De 7 bedste psykoterapiteknikker

Psykoterapi kan antage mange former og tilpasses altid til hver patients karakteristika og behov.

Imidlertid, der er en række teknikker, der er meget anvendt i forskellige typer psykologisk terapi på grund af deres alsidighed og effektivitet når man arbejder på tilbagevendende aspekter behandlet i samråd. I denne artikel vil vi se flere af dem.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Psykoterapi teknikker til at hjælpe patienter: Hvilke er de bedste?

Dette er en kort oversigt over de mest tilpasningsdygtige og nyttige teknikker og strategier i terapi i en lang række tilfælde.

1. Kognitiv omstrukturering

Dette er et af de mest anvendte sæt teknikker i psykologikonsultationer rundt om i verden og er forbundet med kognitiv og kognitiv adfærdsterapi. Inspireret af sokratisk dialog, hvor en række spørgsmål får os til at gennemgå og teste, hvad vi tror, ​​vi ved, denne praksis er meget nyttig til at opdage dysfunktionelle eller meget irrationelle overbevisninger og efter at blive opmærksom på deres aspekter problematisk, erstat dem med andre trossystemer og kognitive skemaer, hvorfra verden (og os) kan fortolkes dem selv).

2. Assertiv træning

Assertivitet er en af ​​de vigtigste færdigheder til at vide, hvordan man styrer personlige relationer og opretholder et passende niveau af selvværd. Det består i at have evnen til at finde mellemgrunden mellem empati og respekt for pointen syn på andre på den ene side og respekt for vores egne interesser og meninger for Andet. Således efterlader assertive mennesker ikke noget i rørledningen, hvis de finder, at det er vigtigt og bør siges, selv hvis de antager, at dette vil medføre ubehag eller et vist ubehag i starten, fordi det på mellemlang og lang sigt er det bedste.

Derfor bruges forskellige øvelser i psykoterapi til at "træne" folk i selvsikkerhed, så de ikke lader deres problemer akkumuleres for ikke at have udtrykt en ubehagelig sandhed i tide og samtidig undgå at de er sårende og brå i deres kommentarer. I sidste ende forbedres både deres sociale færdigheder og mere indirekte deres selvværd på denne måde.

• Du kan være interesseret i: "Assertivity: 5 basale vaner til at forbedre kommunikationen"

3. Kontrolleret eksponering

Kontrolleret eksponering er en ressource meget effektiv til at hjælpe patienter, der lider af angstproblemer. Dybest set giver det dem mulighed for at møde deres frygt et sikkert sted, hvor de har hjælp og tilsyn fra psykologen, og står over for situationer, som de virkelig har mulighed for at overvinde i det øjeblik og med deres grad af dygtighed til at håndtere følelser.

4. Tom stol

Den tomme stol er en af ​​de mest kendte teknikker inden for humanistiske terapier og specifikt gestaltterapi; Det kan sammenfattes i det ikoniske billede af patienten, der sidder foran en tom stol og udtrykker sig mere og mere flydende og ærligt om et emne, der er relateret til det problem, der skal behandles.

Denne teknik bruges primært til at nå en opløsning af følelsesmæssige blokke baseret på frygt for at møde en eller forskellige ideer, især hvis de er knyttet til traumatiske begivenheder, eller som har sat et stærkt præg på den følelsesmæssige hukommelse af person. For eksempel bruges det i sorgprocesser efter tab af kære, i sessioner, hvor selvaccept fungerer osv.

5. Symptomeksternalisering

Outsourcing af symptomet hjælper med at se problemet i perspektiv og nærme sig det fra en konstruktiv tankegang Giv ikke efter for frygt for at forlade din komfortzone eller lammelse af ikke at vide, hvad du skal gøre i starten. Det er en meget god måde at starte en følelsesstyringsproces ud fra det faktum at erkende, at der er et problem, og forstå konsekvenserne af dette problem.

6. Selvkarakterisering

Mange af de løsninger, der opnås gennem psykoterapi, gennemgår opdage nye aspekter om dig selv. Færdigheder, der var gået ubemærket hen, kilder til potentiale, der ikke havde fået en chance, og Selvfølgelig også mangler, som vi ikke havde bemærket før, men som begrænser vores kvalitet af livstid. Psykoterapeuter ved dette, og det er derfor, de hjælper og ledsager deres patienter i denne mission om at opbygge et passende selvkoncept tilpasset til, hvad der er realistisk og hvad der er vigtigt.

7. Associerende breve

Denne gruppe teknikker hjælper med at få de fortællinger, som patienten forklarer virkeligheden med, frem i sammenhæng med psykoterapi, der viser de "mentale ruter", som du normalt bruger til at tænke over din dag til dag. I det væsentlige er der en slags spil, hvor hver patient udtrykker de begreber, de oftest bruger til at strukturere deres repræsentation af verden, der relaterer ideer til hinanden.

Ønsker du at træne i teorien og udøvelsen af ​​psykoterapiteknikker?

Hvis du er interesseret i at lære om dette arbejdsområde inden for psykologi, kurset med interventionsteknikker og værktøjer i psykoterapi arrangeret af Instituto Mensalus det kan være, hvad du leder efter. Dette 100% online træningsprogram, der starter den 12. april 2021, tilbyder 3 måneders teoretisk-praktiske klasser designet til fagfolk i psykologi, der ønsker at specialisere sig i praksis klinik.

Klasser er designet og undervist af psykoterapeuter, der bruger det meste af deres tid på at arbejde med patienter, og inkluderer både videoer og vejledninger og selvstudier samt erfaringsmæssige øvelser og en kommunikationskanal med lærere, der skal løses Tvivl. Alt dette på et kursus baseret på en integrerende teoretisk position, hvor de kombineres mange patientinterventionsstrategier og -tilgange og mange af de teknikker, vi har set her.

Hvis du vil vide mere om kurset, skal du gå til Mensalus træningsside.

Bibliografiske referencer:

• Almendro, M.T. (2012). Psykoterapier. CEDE PIR Forberedelsesmanual, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen & Cynthia G Last (1993). Manual til adfærdsterapi. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Familieterapi: begreber og metoder. New York: Pearson Education.
• Schacter, D.L. Gilbert, D.T.; Wegner, D.M. (2011). Psykologi. New York, NY: Worth Publishers.
• Olivares, J. & Méndez, F.X. (2008). Adfærdsmodifikationsteknikker. Madrid: Nyt bibliotek.