Nøglerne til at håndtere stress og angst

Stress er gået fra at være personlig til at være social. Og eksperter siger, at det snart vil være en af ​​de største globale psykiske sundhedsepidemier sammen med ensomhed og depression.

For lad os ikke glemme, at stress er et normalt svar fra kroppen til et samfund, der i stigende grad tager hensyn til individets behov. Derfor er vi nødt til at lære at reagere og tilpasse os dens kontinuerlige ændringer.

Desuden er det ikke længere nok, at eksperter har informationen til at modvirke dette fænomen: nu er det nødvendigt at hver person lærer at selv styre deres liv for at forhindre, forbedre og løse problemer, der stammer fra stress.

Problemet er, at det er et komplekst spørgsmål, som hidtil kun er givet delvise løsninger. Det er ikke nok at vide, hvordan man anvender en eller anden angstbekæmpelsesteknik for at forbedre personens overordnede situation.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (egenskaber, årsager og symptomer)"

At lære at håndtere stress og angst: en kompleks udfordring

En af de første ting at vide er, hvordan stress fungerer. Du er nødt til at vide, at det er

et naturfænomen designet til vores livsstil for hundreder af tusinder af år siden. Når vi kender denne nøgle, kan vi drage fordel af vores natur for at være opmærksomme på de første symptomer og være i stand til at handle fra starten.

Y det er meget vigtigt at kende forskellen mellem stress og nød, som er både kvantitativ og kvalitativ. Når en person er i stand til at indse, at han føler det ene eller det andet, er midlerne, som han kan anvende i sit eget liv, forskellige og meget mere fokuserede på løsninger.

Det er også nødvendigt at vide hvad er hovedårsagerne, der påvirker stress fra at være et aktiverende fænomen til at blive et reelt problem, især når det fører til angst, som kan blive deaktiverende.

Disse årsager kan være personlige og sociale, fysiske og psykologiske, mentale og følelsesmæssige. Hvad der er tydeligt er, at når vi kender dem, åbner døren for forebyggelse, siden ofte med nogle enkle foranstaltninger er det muligt at undgå en situation, der kan give os mange problemer.

Og det er meget vigtigt at vide, selv kort, posttraumatisk stress, som et stort antal mennesker i vores samfund lider og kan have ødelæggende virkninger.

Et andet spørgsmål, der er vigtigt at vide, er falske myter, falske ideer, der får os til ikke at forstå nøjagtigt, hvor problemet er, eller hvad løsningerne er. Det er det allerede kendt det eneste der er værre end ikke at kende et emne er at have den forkerte idé om det.

• Du kan være interesseret i: "Stress fra forældre: årsager og konsekvenser"

Ikke at forstå mekanismerne for stress er dyrt

I vores samfund er fænomenet stress meget begrænset, fordi dets konsekvenser er ukendte, som er mange mere og meget mere seriøst, end man normalt forestiller sig: det påvirker fysisk og mental sundhed, indtil det bliver deaktivering.

Folks mentale evner, hukommelse og beslutningstagning påvirkes af stress på et virkelig signifikant niveau. Det kan også have alvorlige konsekvenser i det sociale og familieliv og endog ødelægge forhold af enhver art. Hvert år medfører det også milliarder af euro i produktionstab, tilskadekomne, ulykker og uarbejdsdygtighed.

Hvis vi ser disse konsekvenser, vil vi indse, at de sande dimensioner af et problem, der påvirker mange millioner mennesker over hele verden. Problemet er, at det undertiden er vanskeligt at kvantificere dets betydning, fordi dets indflydelse også kan være indirekte, det vil sige det er knyttet til en anden række faktorer, der favoriserer udseendet af symptomer og problemer.

For eksempel, stress er et nøgleelement i alt relateret til afhængighed af enhver art. Og der er ingen mening i at prøve at møde dem, hvis du ikke tidligere lærer at kontrollere det.

Fremskridt i styring af følelser

Hvis vi sammenfatter det, vi hidtil har set, vil vi se, at det er nødvendigt at vide, hvad stress er, myterne og de falske ideer, der omgiver det, årsagerne til det og de konsekvenser, det medfører.

Hver og en af ​​disse elementer vil give os midler og ressourcer til at forhindre, forbedre og løse et problem, der i stigende grad er udbredt i vores samfund.

Men for at være i stand til at handle effektivt, skal hver person kende de vigtigste midler og teknikker for at være i stand til at handle, både for at forhindre og over for situationer, hvor det ser ud til, at stress er svært at kontrollere.

Der er et bredt repertoire af teknikker, der har bevist deres effektivitet mod denne form for ubalance, hvad vi vil kalde de sædvanlige metoder. Men derudover er der færdigheder, der skal læres, da det har vist sig, at de har en enorm fysisk, mental og følelsesmæssig effekt på de mennesker, der bruger dem.

Rent faktisk, at lære opmærksomhed, vejrtrækning og afslapning er meget lettere og behageligere end man normalt tror, ​​og dens virkninger er umiddelbare og mærkbare i folks liv. Dette er færdigheder, der kan læres på få minutter om dagen og ofte er så behageligt, at folk på en naturlig måde har tendens til at anvende dem flere og flere aspekter af deres livstid.

Som vi har set, er problemet med stress og angst flerdimensionelt. Det er ikke nok at fokusere på kun et af dets aspekter. Det skal kontaktes fra flere aspekter, så det, vi gør, virkelig er effektivt.

Og ikke kun det. Hvad mere er, det er nødvendigt, at hver person er i stand til selvledelse, at tage kontrol over dit liv med alle de nødvendige ressourcer til at imødegå og løse de situationer, der opstår.

Derfor har vi oprettet kurset "Stress- og angststyring”, Så den, der ønsker det, kan finde ét sted alt, hvad de har brug for for at overvinde stress, for enhver kan mestre det. Du skal bare vide hvordan.