TREC: hvad er det, og hvad er denne type terapi baseret på?

En af de nuværende kognitive adfærdsmæssige psykologiske indgreb, der har været mest effektive til analyse, styring og omformulering af dysfunktionel tro er Rational Emotive Behavioral Therapy (RBT), foreslået i midten af ​​det sidste århundrede af Albert Ellis.

Dens centrale teoretiske hypotese forsvarer, at det primært er de kognitive fortolkninger af de situationer, som en person oplever, der fremkalder en vis følelsesmæssig tilstand.

På denne måde detekterer eksistensen af ​​forvridninger, når man drager en konklusion eller idé før en bestemt begivenhed og erstatter disse tanker med andre mere realistiske, den følelsesmæssige konsekvens kan have en mere rationel og afbalanceret karakter.

• Relateret artikel: "Adfærdsterapier: første, anden og tredje bølge"

Postulaterne fra TREC i dag

I de sidste to årtier har TREC udviklet sig og ændret betydeligt. I modsætning til den oprindelige nomenklatur (ERT) understreger denne type intervention i dag meget mere markant forholdet mellem kognition, følelser og adfærdskonstruktioner.

Et andet element, der har fået mere fremtrædende plads i TREC for nylig, bliver relevansen af ​​den generelle vedtagelse af en livsfilosofi, der består af bevidsthed om differentieringen mellem irrationel og rationel erkendelse. De tre centrale principper, som denne type livsfilosofi er baseret på, svarer til følgende.

1. Ubetinget selvaccept

fra denne på en holdning af respekt over for sig selv forbliver hos individetuanset om vurderingen af ​​de aspekter, der definerer opførsel af et sådant emne, er kategoriseret som god eller dårlig.

2. Den ubetingede accept af den anden

De positive eller negative evalueringer, som en person foretager af andre, er betinget af deres egen tro, deres egne følelser eller handlinger og er baseret på de nuværende principper, værdier og moralske aspekter socialt. På trods af en sådan indflydelse den andres globale væsen accepteres med medfølelse og respekt.

3. Den ubetingede accept af livet

Afhængigt af personlige eller sociale mål eller mål kan det gennemføres en vurdering af vitale omstændigheder, selvom sådanne omstændigheder i sig selv ikke bedømmes, men antages og accepteres aktivt.

• Du kan være interesseret: "Hvad er tredje generations terapier?"

Grundlaget for den nuværende TREC

Det teoretiske grundlag, der understøtter TREC, og som muliggør vedtagelsen af ​​en mere generel kognitiv funktion adaptiv og rationel såvel som den førnævnte livsfilosofi stammer fra følgende ideer central.

1. Sammenløbet mellem genetisk og biologisk belastning

Det er et element, som mennesket har i oprindelsen og sæt af kontekstuelle oplevelser (fysisk miljø, interpersonelle relationer og fremherskende sociale værdier) er årsagen til hver enkeltes tanke- og trossystem individuel.

Læring afledt af familiær, akademisk eller professionel indflydelse samt interpersonelle relationer, konfigurere et bestemt perspektiv til at læse og fortolke sig selv, andre og verden globalt. Lad os sige, at det er linsen, gennem hvilken personen værdsætter alt, hvad der omgiver ham. Derfor, selv om sådanne overbevisninger eller perspektiver undertiden ikke er funktionelle, har de en tendens til at dukke op og forblive ubevidst, da de er de forskrifter, som individet er vant til at generere automatisk.

Når en tanke formår at passere fra området med automatismer til den bevidste del, er det når dens analyse og spørgsmålstegn bliver mulig. Formålet med TREC i denne forstand bliver derfor at gøre bevidsthed i første omgang typen af kognitioner, der sættes i gang, når de står over for bestemte personlige situationer, og til hvilken natur de svarer til (funktionel eller ikke).

2. Metoden anvendt i TREC

Dette er grundlæggende videnskabeligt. Dette indebærer en betydelig træning i en række teknikker, der vil favorisere vedtagelsen af ​​en generel kognitiv funktion baseret på logik, realisme og rationalitet.

Under forudsætning af, at personlige situationer undertiden bliver mere eller mindre behagelige, accepteres de aktivt som sådan, men de vil altid blive vurderet på baggrund af konklusioner baseret på fakta og ikke på subjektive antagelser. Med andre ord vil den fortolkning, som individet vil lære at lave med TREC, være baseret på tænkende hypoteser afledt af logiske, sandsynlige og konsistente tilgange. Tværtimod vil disse usandsynlige, modstridende eller let forfalskelige muligheder blive kasseret.

Denne evne til at ændre og tilpasse sine tanker baseret på beviset og ikke på subjektiviteter skyldes en fleksibel tænkningstilstand, tilpasningsdygtig, modificerbar osv., som er verificeret med adfærdsmæssige eksperimenter, hvor personen udsættes for deres irrationelle tro for at kontrastere dem videnskabeligt.

Denne metode sigter mod at erstatte stiv og dogmatisk ræsonnement, som for eksempel forekommer med overbevisninger relateret til fortjenst eller ufortjent, der tildeles livssituationen, som andre eller dig selv oplever på baggrund af deres gode eller dårlige Handlinger; den videnskabelige metode har intet at gøre med denne form for guddommelig retfærdighed, der undertiden er beregnet til at blive anvendt til at evaluere bestemte livsbegivenheder.

3. De konceptuelle forskelle

Relateret til det foregående punkt sigter TREC mod, at personen skal lære at skelne forskellen mellem a præference (relateret til rationelle tilgange) og et krav (relateret til postulater dysfunktionel).

I det første tilfælde præference angiver et ønske, hvilket indebærer accept af muligheden for, at den ikke bliver til.

I det andet fænomen indebærer kravet forpligtelse, nødvendighed, stivhed osv. Og overvejer ikke forekomsten af ​​andre alternative muligheder. Sidstnævnte er dem, der normalt er forbundet med fremkomsten af ​​personlig følelsesmæssig nød og formuleres normalt gennem de velkendte "burde" eller "skulle" kognitive forvrængninger.

4. Fokuser på nutiden

Endelig understreger TREC sine teknikker til at identificere nutidens dysfunktionelle kognitive mønstre, for hvilke giver ringe relevans for at give traumatisk kausalitet til begivenheder, der opstod i barndommen. Nøglen ligger med stor sandsynlighed i den katastrofale konnotation, som personen genererede på det tidspunkt for at uddybe sine egne tanker, ikke så meget for selve situationen.

Det antages åbenbart, at der er visse begivenheder såsom episoder med mishandling, misbrug, markante underskud i udviklingen af ​​vigtige links, der objektivt kan udgøre situationer traumatisk. Imidlertid bliver den kognitive fortolkning i denne henseende ved mange andre, ikke så ekstreme lejligheder en af ​​de årsagsfaktorer for det dysfunktionelle trossystem, som personen kan præsentere i til stede.

Afslutningsvis

Som det er bevist, præsenterer den type intervention, der præsenteres, en grundlæggende teoretisk udvikling med tilstrækkelig strenghed og fundament til at opnå meget betydningsfulde effektivitetsgrader. Den måde, hvorpå et individ sætter pris på sin virkelighed, bliver et af de grundlæggende aspekter, der betinger tilstedeværelsen af ​​en adaptiv og tilfredsstillende følelsesmæssig tilstand.

Således er den grundlæggende læring, som TREC tillader hos individet, primært orienteret mod generere hos personen et selvbillede af positiv kompetence til at styre deres egne tanker og i den egenskab, at disse skal ændres (understøttes eller tilbagevises) baseret på de objektive beviser, der er fundet. Denne nye argumentationsmetode favoriserer i sidste ende en realistisk, rationel og følgelig mere afbalanceret kognitiv stil.

Bibliografiske referencer:

• Ellis, A. (2014). Du kan være glad. Rationel emotionel adfærdsterapi for at overvinde angst og depression. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Sådan styres angst, før det styrer dig. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.