, er tiden kommet for at fjerne dem og erstatte dem med tanker og overbevisninger, der fungerer til din fordel.

At lave det: "7 teknikker til at slette negative tanker fra dit sind"

Undervurder aldrig kraften i positiv tænkning når du prøver at motivere dig selv.

2. Hold en personlig dagbog, der afspejler dine fremskridt

Hvis du er en ikke-metodisk person, kan dette trick være meget nyttigt. En af nøglerne til at motivere os selv til at nå et mål er blive opmærksom på de fremskridt, vi gør på kort sigt. Således opfatter vi, at vores indsats bærer frugt, og derfor er vi mere tilbøjelige til at komme videre. Det er godt at opdele dit arbejde i forskellige mini-mål det antager et incitament til at fortsætte kampen.

Hvis du kan lide at skrive, er en god måde at overvåge dine fremskridt på føre en lille dagbog, hvor du forklarer, hvad du har gjort i løbet af dagen, og hvad dine fremskridt har været. På denne måde kan du se, hvor meget du har brug for for at nå dit mål. Det er også interessant, at du skriver ned både det positive (fremskridt, gode følelser osv.) Og det negative (fejl, du har lavet, ideer til forbedring)... Vi anbefaler, at du er stiv og opdaterer din dagbog på samme tid hver dag.

Desuden med fremkomsten af smartphone-apps, kan du have en dagbog over dine fremskridt praktisk talt automatisk, i henhold til hvilke felter. For eksempel, hvis dit mål er at løbe fem kilometer på den kortest mulige tid, er der apps der overvåger din aktivitet for dig. På denne måde du kan have en masse information på din computer, som den giver dig feedback om din præstation og fremskridt.

3. Forestil dig at nå dine mål hver dag

Et meget effektivt psykologisk trick: visualiser mentalt det resultat, du vil opnå, i flere minutter og med mange detaljer. Bare luk øjnene og nyd at forestille dig, hvordan du opfatter øjeblikket med succes og tilfredshed med det, du har foreslået. Hvordan ville du have det, med hvem ville du dele det?

Jo mere og bedre du ved, hvordan du kan forestille dig det øjeblik, jo mere motiveret bliver du og i længere tid. Hvis du praktiserer dette mentale image i fem minutter om dagen, vil din succes være tættere.

Mere information: "De 7 vaner med virkelig effektive mennesker"

4. En dag kan du mislykkes... men ikke to

Mennesker er dybt mangelfulde. Hvis vi en dag ikke er i stand til at fremme noget, skal vi relativisere det. Vi har alle en dårlig dag, hvornår dovenskab det lammer os. Men tommelfingerreglen er denne: du kan gå glip af en dag, men ikke to dage i træk.

Hvis dagen før du ikke følte dig motiveret til at udføre de daglige handlinger, der bringer dig tættere på målet, er den anden dag nøglen. Lad ikke den anden dag også boykotte dig dovenskab eller nogen anden undskyldning. Du kan ikke miste to dage i træk, for så ville du opbygge et mentalt præcedens, der retfærdiggør din fremtidige dovenskab.

For at vide mere: "De 10 undskyldninger, som uproduktive mennesker altid bruger"

5. Sund konkurrence mellem venner er en stor kilde til motivation

Vi kan alle lide sund konkurrence, især når vi omgiver os med mennesker, der får os til at føle os godt. Denne disposition for konkurrence kan være meget nyttigt for at opmuntre os til at kæmpe for vores mål.

Hvis du kender et familiemedlem, en ven eller en kollega, der har samme mål som dine, kan du "rekruttere" dem til at have en sund konkurrence, der kan hjælpe jer begge. Uge efter uge, Du kan indhente, hvem der har formået at løbe flest kilometer, ryge færre cigaretter, få mere salg, gøre flere push-ups osv.

Uanset hvad skal dette være et incitament, ikke et træk: dine mål skal vægtes og være retfærdige i forhold til den anden person. For eksempel ville det være absurd for nogen, der begynder at løbe, at sammenligne sig med en professionel langdistanceløber. Nøglen er ikke konstant at sammenligne hinanden, men at stole på den anden for at bevæge sig fremad, og at hver enkelt når deres egne mål.

6. Forbered dit sind på øjeblikke med nedture

Langs en lang vej kan du gå gennem gode og dårlige tider. I disse øjeblikke, hvor ting ikke går som vi ønsker, nederlagstanker og den uimodståelige trang til at opgive båd.

Vær ikke bange, når disse tanker kommer til dig, da det er helt naturligt for dem at komme op fra tid til anden og invitere dig til at stoppe med at kæmpe. Hvis du er opmærksom på dem, du kan styre dem, så de ikke påvirker dig. For hvert øjeblik af nedtur, du oplever, skal du have en overbevisende grund til at fortsætte med at kæmpe.

Det kan også hjælpe dig: "25 korte positive sætninger til at leve dag til dag med optimisme"

7. Lav en liste over dine grunde til at forblive motiveret

Lad os dykke ned i det foregående punkt. Hvis du kender dine grunde, der skubber dig til fortsat at trække i bilen og prøve hårdt hver dag, har du en masse kvæg. Det er den perfekte modgift mod undskyldninger, dovenskab og mental kapring..

Mange mennesker motiverer sig ved at tænke på deres kære. Andre mennesker nærmer sig det fra en mere individuel forstand eller for det store iboende motivation at de føler over for den aktivitet, de praktiserer. På den ene eller anden måde, det er godt, at du skriver på et papir, hvad er dine motiver.

8. Betydningen af ​​en god rådgiver

Når du jagter en drøm, er chancerne for, at andre allerede har opnået den før dig. At have støtte fra en person med lang erfaring kan være nøglen at forklare nogle tricks og refleksioner, så du kan opnå det, du har planlagt at gøre.

Du kan også kigge efter kurser eller seminarer fra folk, der taler om, hvad der interesserer dig. Se ikke bort fra den viden, som andre mennesker kan bringe dig. I vores samfund er næsten alt allerede opfundet. Men alligevel få mennesker har evnen til at innovere og finde nye måder at løse problemer på. Hvis du er i stand til at opsuge en masse viden fra forskellige kilder, kan du sandsynligvis motivere dig selv og forblive på rette spor.

9. Oplev dine sande lidenskaber

Dette er grundlæggende. Når vi virkelig nyder en aktivitet, får vi en Flow-status Det giver os mulighed for at præstere bedst, indtil vi mister styr på tiden. Før vi har talt om iboende motivation: Det er den motivation, vi føler for fornøjelsen af ​​at gøre noget..

Når det lykkes os at opdage, hvad vi brænder for, og vi er heldige nok til at kunne dedikere os til det, vores iboende motivation giver os mulighed for at tackle opgaven og den daglige dag på en virkelig effektiv måde. Hvis vi derimod ikke kan lide det, vi laver, og derfor ikke har en god dosis indre motivation, kan vi kun motiveres takket være ydre motivation, det vil sige, hvis vi har incitamenter (økonomiske eller på anden måde) til at komme videre.

Derfor er det vigtigt, at du vælger dit liv ud fra, hvad du kan lide at gøre, da du vil være mere motiveret.

Oplev vigtigheden af ​​at dedikere dig til det, du kan lide: "Gladwells lov om 10.000 timers erfaring"

10. Bliv inspireret af de små ting fra dag til dag

Nøglen til at blive motiveret er være en person åben for verden og find inspiration i de små detaljer hver dag. Inspiration kan findes i næsten alt.

Ikke kun vil det give dig mulighed for at motivere dig selv i et givet øjeblik (hvilket også), men også at bevare din motivation i lange perioder.

Og du, hvordan motiverer du dig selv?

Disse er vores ti tanker om, hvordan vi kan motivere os selv. Men hver person er forskellig, og der kan helt sikkert være andre forskellige tricks og strategier. Vi inviterer dig til at dele dem med os i kommentarfeltet.