"Flow State": sindstilstanden med maksimal motivation

Det Flow-status (eller flydende tilstand) opstår, når vi er så nedsænket i en aktivitet, at det ser ud til, at tiden flyver, og vi nyder glæden ved hvert sekund, der går. Hvis du nogensinde har oplevet strømmen, vil du have bemærket, at du er så fokuseret eller fokuseret på hvad du laver, at du glemmer, hvad der sker omkring dig, og du ikke ønsker det øjeblik Afslut.

Begrebet Flyde (flyde på engelsk) introduceres af Mihály Csikszentmiháyi og er relateret til kreativitet, talent og lykke, og det er en af ​​de grundlæggende søjler i positiv psykologi. For Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

“Strømmen eller tilstanden af ​​strømning er en subjektiv tilstand, som folk oplever, når de er helt involveret i noget til det punkt at glemme tid, træthed og alt andet undtagen aktivitet i hende selv".

Hvordan oplever vi strømmen?

Strømningstilstanden det føles behageligt og befriende, da vi er nedsænket i en aktivitet, der stimulerer vores lidenskaber, nysgerrigheder, interesser og vores sanser. Vi mister tid og en meget høj tilstand af kreativitet og produktivitet opstår. Hvis du nogensinde har oplevet strømmen, vil du have bemærket, at:

• Opmærksomheden er fokuseret på opgaven, og du oplever en høj grad af koncentration
• Aktiviteten er iboende givende
• Der er en behagelig følelse relateret til hvad du laver
• Du går vild i tiden
• Opgaven opfattes som opnåelig, og du synes, du er kompetent til at udføre den
• Du bemærker, at du har kontrol over den indsats, du lægger.
• Følelsen af ​​træthed forsvinder
• Bevidsthedstilstanden er næsten automatisk, den kræver ikke indsats

Tips til at komme dig til Flow State

Flowtilstanden er relateret til trivsel og lykke, da det er de behagelige aktiviteter, der får os til at føle os specielle og glade i vores liv.

Efter bidrag fra Mihaly CsikszentmihalyiHer er nogle tip for at kunne flyde og nå den optimale tilstand, hvor din opgave bliver meget givende.

1. Gør noget, der er interessant for dig

Flowstatus vises naturligt, når den findes iboende motivation eller du er nysgerrig efter den aktivitet, du laver. For at øge produktiviteten og kreativitet i hvad du laver, skal du nyde det, du laver.

2. Sæt klare og opnåelige mål

De mål, du sætter dig selv i aktiviteten, skal være specifikke og opnåelige. Hvis du får målene i den aktivitet til at være i overensstemmelse med dit færdighedsniveau, kan du muligvis flyde under forestillingen. Tværtimod, hvis de mål, du har sat, er en sværhedsgrad, der kræver, at du overbelaster dig selv, kan det være stressende.

Du er nødt til at forstå, at hvis den opgave, du vil udføre, ikke repræsenterer nogen vanskelighedsgrad, er det meget muligt, at du keder dig. Nøglen er, at der er et passende niveau mellem motivationen for opgaven og evnen til at udføre den.

3. Find en stille tid og undgå distraktioner

For mange mennesker er et roligt sted bedre at fremkalde en tilstand af strømning. På denne måde er det lettere, at der ikke er distraktioner, og du kan nyde øjeblikket i sin helhed. Kontinuerlige afbrydelser er ikke befordrende for, at flydende tilstand er til stede. Hvis du vil være mere produktiv, kan du identificere det tidspunkt på dagen, hvor du præsterer mest. Nogle mennesker fungerer bedst om morgenen, andre om eftermiddagen og andre om aftenen.

4. Hold opmærksomhed så længe du kan

Når du har fundet det stille øjeblik uden distraktioner, prøv at holde fokus på lektier. Nogle gange, især hvis du øver en aktivitet for første gang, er det normalt, at du ikke bruger meget tid på at fokusere. Når du mestrer aktiviteten, får du mere tid til at nyde den. På den anden side skal du være opmærksom på fysiologiske behov (såsom at spise, gå på toilettet, drikke osv.), Fordi de forstyrrer dit opmærksomhedsniveau. Derfor er det vigtigt at dække disse behov for at favorisere strømmen.

5. Dit færdighedsniveau skal matche opgavens vanskelighed

Hvis vores færdighedsniveau er i tråd med den aktivitet, vi udfører, jo mere behageligt bliver det for os. Med andre ord, hvis vi er godt forberedt på at gøre noget, er der flere muligheder for at opleve strømmen. Men at tilføje en lille smule vanskeligheder til opgaven kan holde vores motivation høj. Problemet opstår, når opgaven bliver stor, så holder den op med at være behagelig.

6. Fokuser på processen, ikke på resultatet

Strømnings- eller flydende tilstand er relateret til afslutningen af ​​opgaven, ikke resultatet. Et attraktivt resultat kan også være motiverende, men hvad der virkelig er vigtigt er at nyde det, du laver. Flowtilstanden henviser til at have det sjovt i nutiden, det vil sige at gå tabt i det øjeblik af lykke.

Bibliografiske referencer:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Strømmen. Positive følelser (181-193). Madrid: Pyramidudgaver.