Sådan forbedrer du din selvværd i 10 psykologiske nøgler

Selvværd har meget at gøre med den idé, vi har om os selv Og det har stor indflydelse på den måde, vi håndterer vores daglige. Vi er dog ikke altid opmærksomme på det.

Hvis du har indset, at det er netop dette, der sker med dig, og du har besluttet at tage noget i sagen, dig Vi fortæller dig, hvordan du forbedrer dit selvværd med 10 nøgler, fordi vi vil have dig til at føle dig godt om at være alene hud.

Sådan forbedres dit selvværd med 10 nøgler

Vær opmærksom på disse tip; Sikkert med tålmodighed og udholdenhed vil du bemærke dine fremskridt.

1. Tænk positivt

Forbedring af din selvværd kan starte med en enkelt handling. Fra det øjeblik, vi er i stand til det ændre vores tankegang, Vi begynder også at ændre vores følelser og dermed også vores egen virkelighed.

Hvis du skal bygge dine dage, skal du starte med at vælge de materialer, som du vil komponere dit liv med. Vores tanker omdannes til ord, og disse til vores handlinger. Hvilken bedre mulighed end at ty til den positive version af hver idé, vi har? Skift "Jeg kan ikke" til "Jeg har det godt".

2. Sammenlign ikke dig selv

Når vi måler os selv med andre, tager vi langt det meste af tiden hverken hensyn til disse menneskers øjeblik eller omstændigheder, hvilket ikke er en rimelig vurdering. Fokuser på dig. Fokuser på dit liv og de stier, du skaber så personligt, når du går igennem dem.

Vi har tendens til at idealisere andres liv, og det eneste, vi opnår, er at miste fokus på det, der betyder noget for os, hvilket ikke behøver at falde sammen med det, der vedrører de andre mennesker.

Det vokser som en person, og hvis du skal sammenligne dig selv med nogen, så lad det være med dig selv i din tidligere version: Jeg er sikker på, at når du ser på det, vil du føle dig stolt over, hvordan du er blevet bedre.

3. Knus ikke dig selv

Bryt den onde cirkel, der giver din lave selvtillid tilbage. Hver gang du forstærker en negativ idé i forhold til dig selv, ved at gentage den igen og igen, får du kun mere afstand fra din evne til at forbedre din selvtillid.

Kritik er god og nødvendig, så længe den er konstruktiv, da det giver os muligheden for at opdage de aspekter, som vi kan forbedre os selv og komme i gang med at arbejde med det. Men det skal være med ønsket om at opmuntre os til at få det bedste ud af os selv og ikke synke.

4. Vær realistisk med dine mål

Tænk, at der fra nul til hundrede er en hel handlingsmargen. Derfor retfærdiggør intet, at du betragter dine mål som et "alt eller intet", der får dig til at tænke på fiasko, så snart du starter.

Når du tænker sådan i lyset af sæt dine mål, det eneste du får er at øge følelsen af ​​hjælpeløshed ved ikke at se muligt at opnå det, du foreslår. Eller give op for tidligt, fordi vejen til dine præstationer er lang og usikker.

Nøglen ville være fragmentere disse processer i mere håndterbare stadier. På denne måde vil vi med hvert opnåede mål føle det nødvendige rush, der skubber os mod det næste på vores liste. Synes du ikke, det er en god måde at forbedre din selvtillid ved at føle dig i stand til at opnå det, du satte dig for?

5. Tag personlig tid

Med den livsrytme, vi fører, er det meget muligt, at når du fastlægger prioriteter, føler du, at den sidste af alle dine erhverv tager sig af dit velbefindende **. ** Hvor længe er det siden du forkælet dig selv med den hensigt at forkæle dig selv for at føle bedst?

Tænk over det: Hvis alt, hvad du gør, trods alt afhænger af dig, påvirker det også dit humør. Og dette påvirker igen også din holdning. Det er afgørende at tage sig af vigtige forhold, men hvis du ikke forstår, at det er lige så vigtigt, at du har det godt at være i stand til at tage sig af dem, vil det før eller senere tage sin vejafgift.

Så, sørg for at tage sig af dit velbefindende til en af ​​dine prioriteter herefter.

6. Lav en øvelse af accept og tilgivelse over for dig selv

Find et øjeblik, som vi nævnte i det foregående punkt, og tag den tid, du har brug for til at gennemføre denne refleksionsøvelse. Tag en blyant og et papir, og skriv alt, hvad du ikke kan lide ved dig selv, alt hvad du fortryder eller vejer på dig. Tag det hele ud og skriv frit og oprigtigt; det er bare for dig.

Når du er færdig, skal du læse det brev, du har skrevet meget omhyggeligt, og tænke på, hvordan du kan ændre hver af disse aspekter eller situationer på en realistisk måde. Forpligt dig over for dig selv at begynde at ændre alt, hvad du har fanget.

Sig farvel og riv papiret op, føl at du starter fra bunden med en ny læring, men ikke længere bebrejde dig selv. Fra det øjeblik vil du føle, at du starter en mere positiv fase.

7. Husk dine præstationer

Med den tendens til at bebrejde os selv på en så overdrevet måde for de ting, vi gør forkert, og til at nedsætte vores egne fordele, der er næppe noget lys tilbage at klamre sig til, og vi kan føle os selv mørk.

Tillad det ikke: du vil kaste sten på dit eget tag. En god måde at forbedre din selvtillid er sammenfatte de mål, der er opnået over tid, uanset hvilken type de er. Og ved at gøre det skal du indse, at af alle de mulige resultater er den, der endelig er kommet, den, du ønskede. Og hvem har opnået det? Dig og dig. Glem ikke, hvad du er i stand til. Husk det, når din selvtillid vakler.

8. Find roden til din manglende selvværd

Måske havde du en vanskelig barndom, hvor roset syntes at være dedikeret til andre, mens ingen var opmærksomme på dine præstationer. Eller måske er det noget nyere. Spørg dig selv, om der er et før og efter på et tidspunkt, hvor du husker, hvor din egen opfattelse af dig selv vil ændre sig. Måske er du før nøglen til din usikkerhed.

Under alle omstændigheder skal du prøve at analysere, hvordan disse tanker relaterer til den måde, du har det på nu. Sikker på, at du kan lære noget nyt om dig selv og din måde at forholde dig til dit eget væsen på.

9. Dyrk vane med at elske dig selv

Ved du, hvor lang tid det tager at etablere en ny vane? 21 dage. Nå, her er en ny udfordring; Elsk dig selv Y elsker dig selv samvittighedsfuldt; Vis det for dig selv på samme måde som du overvejer at vise andre mennesker, at du elsker hende. Og nu, sæt det i praksis i 21 dage i træk.

Sikkert hvis du seriøst overvejer det og udfører det, når de tre uger går, forbliver den inerti, der vil hjælpe dig med at forbedre din selvtillid.

10. Start lige nu

Hvis du efter alt det, vi har fortalt dig, er klar over, hvor vigtigt det er at have det godt med dig selv, og du virkelig ønsker at forbedre din selvtillid, skal du ikke udsætte det første skridt, hvormed du kan aktivere lave om. Gør det nu.

Udnyt skubet med at have internaliseret denne refleksion og gør dit ønske til en ny udfordring. Fokus opmærksomheden på din tankegang, handling og på de meddelelser, du sender til dig selv. Spørg dig selv, om alt dette bidrager til at forbedre dit koncept om dig selv, og find en måde at besvare dette spørgsmål bekræftende på.

Bryde den onde cirkel og gå ind i den dydige, der giver sund selvtillid. Du vil vide, at du har indtastet det, fordi din daglige virkelighed begynder at blive venligere og mere velsmagende.