Top 7 kilder til ferieangst

Helligdage er normalt en mulighed for at afbryde forbindelsen og slappe af... undtagen når de ikke er det.

Og det er, at selvom dette er et aspekt, som vi overser, ferieperioden er ikke fri for elementer, der kan stresse os, så meget som i teorien har vi meget færre forpligtelser og ansvar i forbindelse med den professionelle.

I denne artikel vil vi se, hvilke der er de vigtigste af alle dem kilder til angst og stress i løbet af ferien.

• Relateret artikel: "Hvorfor har så mange par konflikter i løbet af ferien?"

Vigtigste udløsere af angst og stress i ferien

Hvis noget karakteriserer ferier, er det netop de forskellige former, det kan tage, fordi den fritid det vi har i disse dage tilpasset os alle slags præferencer uden at være begrænset af kontekstens begrænsninger arbejdskraft.

Men hvis vi fokuserer på stressgenererende ferieoplevelser, kan vi gruppere dem i flere kategorier eller typer, der er relativt almindelige. Her gennemgår vi de vigtigste.

1. Frustration og ubeslutsomhed over ikke at vide, hvad de skal gøre

Noget så simpelt som at være i tvivl om, hvad du skal bruge dine feriedage, er i sig selv en kilde til stress. Hertil kommer det sociale pres for at få en fantastisk ferie, som er original eller går ud over normen, hvilket gør dette kompatibelt med det budget, vi har.

Dette problem kan få mange til at tro, at de "spilder deres tid", hvis de for eksempel ikke tager på en tur til et eksotisk land eller meget anderledes end deres eget, og at De skal leve op til, hvad deres venner og bekendte gør (hvilket igen er blevet filtreret og idealiseret ved brug af sociale netværk som Instagram eller Facebook).

• Du kan være interesseret i: "Beslutningstagning: hvad er det, faser og dele af hjernen involveret"

2. Koordinerings- og planlægningsproblemer

Planlæg ture og familiesammenkomster, gennemfør møder, når alle har det godt, administrer uforudsete begivenheder som aflysning af fly eller mistet bagage... Disse logistiske og tilsyneladende banale aspekter kan være en angstbombe.

• Relateret artikel: "Den menneskelige hjernes 11 udøvende funktioner"

3. Problemer med at afbryde forbindelsen fra arbejdet

Mange mennesker har problemer med at tage deres sind fra deres arbejdsprojekter og ansvar. På trods af at de ikke udfører deres sædvanlige opgaver, oplever de en slags psykologisk inerti Det får dem til at tro, at de skal forberede sig på at arbejde eller ikke stoppe med at overvåge, hvad de har opnået i de foregående måneder.

Heldigvis stopper du med at bruge din arbejdsmobiltelefon, kontrollerer ikke din e-mail-indbakke og At rejse til nye steder hjælper meget med at nippe med eksponering for stimuli, der får os til at tænke over vores facet professionel.

• Du kan være interesseret i: "Workaholic: Årsager og symptomer på afhængighed af arbejde"

4. Jetlag

Det jetlag produceret af flyvninger til fjerntliggende lande giver anledning til en række fysiske ændringer, blandt hvilke der er en større tilbøjelighed til at lide af stress. Dette fænomen varer i flere timer, men falmer normalt alene. når kroppen udsættes for et nyt aktivitetsmønster og udsættelse for sollys.

5. Mangel på kvalitetssøvn

På lignende måde som jetlag, de-strukturering af tidsplaner, der er forbundet med at have meget fritid, fører ofte til overdreven angst på grund af søvnmangel. For at forhindre dette sker er det vigtigt ikke at stoppe med at følge bestemte tidsplaner, selvom vi ikke er tvunget til at følge dem på grund af behovet for at gå på arbejde i bestemte timer på dagen. Også det tidspunkt, hvor vi går i seng, bør ikke ændre meget, afhængigt af hvilken ugedag vi er.

• Relateret artikel: ”Jeg er ikke søvnig, skal jeg være bekymret? Årsager, symptomer og behandling "

6. Konflikter over opdelingen af ​​opgaver

At gå ind i en ny dynamik om, hvad man skal gøre i løbet af dagen, kan få nogle familier og par til at diskutere, hvilke ansvarsområder hver enkelt skal gøre. Dette sker, fordi vi på ferie mister de referencer og "rutiner", der har været på plads resten af ​​året.

Det bedste ved at undgå denne type ulejlighed er at planlægge på forhånd, hvordan fordelingen af ​​opgaver bliver, forudsat at stoppe arbejdet går hånd i hånd med nye muligheder for at hjælpe resten af ​​familien.

7. Træthed fra forældre og børnepasning

Som i ferien skal familier med små børn møde alle mulige nye situationer, mens de tager sig af dem og De uddanner dem (da de tilbringer alle timer på dagen med dem ved ikke at gå i skole), kan dette let udløse stressproblemer.

Dette forekommer især i familier, der er meget knyttet til kønsroller., da ansvaret for at tage sig af de små i huset normalt tildeles ulige og skade kvinder.

• Du kan være interesseret i: "Top 6 problemer for nye forældre"

Er du interesseret i at have psykoterapitjenester?

Hvis du vil have professionel psykologisk support, enten i ansigt til ansigt-sessioner eller gennem online terapimodaliteten, skal du kontakte vores team.

På Psychomaster Vi arbejder gennem de mest effektive interventionsstrategier og -metoder, lige fra terapi kognitiv adfærd til accept og forpligtelsesbehandling, og vi tilbyder også psykiatri. Du kan finde os i vores center i Madrid eller spørge os om muligheden for at foretage sessioner ved videoopkald.